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    Bowl con kiwi per la colazione vegana

    Bowl con kiwi per la colazione vegana

    Quick & easy: una colazione veloce con 5 ingredienti. L’alternativa allo yogurt ricca di fibre e vitamine, a base di fiocchi ai cereali, semi, kiwi e more.

    Per
    persona

    Cliccando sul puoi aggiungere gli ingredienti che ti interessano alla tua lista della spesa.

    Ingredienti

    200 g di Soja nature, yogurt di soia
    2 kiwi o 5 mini kiwi
    60 g di fiocchi ai 5 cereali
    1 cucchiaio di miscela di semi
    10 more
    Valori nutritivi per persona
    Kilocalorie
    480 KCAL
    1950 KJ
    Grassi
    15 G
    29,7 %
    Proteine
    22 G
    19,3 %
    Carboidrati
    58 G
    51 %
    Kilocalorie
    L'alimentazione ci fornisce l'energia di cui abbiamo bisogno. L'energia consumata viene calcolata in kilocalorie o in kilojoule. Una kilocaloria corrisponde a 4.19 kilojoule.
    Grassi
    I grassi soddisfano il palato perché sono degli esaltatori di sapidità. Questo rende i cibi ricchi di grassi molto gustosi. Il corpo umano ha bisogno quotidianamente di un po' di grassi, meglio se insaturi come gli oli d'origine vegetale e i pesci ricchi di grasso.
    Proteine
    Le proteine sono i mattoni della vita. La loro funzione è fondamentale non solo per creare le cellule, il sangue e i tessuti, ma anche gli enzimi e gli ormoni. Le proteine pregiate si trovano nel pesce, nelle uova e nei latticini poveri di grassi.
    Carboidrati
    I carboidrati sono una preziosa fonte di energia per i muscoli e il cervello. Queste molecole di zuccheri sono contenute nelle verdure, nella frutta, nella pasta, nelle patate e nel pane.

    Foto: Claudia Linsi
    Ricetta: Philipp Wagner

    Preparazione

    Versate lo yogurt di soia in una scodella. Tagliate i kiwi a fettine e distribuitele con i fiocchi, i semi e le more sullo yogurt.

    Tempo di preparazione

    Preparazione ca. 5 min

    L’ingrediente è stato aggiunto alla lista della spesa.
    Suggerimento
    Per l'asporto: versate lo yogurt di soia in vasetti richiudibili e portateli con voi. Imballate separatamente i fiocchi, la miscela di semi, le more e i kiwi tagliati a fettine.
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