Smoothie ananas-mangue

Smoothie ananas-mangue

15 min

Ananas, poire et mangue donnent à eux seuls déjà un smoothie délicieusement fruité. Surprenant avec une pointe de piment!

  • sans gluten
  • sans lactose
  • végane

Ingrédients

Boisson

Pour

4
  • 4
  • 8

verres de 3 dl

Pourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?

Moins de risques et d’imprévus

Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

  • ¼ ded'ananas, réfrigéré
  • 1poire, réfrigérée, p. ex. beurré bosc
  • 1mangue, réfrigérée
  • env. 4 dld’eau froide
  • ½d'ananas, réfrigéré
  • 2poires, réfrigérée, p. ex. beurré bosc
  • 2mangues, réfrigérée
  • env. 8 dld’eau froide
Kilocalories
90 kcal
350 kj
Protéines
1 g
5,6 %
Lipides
0 g
0 %
Glucides
17 g
94,4 %

À vos tabliers!

Préparation:
env. 15 minutes
  1. Trancher la pointe et la base de l'ananas puis l'éplucher, retirer les yeux et le trognon. Tailler le fruit en morceaux. Partager la poire en quatre, retirer le cœur puis la couper en morceaux. À l'aide d'un couteau économe, éplucher la mangue puis découper la chair autour du noyau et la débiter en morceaux. Mixer tous les fruits avec l'eau dans un blender. Servir aussitôt.

Recettes: Annina Ciocco

Valeurs nutritives par portion

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