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Smoothie vert au chia
Total: 15 min. •
dont prép.: env. 15 minutes
Valeurs nutritives par verre: protéines 4 g,
lipides 4 g,
glucides 19 g, 150 kcal
Note personnelle
Le smoothie vert au chia est un trésor de bien-être. Miel d’acacia, graines de chia, épinard, fenouil, citron et ananas composent ce breuvage bienfaisant.
Ingrédients
Boisson
Donne
4
- 4
- 8
verres de 2,5 dl
- 1 citron
- 50 g de graines de chia
- 4 dl d’eau
- 1 fenouil
- 200 g d’ananas, pesé paré
- 100 g d’épinards
- 3 cs de miel d´acacia
- 2 citrons
- 100 g de graines de chia
- 8 dl d’eau
- 2 fenouils
- 400 g d’ananas, pesé paré
- 200 g d’épinards
- 6 cs de miel d´acacia
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À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 15 minutes
-
Exprimer le jus du citron, verser dans un bol mixeur avec les graines de chia et l’eau. Détailler le fenouil et l’ananas en morceaux et ajouter avec les épinards et le miel. Réduire le tout en fine purée.
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Le p'tit truc
Si vous ne possédez pas un mixeur très puissant, broyez finement les graines de chia dans un mortier avant de les réduire en purée avec les autres ingrédients.
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