Bowl di yogurt e susine

Lo yogurt alle mandorle è l’ingrediente base di questa bowl con susine, zenzero, noci e fiocchi ai 5 cereali. Per una colazione o un brunch a tutta salute.

vegetariano
15 min

Ingredienti

Brunch/Colazione

Per

persone

125 gdi susine miste
ca. 1 cmdi zenzero
ca. 1½ cucchiaidi sciroppo, ad es. di fiori di sambuco
5 gdi noci
1 vasettodi yogurt greco alle mandorle
ca. 2 cucchiaidi fiocchi ai 5 cereali

250 gdi susine miste
ca. 2 cmdi zenzero
ca. 3 cucchiaidi sciroppo, ad es. di fiori di sambuco
10 gdi noci
2 vasettidi yogurt greco alle mandorle
ca. 4 cucchiaidi fiocchi ai 5 cereali

500 gdi susine miste
ca. 4 cmdi zenzero
ca. 6 cucchiaidi sciroppo, ad es. di fiori di sambuco
20 gdi noci
4 vasettidi yogurt greco alle mandorle
ca. 8 cucchiaidi fiocchi ai 5 cereali

750 gdi susine miste
ca. 6 cmdi zenzero
ca. 9 cucchiaidi sciroppo, ad es. di fiori di sambuco
30 gdi noci
6 vasettidi yogurt greco alle mandorle
ca. 12 cucchiaidi fiocchi ai 5 cereali

1 kgdi susine miste
ca. 8 cmdi zenzero
ca. 12 cucchiaidi sciroppo, ad es. di fiori di sambuco
40 gdi noci
8 vasettidi yogurt greco alle mandorle
ca. 16 cucchiaidi fiocchi ai 5 cereali

1,25 kgdi susine miste
ca. 10 cmdi zenzero
ca. 15 cucchiaidi sciroppo, ad es. di fiori di sambuco
50 gdi noci
10 vasettidi yogurt greco alle mandorle
ca. 20 cucchiaidi fiocchi ai 5 cereali

1,5 kgdi susine miste
ca. 12 cmdi zenzero
ca. 18 cucchiaidi sciroppo, ad es. di fiori di sambuco
60 gdi noci
12 vasettidi yogurt greco alle mandorle
ca. 24 cucchiaidi fiocchi ai 5 cereali

Ingredienti alla tua Migros

Kilocalorie: 550 kcal; 2.250 kj
Proteine: 11 g; 8,2 %
Grassi: 22 g; 37,1 %
Carboidrati: 73 g; 54,7 %

Come procedere

Preparazione:: ca. 15 minuti

Tagliate in quattro le susine e snocciolatele. Pelate lo zenzero e tritatelo grossolanamente. Scaldate le susine, lo zenzero e lo sciroppo. Tritate grossolanamente le noci. Distribuite lo yogurt nelle scodelle. Servite con le susine, le noci e i fiocchi ai cereali.

Ricetta: Vanessa Fuchs

Fonte: https://migusto.migros.ch/it/ricette/bowl-di-yogurt-e-susine

Già cucinato Cucinato

Valori nutrizionali per porzione

Kilocalorie: 550 kcal; 2.250 kj
Proteine: 11 g; 8,2 %
Grassi: 22 g; 37,1 %
Carboidrati: 73 g; 54,7 %

Consiglio utile

Per un aroma più intenso, tostate leggermente i fiocchi e le noci, senza aggiungere grassi.

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