Beeren-Bowl mit Flakes & Pops
Eine Bowl mit Beeren-Joghurt-Smoothie, gerösteten Haferflocken, Flakes & Pops und Hanfsamen ist ein vitaminreiches Frühstück, das Energie für den Tag gibt.
- Vegetarisch
Zutaten
Brunch/Frühstück
Für
2
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- 4 ELVollkornhaferflocken
- 100 gtiefgekühlte Johannisbeeren
- 1½vollreife Bananen
- 300 gtiefgekühlte Erdbeeren
- 360 gJoghurt, z. B. Erdbeer
- 60 gFlakes & Pops
- 2 ELHanfsamen
- 8 ELVollkornhaferflocken
- 200 gtiefgekühlte Johannisbeeren
- 3vollreife Bananen
- 600 gtiefgekühlte Erdbeeren
- 720 gJoghurt, z. B. Erdbeer
- 120 gFlakes & Pops
- 4 ELHanfsamen
- 12 ELVollkornhaferflocken
- 300 gtiefgekühlte Johannisbeeren
- 4½vollreife Bananen
- 900 gtiefgekühlte Erdbeeren
- 1,08 kgJoghurt, z. B. Erdbeer
- 180 gFlakes & Pops
- 6 ELHanfsamen
- 16 ELVollkornhaferflocken
- 400 gtiefgekühlte Johannisbeeren
- 6vollreife Bananen
- 1,2 kgtiefgekühlte Erdbeeren
- 1,44 kgJoghurt, z. B. Erdbeer
- 240 gFlakes & Pops
- 8 ELHanfsamen
- 20 ELVollkornhaferflocken
- 500 gtiefgekühlte Johannisbeeren
- 7½vollreife Bananen
- 1,5 kgtiefgekühlte Erdbeeren
- 1,8 kgJoghurt, z. B. Erdbeer
- 300 gFlakes & Pops
- 10 ELHanfsamen
- 24 ELVollkornhaferflocken
- 600 gtiefgekühlte Johannisbeeren
- 9vollreife Bananen
- 1,8 kgtiefgekühlte Erdbeeren
- 2,16 kgJoghurt, z. B. Erdbeer
- 360 gFlakes & Pops
- 12 ELHanfsamen
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 500 kcal
- 2.100 kj
- Eiweiss
- 17 g
- 14,2 %
- Fett
- 10 g
- 18,8 %
- Kohlenhydrate
- 80 g
- 66,9 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 20 Minuten
-
Haferflocken in einer Pfanne ohne Fett hellbraun rösten. Beiseitestellen.
fast fertig -
Für den Smoothie einige tiefgekühlte Johannisbeeren und Bananenscheiben für die Garnitur beiseitestellen. Restliche Beeren und Banane mit Joghurt in ein hohes Gefäss geben. Mit einem leistungsstarken Mixer pürieren. Smoothie in Schalen anrichten. Mit beiseitegestellten Beeren und Banane garnieren. Mit gerösteten Haferflocken, Flakes & Pops und Hanfsamen bestreuen. Sofort servieren.
fast fertig
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