Bowl aux baies avec Flakes & Pops

Bowl aux baies avec Flakes & Pops

20 min

En plus d'être gourmand, ce bol vous fournira une belle énergie avec son yogourt, ses fruits, ses graines et ses saines céréales. Un petit-déj’ vitaminé.

  • végétarien

Ingrédients

Brunch/Petit-déjeuner

Pour

2
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

personnes

Pourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?

Moins de risques et d’imprévus

Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

  • 4 csde flocons d'avoine complets
  • 100 gde groseilles rouges surgelées
  • banane bien mûre
  • 300 gde fraises surgelées
  • 360 gde yogourt, p. ex. fraise
  • 60 gde Flakes & Pops
  • 2 csde graines de chanvre
  • 8 csde flocons d'avoine complets
  • 200 gde groseilles rouges surgelées
  • 3bananes bien mûres
  • 600 gde fraises surgelées
  • 720 gde yogourt, p. ex. fraise
  • 120 gde Flakes & Pops
  • 4 csde graines de chanvre
  • 12 csde flocons d'avoine complets
  • 300 gde groseilles rouges surgelées
  • bananes bien mûres
  • 900 gde fraises surgelées
  • 1,08 kgde yogourt, p. ex. fraise
  • 180 gde Flakes & Pops
  • 6 csde graines de chanvre
  • 16 csde flocons d'avoine complets
  • 400 gde groseilles rouges surgelées
  • 6bananes bien mûres
  • 1,2 kgde fraises surgelées
  • 1,44 kgde yogourt, p. ex. fraise
  • 240 gde Flakes & Pops
  • 8 csde graines de chanvre
  • 20 csde flocons d'avoine complets
  • 500 gde groseilles rouges surgelées
  • bananes bien mûres
  • 1,5 kgde fraises surgelées
  • 1,8 kgde yogourt, p. ex. fraise
  • 300 gde Flakes & Pops
  • 10 csde graines de chanvre
  • 24 csde flocons d'avoine complets
  • 600 gde groseilles rouges surgelées
  • 9bananes bien mûres
  • 1,8 kgde fraises surgelées
  • 2,16 kgde yogourt, p. ex. fraise
  • 360 gde Flakes & Pops
  • 12 csde graines de chanvre
Kilocalories
500 kcal
2 100 kj
Protéines
17 g
14,2 %
Lipides
10 g
18,8 %
Glucides
80 g
66,9 %

À vos tabliers!

Préparation:
env. 20 minutes
  1. Faire dorer les flocons d'avoine à sec dans une poêle et les mettre de côté.

    Presque au bout
  2. Pour le smoothie, réserver quelques groseilles surgelées et des rondelles de banane pour la décoration, mettre le reste des fruits dans un récipient profond avec le yogourt et mixer finement le tout. Dresser le smoothie dans des bols, garnir avec les fruits réservés puis parsemer de flocons d'avoine, de Flakes & Pops et de graines de chanvre. Servir aussitôt.

    Presque au bout
Recettes: Margaretha Junker

Valeurs nutritives par portion

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