Bowl aux baies avec Flakes & Pops
En plus d'être gourmand, ce bol vous fournira une belle énergie avec son yogourt, ses fruits, ses graines et ses saines céréales. Un petit-déj’ vitaminé.
- végétarien
- 20 min
Ingrédients
Brunch/Petit-déjeuner
Pour
2
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personnes
- 2 csde flocons d'avoine complets
- 50 gd’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches
- ¾ debanane bien mûre
- 150 gde fraises surgelées
- 180 gde yogourt, p. ex. fraise
- 30 gde mélange de céréalesi Flakes & Pops
- 1 csde graines de chanvre
- 4 csde flocons d'avoine complets
- 100 gd’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches
- 1½banane bien mûre
- 300 gde fraises surgelées
- 360 gde yogourt, p. ex. fraise
- 60 gde mélange de céréalesi Flakes & Pops
- 2 csde graines de chanvre
- 8 csde flocons d'avoine complets
- 200 gd’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches
- 3bananes bien mûres
- 600 gde fraises surgelées
- 720 gde yogourt, p. ex. fraise
- 120 gde mélange de céréalesi Flakes & Pops
- 4 csde graines de chanvre
- 12 csde flocons d'avoine complets
- 300 gd’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches
- 4½bananes bien mûres
- 900 gde fraises surgelées
- 1,08 kgde yogourt, p. ex. fraise
- 180 gde mélange de céréalesi Flakes & Pops
- 6 csde graines de chanvre
- 16 csde flocons d'avoine complets
- 400 gd’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches
- 6bananes bien mûres
- 1,2 kgde fraises surgelées
- 1,44 kgde yogourt, p. ex. fraise
- 240 gde mélange de céréalesi Flakes & Pops
- 8 csde graines de chanvre
- 20 csde flocons d'avoine complets
- 500 gd’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches
- 7½bananes bien mûres
- 1,5 kgde fraises surgelées
- 1,8 kgde yogourt, p. ex. fraise
- 300 gde mélange de céréalesi Flakes & Pops
- 10 csde graines de chanvre
- 24 csde flocons d'avoine complets
- 600 gd’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches
- 9bananes bien mûres
- 1,8 kgde fraises surgelées
- 2,16 kgde yogourt, p. ex. fraise
- 360 gde mélange de céréalesi Flakes & Pops
- 12 csde graines de chanvre
Produits Migros parfaits pour cette recette
- Kilocalories
- 500 kcal
- 2 100 kj
- Protéines
- 17 g
- 14,1 %
- Lipides
- 10 g
- 18,7 %
- Glucides
- 81 g
- 67,2 %
À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 20 minutes
-
Faire dorer les flocons d'avoine à sec dans une poêle et les mettre de côté.
Presque au bout -
Pour le smoothie, réserver quelques baies surgelées et des rondelles de banane pour la décoration, mettre le reste des fruits dans un récipient profond avec le yogourt et mixer finement le tout. Dresser le smoothie dans des bols, garnir avec les fruits réservés puis parsemer de flocons d'avoine, de Flakes & Pops et de graines de chanvre. Servir aussitôt.
Presque au bout
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