Bowl alle bacche con Flakes & Pops

Name: Bowl alle bacche con Flakes & Pops
Total time: 20 min
Yield: Per 2 persone
Cuisine: Europa
Ingredients: 4 cucchiai di fiocchi d’avena integrali; 100 g di ribes rossi surgelati; 1½ banane mature; 300 g di fragole surgelate; 360 g di yogurt, ad es. alla fragola; 60 g di Flakes & Pops (fiocchi e cereali soffiati); 2 cucchiai di semi di canapa

20 min

Oltre a essere molto accattivante, questa scodella ricca di frutta, semi, cereali e yogurt vi fornirà un bel po' di energia per tutta la giornata.

vegetariano

Ingredienti

Brunch/Colazione

Per

persone

4 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
100 gdi ribes rossi surgelati
1½banane mature
300 gdi fragole surgelate
360 gdi yogurt, ad es. alla fragola
60 gdi Flakes & Pops (fiocchi e cereali soffiati)
2 cucchiaidi semi di canapa

Ingredienti sulla lista della spesa

8 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
200 gdi ribes rossi surgelati
3banane mature
600 gdi fragole surgelate
720 gdi yogurt, ad es. alla fragola
120 gdi Flakes & Pops (fiocchi e cereali soffiati)
4 cucchiaidi semi di canapa

Ingredienti sulla lista della spesa

12 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
300 gdi ribes rossi surgelati
4½banane mature
900 gdi fragole surgelate
1,08 kgdi yogurt, ad es. alla fragola
180 gdi Flakes & Pops (fiocchi e cereali soffiati)
6 cucchiaidi semi di canapa

Ingredienti sulla lista della spesa

16 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
400 gdi ribes rossi surgelati
6banane mature
1,2 kgdi fragole surgelate
1,44 kgdi yogurt, ad es. alla fragola
240 gdi Flakes & Pops (fiocchi e cereali soffiati)
8 cucchiaidi semi di canapa

Ingredienti sulla lista della spesa

20 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
500 gdi ribes rossi surgelati
7½banane mature
1,5 kgdi fragole surgelate
1,8 kgdi yogurt, ad es. alla fragola
300 gdi Flakes & Pops (fiocchi e cereali soffiati)
10 cucchiaidi semi di canapa

Ingredienti sulla lista della spesa

24 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
600 gdi ribes rossi surgelati
9banane mature
1,8 kgdi fragole surgelate
2,16 kgdi yogurt, ad es. alla fragola
360 gdi Flakes & Pops (fiocchi e cereali soffiati)
12 cucchiaidi semi di canapa

Ingredienti sulla lista della spesa

Ingredienti alla tua Migros

Kilocalorie: 500 kcal; 2.100 kj
Proteine: 17 g; 14,2 %
Grassi: 10 g; 18,8 %
Carboidrati: 80 g; 66,9 %

Come procedere

Preparazione:: ca. 20 minuti

Tostate i fiocchi d'avena in padella senza grassi finché si dorano poi metteteli da parte.

Ci sei quasi!
Per lo smoothie, mettete qualche ribes surgelato e qualche fetta di banana da parte per decorare. Mettete le bacche e la banana restanti in un recipiente alto, unite lo yogurt e frullate con un mixer. Versate lo smoothie nelle scodelle e guarnitelo con i ribes e le fette di banana messi da parte. Cospargete con i fiocchi d'avena tostati, i cereali soffiati con i fiocchi, i semi di canapa e servite subito.

Ci sei quasi!