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Smoothie ananas-mangue
Total: 15 minutes •
dont prép.: env. 15 minutes
Valeurs nutritives par portion: protéines 1 g,
lipides 0 g,
glucides 17 g, 90 kcal
Ananas, poire et mangue donnent à eux seuls déjà un smoothie délicieusement fruité. Surprenant avec une pointe de piment!
Ingrédients
Boisson
Pour
4
- 4
- 8
verres de 3 dl
- ¼ de d'ananas, réfrigéré
- 1 poire, réfrigérée , p. ex. beurré bosc
- 1 mangue, réfrigérée
- env. 4 dl d’eau froide
- ½ d'ananas, réfrigéré
- 2 poires, réfrigérée , p. ex. beurré bosc
- 2 mangues, réfrigérée
- env. 8 dl d’eau froide
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À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 15 minutes
-
Trancher la pointe et la base de l'ananas puis l'éplucher, retirer les yeux et le trognon. Tailler le fruit en morceaux. Partager la poire en quatre, retirer le cœur puis la couper en morceaux. À l'aide d'un couteau économe, éplucher la mangue puis découper la chair autour du noyau et la débiter en morceaux. Mixer tous les fruits avec l'eau dans un blender. Servir aussitôt.
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Le p'tit truc
Le petit plus: Mixer le tout avec un peu de piment grossièrement haché.
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