Beeren-Bowl mit Flakes & Pops

Name: Beeren-Bowl mit Flakes & Pops
Total time: 20 min
Yield: Für 2 Personen
Cuisine: Europa
Ingredients: 4 EL Vollkornhaferflocken; 100 g tiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren; 1½ vollreife Bananen; 300 g tiefgekühlte Erdbeeren; 360 g Joghurt, z. B. Erdbeer; 60 g Müeslimischung Flakes & Pops; 2 EL Hanfsamen

20 Min.

Eine Bowl mit Beeren-Joghurt-Smoothie, gerösteten Haferflocken, Flakes & Pops und Hanfsamen ist ein vitaminreiches Frühstück, das Energie für den Tag gibt.

Vegetarisch

Zutaten

Brunch/Frühstück

Für

Personen

4 ELVollkornhaferflocken
100 gtiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
1½vollreife Bananen
300 gtiefgekühlte Erdbeeren
360 gJoghurt, z. B. Erdbeer
60 gMüeslimischung Flakes & Pops
2 ELHanfsamen

8 ELVollkornhaferflocken
200 gtiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
3vollreife Bananen
600 gtiefgekühlte Erdbeeren
720 gJoghurt, z. B. Erdbeer
120 gMüeslimischung Flakes & Pops
4 ELHanfsamen

12 ELVollkornhaferflocken
300 gtiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
4½vollreife Bananen
900 gtiefgekühlte Erdbeeren
1,08 kgJoghurt, z. B. Erdbeer
180 gMüeslimischung Flakes & Pops
6 ELHanfsamen

16 ELVollkornhaferflocken
400 gtiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
6vollreife Bananen
1,2 kgtiefgekühlte Erdbeeren
1,44 kgJoghurt, z. B. Erdbeer
240 gMüeslimischung Flakes & Pops
8 ELHanfsamen

20 ELVollkornhaferflocken
500 gtiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
7½vollreife Bananen
1,5 kgtiefgekühlte Erdbeeren
1,8 kgJoghurt, z. B. Erdbeer
300 gMüeslimischung Flakes & Pops
10 ELHanfsamen

24 ELVollkornhaferflocken
600 gtiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
9vollreife Bananen
1,8 kgtiefgekühlte Erdbeeren
2,16 kgJoghurt, z. B. Erdbeer
360 gMüeslimischung Flakes & Pops
12 ELHanfsamen

Zutaten in deiner Migros

Kilokalorien: 500 kcal; 2.100 kj
Eiweiss: 17 g; 14,1 %
Fett: 10 g; 18,7 %
Kohlenhydrate: 81 g; 67,2 %

So gehts

Zubereitung:: ca. 20 Minuten

Haferflocken in einer Pfanne ohne Fett hellbraun rösten. Beiseitestellen.

fast fertig
Für den Smoothie einige tiefgekühlte Beeren und Bananenscheiben für die Garnitur beiseitestellen. Restliche Beeren und Banane mit Joghurt in ein hohes Gefäss geben. Mit einem leistungsstarken Mixer pürieren. Smoothie in Schalen anrichten. Mit beiseitegestellten Beeren und Banane garnieren. Mit gerösteten Haferflocken, Flakes & Pops und Hanfsamen bestreuen. Sofort servieren.

fast fertig