Bowl aux baies avec Flakes & Pops

Name: Bowl aux baies avec Flakes & Pops
Total time: 20 min
Yield: Pour 2 personnes
Cuisine: Europe
Ingredients: 4 cs de flocons d'avoine complets; 100 g d’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches; 1½ banane bien mûre; 300 g de fraises surgelées; 360 g de yogourt, p. ex. fraise; 60 g de Flakes & Pops; 2 cs de graines de chanvre

20 min

En plus d'être gourmand, ce bol vous fournira une belle énergie avec son yogourt, ses fruits, ses graines et ses saines céréales. Un petit-déj’ vitaminé.

végétarien

Ingrédients

Brunch/Petit-déjeuner

Pour

personnes

4 csde flocons d'avoine complets
100 gd’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches
1½banane bien mûre
300 gde fraises surgelées
360 gde yogourt, p. ex. fraise
60 gde Flakes & Pops
2 csde graines de chanvre

8 csde flocons d'avoine complets
200 gd’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches
3bananes bien mûres
600 gde fraises surgelées
720 gde yogourt, p. ex. fraise
120 gde Flakes & Pops
4 csde graines de chanvre

12 csde flocons d'avoine complets
300 gd’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches
4½bananes bien mûres
900 gde fraises surgelées
1,08 kgde yogourt, p. ex. fraise
180 gde Flakes & Pops
6 csde graines de chanvre

16 csde flocons d'avoine complets
400 gd’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches
6bananes bien mûres
1,2 kgde fraises surgelées
1,44 kgde yogourt, p. ex. fraise
240 gde Flakes & Pops
8 csde graines de chanvre

20 csde flocons d'avoine complets
500 gd’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches
7½bananes bien mûres
1,5 kgde fraises surgelées
1,8 kgde yogourt, p. ex. fraise
300 gde Flakes & Pops
10 csde graines de chanvre

24 csde flocons d'avoine complets
600 gd’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches
9bananes bien mûres
1,8 kgde fraises surgelées
2,16 kgde yogourt, p. ex. fraise
360 gde Flakes & Pops
12 csde graines de chanvre

Ingrédient en action

Produits Migros parfaits pour cette recette

Kilocalories: 500 kcal; 2 100 kj
Protéines: 17 g; 14,1 %
Lipides: 10 g; 18,7 %
Glucides: 81 g; 67,2 %

À vos tabliers!

Préparation:: env. 20 minutes

Faire dorer les flocons d'avoine à sec dans une poêle et les mettre de côté.

Presque au bout
Pour le smoothie, réserver quelques baies surgelées et des rondelles de banane pour la décoration, mettre le reste des fruits dans un récipient profond avec le yogourt et mixer finement le tout. Dresser le smoothie dans des bols, garnir avec les fruits réservés puis parsemer de flocons d'avoine, de Flakes & Pops et de graines de chanvre. Servir aussitôt.

Presque au bout