Beeren-Bowl mit Flakes & Pops
Eine Bowl mit Beeren-Joghurt-Smoothie, gerösteten Haferflocken, Flakes & Pops und Hanfsamen ist ein vitaminreiches Frühstück, das Energie für den Tag gibt.
- Vegetarisch
Zutaten
Brunch/Frühstück
Für
2
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- 2 ELVollkornhaferflocken
- 50 gtiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
- ¾vollreife Banane
- 150 gtiefgekühlte Erdbeeren
- 180 gJoghurt, z. B. Erdbeer
- 30 gMüeslimischung Flakes & Pops
- 1 ELHanfsamen
- 4 ELVollkornhaferflocken
- 100 gtiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
- 1½vollreife Bananen
- 300 gtiefgekühlte Erdbeeren
- 360 gJoghurt, z. B. Erdbeer
- 60 gMüeslimischung Flakes & Pops
- 2 ELHanfsamen
- 8 ELVollkornhaferflocken
- 200 gtiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
- 3vollreife Bananen
- 600 gtiefgekühlte Erdbeeren
- 720 gJoghurt, z. B. Erdbeer
- 120 gMüeslimischung Flakes & Pops
- 4 ELHanfsamen
- 12 ELVollkornhaferflocken
- 300 gtiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
- 4½vollreife Bananen
- 900 gtiefgekühlte Erdbeeren
- 1,08 kgJoghurt, z. B. Erdbeer
- 180 gMüeslimischung Flakes & Pops
- 6 ELHanfsamen
- 16 ELVollkornhaferflocken
- 400 gtiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
- 6vollreife Bananen
- 1,2 kgtiefgekühlte Erdbeeren
- 1,44 kgJoghurt, z. B. Erdbeer
- 240 gMüeslimischung Flakes & Pops
- 8 ELHanfsamen
- 20 ELVollkornhaferflocken
- 500 gtiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
- 7½vollreife Bananen
- 1,5 kgtiefgekühlte Erdbeeren
- 1,8 kgJoghurt, z. B. Erdbeer
- 300 gMüeslimischung Flakes & Pops
- 10 ELHanfsamen
- 24 ELVollkornhaferflocken
- 600 gtiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
- 9vollreife Bananen
- 1,8 kgtiefgekühlte Erdbeeren
- 2,16 kgJoghurt, z. B. Erdbeer
- 360 gMüeslimischung Flakes & Pops
- 12 ELHanfsamen
Zutat in Aktion
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 500 kcal
- 2.100 kj
- Eiweiss
- 17 g
- 14,1 %
- Fett
- 10 g
- 18,7 %
- Kohlenhydrate
- 81 g
- 67,2 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 20 Minuten
-
Haferflocken in einer Pfanne ohne Fett hellbraun rösten. Beiseitestellen.
fast fertig -
Für den Smoothie einige tiefgekühlte Beeren und Bananenscheiben für die Garnitur beiseitestellen. Restliche Beeren und Banane mit Joghurt in ein hohes Gefäss geben. Mit einem leistungsstarken Mixer pürieren. Smoothie in Schalen anrichten. Mit beiseitegestellten Beeren und Banane garnieren. Mit gerösteten Haferflocken, Flakes & Pops und Hanfsamen bestreuen. Sofort servieren.
fast fertig
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