Smoothie léger
Total: 5 min. •
dont prép.: env. 5 minutes
Valeurs nutritives par verre: protéines 4 g,
lipides 7 g,
glucides 22 g, 170 kcal
Note personnelle
Voilà un smoothie superléger à base de kiwi, de courgette, de raisins blancs et de lait fermenté. Cette boisson bien-être est en plus facile à préparer!
Ingrédients
Boisson
Donne
2
- 2
- 4
verres de 3 dl
- 1 kiwi
- 1 petite courgette env. 150 g
- 200 g de raisins blancs sans pépins
- 1 dl de lait fermenté
- 1 dl d’eau
- menthe selon les goûts
- 2 kiwis
- 2 petites courgettes env. 300 g
- 400 g de raisins blancs sans pépins
- 2 dl de lait fermenté
- 2 dl d’eau
- menthe selon les goûts
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À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 5 minutes
-
Peler le kiwi et détailler la chair en morceaux. Couper également les courgettes en morceaux. Mettre le tout dans un mixeur à pied avec les raisins, le lait acidulé et l’eau, puis réduire en fine purée. Dresser selon les goûts avec la menthe et les raisins.
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Le p'tit truc
Le petit plus: mixer 2 cs de noisettes moulues avec le tout.
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