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Bowl alle bacche con Flakes & Pops

Bowl alle bacche con Flakes & Pops

Tempo totale: 20 minuti • Preparazione: ca. 20 minuti
Valori nutrizionali per porzione: proteine 16 g, grassi 13 g, carboidrati 80 g, 520 kcal
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Oltre a essere molto accattivante, questa scodella ricca di frutta, semi, cereali e yogurt vi fornirà un bel po' di energia per tutta la giornata.

Ingredienti

Brunch/Colazione

Per

2
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

persone

  • 2 cucchiai di fiocchi d’avena integrali
  • 50 g di miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
  • ¾ di banana matura
  • 150 g di fragole surgelate
  • 180 g di yogurt, ad es. alla fragola
  • 30 g di miscela di müesli Flakes & Pops
  • 1 cucchiaio di semi di canapa
  • 4 cucchiai di fiocchi d’avena integrali
  • 100 g di miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
  • banane mature
  • 300 g di fragole surgelate
  • 360 g di yogurt, ad es. alla fragola
  • 60 g di miscela di müesli Flakes & Pops
  • 2 cucchiai di semi di canapa
  • 8 cucchiai di fiocchi d’avena integrali
  • 200 g di miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
  • 3 banane mature
  • 600 g di fragole surgelate
  • 720 g di yogurt, ad es. alla fragola
  • 120 g di miscela di müesli Flakes & Pops
  • 4 cucchiai di semi di canapa
  • 12 cucchiai di fiocchi d’avena integrali
  • 300 g di miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
  • banane mature
  • 900 g di fragole surgelate
  • 1,08 kg di yogurt, ad es. alla fragola
  • 180 g di miscela di müesli Flakes & Pops
  • 6 cucchiai di semi di canapa
  • 16 cucchiai di fiocchi d’avena integrali
  • 400 g di miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
  • 6 banane mature
  • 1,2 kg di fragole surgelate
  • 1,44 kg di yogurt, ad es. alla fragola
  • 240 g di miscela di müesli Flakes & Pops
  • 8 cucchiai di semi di canapa
  • 20 cucchiai di fiocchi d’avena integrali
  • 500 g di miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
  • banane mature
  • 1,5 kg di fragole surgelate
  • 1,8 kg di yogurt, ad es. alla fragola
  • 300 g di miscela di müesli Flakes & Pops
  • 10 cucchiai di semi di canapa
  • 24 cucchiai di fiocchi d’avena integrali
  • 600 g di miscela di bacche surgelate o di ribes freschi
  • 9 banane mature
  • 1,8 kg di fragole surgelate
  • 2,16 kg di yogurt, ad es. alla fragola
  • 360 g di miscela di müesli Flakes & Pops
  • 12 cucchiai di semi di canapa

Come procedere

Preparazione:
ca. 20 minuti
  1. Tostate i fiocchi d'avena in padella senza grassi finché si dorano poi metteteli da parte.

    Ci sei quasi!
  2. Per lo smoothie, mettete qualche bacca surgelata e qualche fetta di banana da parte per decorare. Mettete le bacche e la banana restanti in un recipiente alto, unite lo yogurt e frullate con un mixer. Versate lo smoothie nelle scodelle e guarnitelo con i ribes e le fette di banana messi da parte. Cospargete con i fiocchi d'avena tostati, i cereali soffiati con i fiocchi, i semi di canapa e servite subito.

    Ci sei quasi!
Ricetta: Margaretha Junker
Fonte: https://migusto.migros.ch/it/ricette/bowl-alle-bacche-con-flakes-e-pops
Già cucinato Cucinato

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