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Smoothie all’ananas con mango
Tempo totale: 15 min. •
Preparazione: ca. 15 minuti
Valori nutrizionali per bicchiere: proteine 1 g,
grassi 0 g,
carboidrati 17 g, 90 kcal
Appunto personale
Ananas, pera e mango danno vita a un delizioso smoothie. E per conferire una nota piccante alla cremosa bevanda basta aggiungere un pizzico di peperoncino.
Ingredienti
Bevanda
Per
4
- 4
- 8
bicchieri da 3 dl
- ¼ di ananas, refrigerata
- 1 pera, refrigerata , ad es. Kaiser
- 1 mango, refrigerato
- ca. 4 dl d’acqua fredda
- ½ ananas, refrigerata
- 2 pere, refrigerate , ad es. Kaiser
- 2 manghi, refrigerati
- ca. 8 dl d’acqua fredda
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Come procedere
- Preparazione:
- ca. 15 minuti
-
Taglia la parte superiore e la base dell'ananas, poi sbucciala. Elimina gli occhi e la parte centrale legnosa con un levatorsoli. Dividi il frutto a spicchi. Taglia la pera in quattro senza pelarla e privala del torsolo. Sbuccia il mango con un pelapatate e dividi la polpa a pezzetti. Frulla la frutta e l'acqua fino a ottenere uno smoothie cremoso. Servi subito.
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Consiglio utile
Per una marcia in più, frulla un po' di peperoncino tritato grossolanamente con il resto degli ingredienti.
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