Bowl alle bacche con Flakes & Pops
Tempo totale: 20 min. •
Preparazione: ca. 20 minuti
Valori nutrizionali per persona: proteine 17 g,
grassi 13 g,
carboidrati 82 g, 530 kcal
Appunto personale
Oltre a essere molto accattivante, questa scodella ricca di frutta, semi, cereali e yogurt vi fornirà un bel po' di energia per tutta la giornata.
Ingredienti
Brunch/Colazione
Per
2
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
persone
- 2 cucchiai di fiocchi d’avena integrali
- 50 g di miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
- ¾ di banana matura
- 150 g di fragole surgelate
- 180 g di yogurt, ad es. alla fragola
- 30 g di miscela di müesli Flakes & Pops
- 1 cucchiaio di semi di canapa
- 4 cucchiai di fiocchi d’avena integrali
- 100 g di miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
- 1½ banane mature
- 300 g di fragole surgelate
- 360 g di yogurt, ad es. alla fragola
- 60 g di miscela di müesli Flakes & Pops
- 2 cucchiai di semi di canapa
- 8 cucchiai di fiocchi d’avena integrali
- 200 g di miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
- 3 banane mature
- 600 g di fragole surgelate
- 720 g di yogurt, ad es. alla fragola
- 120 g di miscela di müesli Flakes & Pops
- 4 cucchiai di semi di canapa
- 12 cucchiai di fiocchi d’avena integrali
- 300 g di miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
- 4½ banane mature
- 900 g di fragole surgelate
- 1,08 kg di yogurt, ad es. alla fragola
- 180 g di miscela di müesli Flakes & Pops
- 6 cucchiai di semi di canapa
- 16 cucchiai di fiocchi d’avena integrali
- 400 g di miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
- 6 banane mature
- 1,2 kg di fragole surgelate
- 1,44 kg di yogurt, ad es. alla fragola
- 240 g di miscela di müesli Flakes & Pops
- 8 cucchiai di semi di canapa
- 20 cucchiai di fiocchi d’avena integrali
- 500 g di miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
- 7½ banane mature
- 1,5 kg di fragole surgelate
- 1,8 kg di yogurt, ad es. alla fragola
- 300 g di miscela di müesli Flakes & Pops
- 10 cucchiai di semi di canapa
- 24 cucchiai di fiocchi d’avena integrali
- 600 g di miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
- 9 banane mature
- 1,8 kg di fragole surgelate
- 2,16 kg di yogurt, ad es. alla fragola
- 360 g di miscela di müesli Flakes & Pops
- 12 cucchiai di semi di canapa
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Come procedere
- Preparazione:
- ca. 20 minuti
-
Tostate i fiocchi d'avena in padella senza grassi finché si dorano poi metteteli da parte.
Ci sei quasi! -
Per lo smoothie, mettete qualche bacca surgelata e qualche fetta di banana da parte per decorare. Mettete le bacche e la banana restanti in un recipiente alto, unite lo yogurt e frullate con un mixer. Versate lo smoothie nelle scodelle e guarnitelo con i ribes e le fette di banana messi da parte. Cospargete con i fiocchi d'avena tostati, i cereali soffiati con i fiocchi, i semi di canapa e servite subito.
Ci sei quasi!
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