Smoothie aux baies avec courgette
Courgettes, myrtilles et fraises sont mixées réfrigérées pour obtenir ce smoothie délicieusement rafraîchissant. On y ajoute aussi du jus de citron vert.
- sans gluten
- sans lactose
- végane
Ingrédients
Boisson
Pour
4
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personnes
Donne 2 verres d´env. 2 dl
Donne 4 verres d´env. 2 dl
Donne 6 verres d´env. 2 dl
Donne 8 verres d´env. 2 dl
Donne 10 verres d´env. 2 dl
Donne 12 verres d´env. 2 dl
- 50 gde courgette, réfrigérée
- 100 gde myrtilles, réfrigérées
- 50 gde fraises, réfrigérées
- env. 1 csde jus de citron vert
- env. 1,5 dld’eau froide
- 150 gde courgette, réfrigérée
- 200 gde myrtilles, réfrigérées
- 100 gde fraises, réfrigérées
- env. 2 csde jus de citron vert
- env. 3 dld’eau froide
- 220 gde courgette, réfrigérée
- 300 gde myrtilles, réfrigérées
- 150 gde fraises, réfrigérées
- env. 3 csde jus de citron vert
- env. 4,5 dld’eau froide
- 300 gde courgette, réfrigérée
- 400 gde myrtilles, réfrigérées
- 200 gde fraises, réfrigérées
- env. 4 csde jus de citron vert
- env. 6 dld’eau froide
- 360 gde courgette, réfrigérée
- 500 gde myrtilles, réfrigérées
- 250 gde fraises, réfrigérées
- env. 5 csde jus de citron vert
- env. 7,5 dld’eau froide
- 450 gde courgette, réfrigérée
- 600 gde myrtilles, réfrigérées
- 300 gde fraises, réfrigérées
- env. 6 csde jus de citron vert
- env. 9 dld’eau froide
- Kilocalories
- 50 kcal
- 200 kj
- Protéines
- 2 g
- 20 %
- Lipides
- 0 g
- 0 %
- Glucides
- 8 g
- 80 %
À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 10 minutes
-
Couper la courgette en morceaux et les mixer dans un blender avec les myrtilles, les fraises, un peu de jus de citron et l'eau. Parfumer d'un peu plus de jus de citron selon les goûts et servir aussitôt.
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