Bowl alle bacche con Flakes & Pops

Bowl alle bacche con Flakes & Pops

20 min

Oltre a essere molto accattivante, questa scodella ricca di frutta, semi, cereali e yogurt vi fornirà un bel po' di energia per tutta la giornata.

  • vegetariano

Ingredienti

Brunch/Colazione

Per

2
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

persone

Perché non posso scegliere liberamente le dosi?

Niente più rischi o imprevisti

Per 4, 8 o 12 persone? Nelle ricette di Migusto, puoi modificare il numero delle persone o delle porzioni, variando così le quantità degli ingredienti, ma solo quando è garantita la riuscita della ricetta.

  • 4 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
  • 100 gdi ribes rossi surgelati
  • banane mature
  • 300 gdi fragole surgelate
  • 360 gdi yogurt, ad es. alla fragola
  • 60 gdi Flakes & Pops (fiocchi e cereali soffiati)
  • 2 cucchiaidi semi di canapa
  • 8 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
  • 200 gdi ribes rossi surgelati
  • 3banane mature
  • 600 gdi fragole surgelate
  • 720 gdi yogurt, ad es. alla fragola
  • 120 gdi Flakes & Pops (fiocchi e cereali soffiati)
  • 4 cucchiaidi semi di canapa
  • 12 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
  • 300 gdi ribes rossi surgelati
  • banane mature
  • 900 gdi fragole surgelate
  • 1,08 kgdi yogurt, ad es. alla fragola
  • 180 gdi Flakes & Pops (fiocchi e cereali soffiati)
  • 6 cucchiaidi semi di canapa
  • 16 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
  • 400 gdi ribes rossi surgelati
  • 6banane mature
  • 1,2 kgdi fragole surgelate
  • 1,44 kgdi yogurt, ad es. alla fragola
  • 240 gdi Flakes & Pops (fiocchi e cereali soffiati)
  • 8 cucchiaidi semi di canapa
  • 20 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
  • 500 gdi ribes rossi surgelati
  • banane mature
  • 1,5 kgdi fragole surgelate
  • 1,8 kgdi yogurt, ad es. alla fragola
  • 300 gdi Flakes & Pops (fiocchi e cereali soffiati)
  • 10 cucchiaidi semi di canapa
  • 24 cucchiaidi fiocchi d’avena integrali
  • 600 gdi ribes rossi surgelati
  • 9banane mature
  • 1,8 kgdi fragole surgelate
  • 2,16 kgdi yogurt, ad es. alla fragola
  • 360 gdi Flakes & Pops (fiocchi e cereali soffiati)
  • 12 cucchiaidi semi di canapa
Kilocalorie
500 kcal
2.100 kj
Proteine
17 g
14,2 %
Grassi
10 g
18,8 %
Carboidrati
80 g
66,9 %

Come procedere

Preparazione:
ca. 20 minuti
  1. Tostate i fiocchi d'avena in padella senza grassi finché si dorano poi metteteli da parte.

    Ci sei quasi!
  2. Per lo smoothie, mettete qualche ribes surgelato e qualche fetta di banana da parte per decorare. Mettete le bacche e la banana restanti in un recipiente alto, unite lo yogurt e frullate con un mixer. Versate lo smoothie nelle scodelle e guarnitelo con i ribes e le fette di banana messi da parte. Cospargete con i fiocchi d'avena tostati, i cereali soffiati con i fiocchi, i semi di canapa e servite subito.

    Ci sei quasi!
Ricetta: Margaretha Junker

Valori nutrizionali per porzione

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