Bowl aux kiwis pour un petit-déjeuner végan
Quick & easy: vite prêt, parfait pour le petit-déj! Kiwis, flocons 5 céréales, graines et mûres apportent des fibres et des vitamines pour bien démarrer.
- sans lactose
- végane
Ingrédients
Brunch/Petit-déjeuner
Pour
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personne
- 200 gde yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
- 2kiwis ou 5 mini-kiwis
- 60 gde flocons 5 céréales
- 1 csde mélange de graines
- 10mûres
- 400 gde yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
- 4kiwis ou 10 mini-kiwis
- 120 gde flocons 5 céréales
- 2 csde mélange de graines
- 20mûres
- 800 gde yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
- 8kiwis ou 20 mini-kiwis
- 240 gde flocons 5 céréales
- 4 csde mélange de graines
- 40mûres
- 1,2 kgde yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
- 12kiwis ou 30 mini-kiwis
- 360 gde flocons 5 céréales
- 6 csde mélange de graines
- 60mûres
- 1,6 kgde yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
- 16kiwis ou 40 mini-kiwis
- 480 gde flocons 5 céréales
- 8 csde mélange de graines
- 80mûres
- 2 kgde yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
- 20kiwis ou 50 mini-kiwis
- 600 gde flocons 5 céréales
- 10 csde mélange de graines
- 100mûres
- 2,4 kgde yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
- 24kiwis ou 60 mini-kiwis
- 720 gde flocons 5 céréales
- 12 csde mélange de graines
- 120mûres
- Kilocalories
- 480 kcal
- 1 950 kj
- Protéines
- 22 g
- 19,3 %
- Lipides
- 15 g
- 29,7 %
- Glucides
- 58 g
- 51 %
À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 5 minutes
-
Mettre le yogourt de soja dans un bol. Couper les kiwis en rondelles. Les répartir avec les flocons, les graines et les mûres sur le yogourt.
Les p'tits trucs
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