Bowl alle bacche con Flakes & Pops

Name: Bowl alle bacche con Flakes & Pops
Total time: 20 min
Yield: Per 2 persone
Cuisine: Europa
Ingredients: 4 cucchiai di fiocchi d’avena integrali; 100 g di miscela di bacche surgelate o di ribes freschi; 1½ banane mature; 300 g di fragole surgelate; 360 g di yogurt, ad es. alla fragola; 60 g di miscela di müesli Flakes & Pops; 2 cucchiai di semi di canapa

Oltre a essere molto accattivante, questa scodella ricca di frutta, semi, cereali e yogurt vi fornirà un bel po' di energia per tutta la giornata.

vegetariano
20 min

Ingredienti

Brunch/Colazione

Per

persone

2 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
50 gdi miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
¾ dibanana matura
150 gdi fragole surgelate
180 gdi yogurt, ad es. alla fragola
30 gdi miscela di müesli Flakes & Pops
1 cucchiaiodi semi di canapa

4 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
100 gdi miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
1½banane mature
300 gdi fragole surgelate
360 gdi yogurt, ad es. alla fragola
60 gdi miscela di müesli Flakes & Pops
2 cucchiaidi semi di canapa

8 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
200 gdi miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
3banane mature
600 gdi fragole surgelate
720 gdi yogurt, ad es. alla fragola
120 gdi miscela di müesli Flakes & Pops
4 cucchiaidi semi di canapa

12 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
300 gdi miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
4½banane mature
900 gdi fragole surgelate
1,08 kgdi yogurt, ad es. alla fragola
180 gdi miscela di müesli Flakes & Pops
6 cucchiaidi semi di canapa

16 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
400 gdi miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
6banane mature
1,2 kgdi fragole surgelate
1,44 kgdi yogurt, ad es. alla fragola
240 gdi miscela di müesli Flakes & Pops
8 cucchiaidi semi di canapa

20 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
500 gdi miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
7½banane mature
1,5 kgdi fragole surgelate
1,8 kgdi yogurt, ad es. alla fragola
300 gdi miscela di müesli Flakes & Pops
10 cucchiaidi semi di canapa

24 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
600 gdi miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
9banane mature
1,8 kgdi fragole surgelate
2,16 kgdi yogurt, ad es. alla fragola
360 gdi miscela di müesli Flakes & Pops
12 cucchiaidi semi di canapa

Ingredienti alla tua Migros

Kilocalorie: 500 kcal; 2.100 kj
Proteine: 17 g; 14,1 %
Grassi: 10 g; 18,7 %
Carboidrati: 81 g; 67,2 %

Come procedere

Preparazione:: ca. 20 minuti

Tostate i fiocchi d'avena in padella senza grassi finché si dorano poi metteteli da parte.

Ci sei quasi!
Per lo smoothie, mettete qualche bacca surgelata e qualche fetta di banana da parte per decorare. Mettete le bacche e la banana restanti in un recipiente alto, unite lo yogurt e frullate con un mixer. Versate lo smoothie nelle scodelle e guarnitelo con i ribes e le fette di banana messi da parte. Cospargete con i fiocchi d'avena tostati, i cereali soffiati con i fiocchi, i semi di canapa e servite subito.

Ci sei quasi!