Bowl alle bacche con Flakes & Pops
Oltre a essere molto accattivante, questa scodella ricca di frutta, semi, cereali e yogurt vi fornirà un bel po' di energia per tutta la giornata.
- vegetariano
Ingredienti
Brunch/Colazione
Per
2
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
persone
- 4 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
- 100 gdi ribes rossi surgelati
- 1½banane mature
- 300 gdi fragole surgelate
- 360 gdi yogurt, ad es. alla fragola
- 60 gdi Flakes & Pops (fiocchi e cereali soffiati)
- 2 cucchiaidi semi di canapa
- 8 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
- 200 gdi ribes rossi surgelati
- 3banane mature
- 600 gdi fragole surgelate
- 720 gdi yogurt, ad es. alla fragola
- 120 gdi Flakes & Pops (fiocchi e cereali soffiati)
- 4 cucchiaidi semi di canapa
- 12 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
- 300 gdi ribes rossi surgelati
- 4½banane mature
- 900 gdi fragole surgelate
- 1,08 kgdi yogurt, ad es. alla fragola
- 180 gdi Flakes & Pops (fiocchi e cereali soffiati)
- 6 cucchiaidi semi di canapa
- 16 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
- 400 gdi ribes rossi surgelati
- 6banane mature
- 1,2 kgdi fragole surgelate
- 1,44 kgdi yogurt, ad es. alla fragola
- 240 gdi Flakes & Pops (fiocchi e cereali soffiati)
- 8 cucchiaidi semi di canapa
- 20 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
- 500 gdi ribes rossi surgelati
- 7½banane mature
- 1,5 kgdi fragole surgelate
- 1,8 kgdi yogurt, ad es. alla fragola
- 300 gdi Flakes & Pops (fiocchi e cereali soffiati)
- 10 cucchiaidi semi di canapa
- 24 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
- 600 gdi ribes rossi surgelati
- 9banane mature
- 1,8 kgdi fragole surgelate
- 2,16 kgdi yogurt, ad es. alla fragola
- 360 gdi Flakes & Pops (fiocchi e cereali soffiati)
- 12 cucchiaidi semi di canapa
Ingredienti alla tua Migros
- Kilocalorie
- 500 kcal
- 2.100 kj
- Proteine
- 17 g
- 14,2 %
- Grassi
- 10 g
- 18,8 %
- Carboidrati
- 80 g
- 66,9 %
Come procedere
- Preparazione:
- ca. 20 minuti
-
Tostate i fiocchi d'avena in padella senza grassi finché si dorano poi metteteli da parte.
Ci sei quasi! -
Per lo smoothie, mettete qualche ribes surgelato e qualche fetta di banana da parte per decorare. Mettete le bacche e la banana restanti in un recipiente alto, unite lo yogurt e frullate con un mixer. Versate lo smoothie nelle scodelle e guarnitelo con i ribes e le fette di banana messi da parte. Cospargete con i fiocchi d'avena tostati, i cereali soffiati con i fiocchi, i semi di canapa e servite subito.
Ci sei quasi!
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