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Smoothie vert à l'ananas
Total: 5 min. •
dont prép.: env. 5 minutes
Valeurs nutritives par verre: protéines 2 g,
lipides 0 g,
glucides 22 g, 110 kcal
Note personnelle
Ananas frais, bananes, feuilles de laitue et épinards bien verts: rien que du plaisir pour les papilles!
Ingrédients
Boisson
Donne
2
- 2
- 4
verres de 3 dl
- 200 g d’ananas (env. 1/4 de ananas)
- 1 banane d'env. 100 g
- 50 g d’épinards à salade (env. 1 poignée)
- 25 g de laitue feuilles-de-chêne verte (env. 3 feuilles)
- 2 dl d’eau, froide
- 400 g d’ananas (env. 1/2 ananas)
- 2 bananes d'env. 100 g
- 100 g d’épinards à salade (env. 2 poignées)
- 50 g de laitue feuilles-de-chêne verte (env. 6 feuilles)
- 4 dl d’eau, froide
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À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 5 minutes
-
Détailler l'ananas et la banane en morceaux. Les réduire en fine purée dans un grand mixeur sur pied avec les épinards, la salade et l'eau.
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Le p'tit truc
L'option superaliment: ajouter 1 cs de graines de chia aux ingrédients et mixer le tout.
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