Vegane Frühstücks-Bowl mit Kiwi

Vegane Frühstücks-Bowl mit Kiwi

5 Min.

Quick & Easy: ein schnelles Frühstück mit 5 Zutaten. 5-Korn-Flocken, Kerne, Kiwis und Brombeeren liefern Ballaststoffe und Vitamine zur Joghurt-Alternative.

  • Laktosefrei
  • Vegan

Zutaten

Brunch/Frühstück

Für

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

Person

Warum kann ich nicht frei eine Anzahl wählen?

Keine krummen Dinger

Für 4, für 8 oder 12 Personen? Bei Migusto kannst du die Zutaten nur hochrechnen, wenn das Rezept auch mit den angepassten Mengen sicher gelingt.

  • 200 gSoja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
  • 2Kiwis oder 5 Mini-Kiwis
  • 60 g5-Korn-Flocken
  • 1 ELKernen-Mix
  • 10Brombeeren
  • 400 gSoja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
  • 4Kiwis oder 10 Mini-Kiwis
  • 120 g5-Korn-Flocken
  • 2 ELKernen-Mix
  • 20Brombeeren
  • 800 gSoja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
  • 8Kiwis oder 20 Mini-Kiwis
  • 240 g5-Korn-Flocken
  • 4 ELKernen-Mix
  • 40Brombeeren
  • 1,2 kgSoja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
  • 12Kiwis oder 30 Mini-Kiwis
  • 360 g5-Korn-Flocken
  • 6 ELKernen-Mix
  • 60Brombeeren
  • 1,6 kgSoja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
  • 16Kiwis oder 40 Mini-Kiwis
  • 480 g5-Korn-Flocken
  • 8 ELKernen-Mix
  • 80Brombeeren
  • 2 kgSoja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
  • 20Kiwis oder 50 Mini-Kiwis
  • 600 g5-Korn-Flocken
  • 10 ELKernen-Mix
  • 100Brombeeren
  • 2,4 kgSoja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
  • 24Kiwis oder 60 Mini-Kiwis
  • 720 g5-Korn-Flocken
  • 12 ELKernen-Mix
  • 120Brombeeren
Kilokalorien
480 kcal
1.950 kj
Eiweiss
22 g
19,3 %
Fett
15 g
29,7 %
Kohlenhydrate
58 g
51 %

So gehts

Zubereitung:
ca. 5 Minuten
  1. Soja in eine Schale füllen. Kiwis in Scheiben schneiden. Kiwischeiben, Flocken, Kerne und Brombeeren auf dem Joghurt verteilen.

Rezept: Philipp Wagner

Nährwerte pro Portion

Gewusst wie

To-go-Tipp: Soja nature in verschliessbare Gläser füllen und mitnehmen. Flocken, Kernen-Mix, Beeren und in Scheiben geschnittene Kiwis separat einpacken.

Gesundheitstipps findest du auf Migros-iMpuls.ch

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