Smoothie aux baies avec courgette

Smoothie aux baies avec courgette

10 min

Courgettes, myrtilles et fraises sont mixées réfrigérées pour obtenir ce smoothie délicieusement rafraîchissant. On y ajoute aussi du jus de citron vert.

  • sans gluten
  • sans lactose
  • végane

Ingrédients

Boisson

Pour

4
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

personnes

Pourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?

Moins de risques et d’imprévus

Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

Donne 2 verres d´env. 2 dl

Donne 4 verres d´env. 2 dl

Donne 6 verres d´env. 2 dl

Donne 8 verres d´env. 2 dl

Donne 10 verres d´env. 2 dl

Donne 12 verres d´env. 2 dl

  • 50 gde courgette, réfrigérée
  • 100 gde myrtilles, réfrigérées
  • 50 gde fraises, réfrigérées
  • env. 1 csde jus de citron vert
  • env. 1,5 dld’eau froide
  • 150 gde courgette, réfrigérée
  • 200 gde myrtilles, réfrigérées
  • 100 gde fraises, réfrigérées
  • env. 2 csde jus de citron vert
  • env. 3 dld’eau froide
  • 220 gde courgette, réfrigérée
  • 300 gde myrtilles, réfrigérées
  • 150 gde fraises, réfrigérées
  • env. 3 csde jus de citron vert
  • env. 4,5 dld’eau froide
  • 300 gde courgette, réfrigérée
  • 400 gde myrtilles, réfrigérées
  • 200 gde fraises, réfrigérées
  • env. 4 csde jus de citron vert
  • env. 6 dld’eau froide
  • 360 gde courgette, réfrigérée
  • 500 gde myrtilles, réfrigérées
  • 250 gde fraises, réfrigérées
  • env. 5 csde jus de citron vert
  • env. 7,5 dld’eau froide
  • 450 gde courgette, réfrigérée
  • 600 gde myrtilles, réfrigérées
  • 300 gde fraises, réfrigérées
  • env. 6 csde jus de citron vert
  • env. 9 dld’eau froide
Kilocalories
50 kcal
200 kj
Protéines
2 g
20 %
Lipides
0 g
0 %
Glucides
8 g
80 %

À vos tabliers!

Préparation:
env. 10 minutes
  1. Couper la courgette en morceaux et les mixer dans un blender avec les myrtilles, les fraises, un peu de jus de citron et l'eau. Parfumer d'un peu plus de jus de citron selon les goûts et servir aussitôt.

Recettes: Annina Ciocco

Valeurs nutritives par portion

Les p'tits trucs

Le petit plus: mixer un quart de bouquet de menthe avec les ingrédients.

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