Beeren-Bowl mit Flakes & Pops

Beeren-Bowl mit Flakes & Pops

20 Min.

Eine Bowl mit Beeren-Joghurt-Smoothie, gerösteten Haferflocken, Flakes & Pops und Hanfsamen ist ein vitaminreiches Frühstück, das Energie für den Tag gibt.

  • Vegetarisch

Zutaten

Brunch/Frühstück

Für

2
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

Personen

Warum kann ich nicht frei eine Anzahl wählen?

Keine krummen Dinger

Für 4, für 8 oder 12 Personen? Bei Migusto kannst du die Zutaten nur hochrechnen, wenn das Rezept auch mit den angepassten Mengen sicher gelingt.

  • 4 ELVollkornhaferflocken
  • 100 gtiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
  • vollreife Bananen
  • 300 gtiefgekühlte Erdbeeren
  • 360 gJoghurt, z. B. Erdbeer
  • 60 gMüeslimischung Flakes & Pops
  • 2 ELHanfsamen
  • 8 ELVollkornhaferflocken
  • 200 gtiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
  • 3vollreife Bananen
  • 600 gtiefgekühlte Erdbeeren
  • 720 gJoghurt, z. B. Erdbeer
  • 120 gMüeslimischung Flakes & Pops
  • 4 ELHanfsamen
  • 12 ELVollkornhaferflocken
  • 300 gtiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
  • vollreife Bananen
  • 900 gtiefgekühlte Erdbeeren
  • 1,08 kgJoghurt, z. B. Erdbeer
  • 180 gMüeslimischung Flakes & Pops
  • 6 ELHanfsamen
  • 16 ELVollkornhaferflocken
  • 400 gtiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
  • 6vollreife Bananen
  • 1,2 kgtiefgekühlte Erdbeeren
  • 1,44 kgJoghurt, z. B. Erdbeer
  • 240 gMüeslimischung Flakes & Pops
  • 8 ELHanfsamen
  • 20 ELVollkornhaferflocken
  • 500 gtiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
  • vollreife Bananen
  • 1,5 kgtiefgekühlte Erdbeeren
  • 1,8 kgJoghurt, z. B. Erdbeer
  • 300 gMüeslimischung Flakes & Pops
  • 10 ELHanfsamen
  • 24 ELVollkornhaferflocken
  • 600 gtiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
  • 9vollreife Bananen
  • 1,8 kgtiefgekühlte Erdbeeren
  • 2,16 kgJoghurt, z. B. Erdbeer
  • 360 gMüeslimischung Flakes & Pops
  • 12 ELHanfsamen
Kilokalorien
500 kcal
2.100 kj
Eiweiss
17 g
14,1 %
Fett
10 g
18,7 %
Kohlenhydrate
81 g
67,2 %

So gehts

Zubereitung:
ca. 20 Minuten
  1. Haferflocken in einer Pfanne ohne Fett hellbraun rösten. Beiseitestellen.

    fast fertig
  2. Für den Smoothie einige tiefgekühlte Beeren und Bananenscheiben für die Garnitur beiseitestellen. Restliche Beeren und Banane mit Joghurt in ein hohes Gefäss geben. Mit einem leistungsstarken Mixer pürieren. Smoothie in Schalen anrichten. Mit beiseitegestellten Beeren und Banane garnieren. Mit gerösteten Haferflocken, Flakes & Pops und Hanfsamen bestreuen. Sofort servieren.

    fast fertig
Rezept: Margaretha Junker
Quelle: https://migusto.migros.ch/de/rezepte/beeren-bowl-mit-flakes-und-pops

Nährwerte pro Portion

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