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Bichermuesli avec fraises et rhubarbe

Faites le plein d'énergie dès le matin!

De la tranche de pain richement garnie au müesli maison, ces recettes sont autant d’idées gourmandes pour vous donner la pêche et varier le quotidien.

Petit-déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un mendiant», vous avez certainement déjà entendu ce dicton populaire qui, comme beaucoup de ses semblables, renferme sagesse et vérité. Et ce n’est pas nous qui le contredirons.

Non seulement un petit-déjeuner équilibré fournit de l’énergie au saut du lit mais procure également une agréable sensation de satiété qui incite à la bonne humeur. De la tartine au pain protéiné au smoothie délicieusement fruité en passant par un müesli maison, découvrez nos suggestions pour bien commencer la journée.

🥣 Voir aussi: Redonner du croustillant à son muesli

Délicieux bols d'énergie

  1. Smoothie bowl

    Smoothie bowl
    >3 h

  2. Birchermüesli avec fraises et rhubarbe

    Birchermüesli avec fraises et rhubarbe
    30 min.

  3. Porridge avec toppings aux fruits

    Porridge avec toppings aux fruits
    30 min.

  4. Bowl aux fruits et aux baies d'açaï

    Bowl aux fruits et aux baies d'açaï
    20 min.

  5. Granola sylvestre avec séré

    Granola sylvestre avec séré
    55 min.

  6. Flakes & Pops au lait et aux fruits secs

    Flakes & Pops au lait et aux fruits secs
    5 min.

  7. Bowl de quinoa au chocolat

    Bowl de quinoa au chocolat
    30 min.

  8. Bowl aux kiwis pour un petit-déjeuner végan

    Bowl aux kiwis pour un petit-déjeuner végan
    5 min.

  9. Porridge au kiwi

    Porridge au kiwi
    >3 h

  10. Bowl aux baies avec Flakes & Pops

    Bowl aux baies avec Flakes & Pops
    20 min.

  11. Granola avec noix de cajou

    Granola avec noix de cajou
    25 min.

  12. Granola énergétique

    Granola énergétique
    15 min.

  13. Müesli express aux baies

    Müesli express aux baies
    5 min.

  14. Overnight oats aux pommes et aux framboises

    Overnight oats aux pommes et aux framboises
    >3 h
Granola au cacao et à la noix de coco

De délicieuses recettes de granola

Le granola donne du croquant et ajoute une note torréfiée dans l’assiette. Avec ces recettes, découvrez les manières d’utiliser ce supplément magique.

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Tout pour un bon müesli

Collations gourmandes pour tous les goûts

  1. Pain protéiné avec cottage cheese et saumon fumé

    Pain protéiné avec cottage cheese et saumon fumé
    15 min.

  2. Toast à l'avocat et aux fraises

    Toast à l'avocat et aux fraises
    20 min.

  3. Petits canapés au fromage et à la pomme

    Petits canapés au fromage et à la pomme
    10 min.

  4. Tartine au beurre de cacahouètes avec banane et myrtilles

    Tartine au beurre de cacahouètes avec banane et myrtilles
    5 min.

  5. Pain protéiné avec cottage cheese et fraises

    Pain protéiné avec cottage cheese et fraises
    15 min.

  6. Pumpernickel à la truite fumée

    Pumpernickel à la truite fumée
    5 min.

  7. Smørrebrød

    Smørrebrød
    20 min.

  8. Bagel complet au saumon

    Bagel complet au saumon
    2 h 10 min.

  9. Tartine de cottage cheese à la tomate et à la viande des Grisons

    Tartine de cottage cheese à la tomate et à la viande des Grisons
    5 min.

  10. Toast à l'avocat avec œuf brouillé

    Toast à l'avocat avec œuf brouillé
    20 min.

Pains protéinés et garnitures crémeuses, croquantes ou croustillantes

Petit florilège de tartinades

  1. Tartare de crevettes au céleri et aux pommes

    Tartare de crevettes au céleri et aux pommes
    15 min.

  2. Tartinade au fromage frais et aux radis roses

    Tartinade au fromage frais et aux radis roses
    20 min.

  3. Tartinade aux œufs

    Tartinade aux œufs
    20 min.

  4. Tartinade à l'avocat et aux graines de chanvre

    Tartinade à l'avocat et aux graines de chanvre
    20 min.

  5. Pâtes à tartiner au fromage frais

    Pâtes à tartiner au fromage frais
    20 min.

  6. Dip à la betterave rouge

    Dip à la betterave rouge
    25 min.

Trois pains énergétiques à confectionner soi-même

Pain énergétique aux noix

Pain énergétique aux noix
1 h 15 min.

Pain protéiné maison

Pain protéiné maison
2 h 40 min.

Pain protéiné aux amandes

Pain protéiné aux amandes
1 h 5 min.

Potions magiques pourvoyeuses d'énergie

  1. Smoothie au chou kale avec pomme et gingembre

    Smoothie au chou kale avec pomme et gingembre
    5 min.

  2. Frappé végan aux baies et à la vanille

    Frappé végan aux baies et à la vanille
    15 min.

  3. Smoothie vert à l'ananas

    Smoothie vert à l'ananas
    5 min.

  4. Smoothie au grapefruit

    Smoothie au grapefruit
    15 min.

  5. Power drink

    Power drink
    10 min.

  6. Smoothie à l'ananas et au citron vert

    Smoothie à l'ananas et au citron vert
    10 min.

  7. Smoothie aux carottes et à la mangue

    Smoothie aux carottes et à la mangue
    10 min.

  8. Cocktail mangue-coco

    Cocktail mangue-coco
    2 h 15 min.

  9. Golden milk

    Golden milk
    20 min.

  10. Smoothie à l'açaï

    Smoothie à l'açaï
    5 min.

  11. Smoothie à l'orange

    Smoothie à l'orange
    5 min.

  12. Smoothie vert stimulant

    Smoothie vert stimulant
    10 min.

  13. Power shot au curcuma

    Power shot au curcuma
    10 min.
Texte
Dinah Leuenberger
Actualisé le
04.07.2024

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