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Beeren-Bowl mit Flakes & Pops
Gesamt: 20 Minuten •
Aktiv: ca. 20 Minuten
Nährwerte pro Portion: Eiweiss 17 g,
Fett 10 g,
Kohlenhydrate 81 g, 500 kcal
Eine Bowl mit Beeren-Joghurt-Smoothie, gerösteten Haferflocken, Flakes & Pops und Hanfsamen ist ein vitaminreiches Frühstück, das Energie für den Tag gibt.
Zutaten
Brunch/Frühstück
Für
2
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- 2 EL Vollkornhaferflocken
- 50 g tiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
- ¾ vollreife Banane
- 150 g tiefgekühlte Erdbeeren
- 180 g Joghurt, z. B. Erdbeer
- 30 g Müeslimischung Flakes & Pops
- 1 EL Hanfsamen
- 4 EL Vollkornhaferflocken
- 100 g tiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
- 1½ vollreife Bananen
- 300 g tiefgekühlte Erdbeeren
- 360 g Joghurt, z. B. Erdbeer
- 60 g Müeslimischung Flakes & Pops
- 2 EL Hanfsamen
- 8 EL Vollkornhaferflocken
- 200 g tiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
- 3 vollreife Bananen
- 600 g tiefgekühlte Erdbeeren
- 720 g Joghurt, z. B. Erdbeer
- 120 g Müeslimischung Flakes & Pops
- 4 EL Hanfsamen
- 12 EL Vollkornhaferflocken
- 300 g tiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
- 4½ vollreife Bananen
- 900 g tiefgekühlte Erdbeeren
- 1,08 kg Joghurt, z. B. Erdbeer
- 180 g Müeslimischung Flakes & Pops
- 6 EL Hanfsamen
- 16 EL Vollkornhaferflocken
- 400 g tiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
- 6 vollreife Bananen
- 1,2 kg tiefgekühlte Erdbeeren
- 1,44 kg Joghurt, z. B. Erdbeer
- 240 g Müeslimischung Flakes & Pops
- 8 EL Hanfsamen
- 20 EL Vollkornhaferflocken
- 500 g tiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
- 7½ vollreife Bananen
- 1,5 kg tiefgekühlte Erdbeeren
- 1,8 kg Joghurt, z. B. Erdbeer
- 300 g Müeslimischung Flakes & Pops
- 10 EL Hanfsamen
- 24 EL Vollkornhaferflocken
- 600 g tiefgekühlte Beerenmischung oder frische Johannisbeeren
- 9 vollreife Bananen
- 1,8 kg tiefgekühlte Erdbeeren
- 2,16 kg Joghurt, z. B. Erdbeer
- 360 g Müeslimischung Flakes & Pops
- 12 EL Hanfsamen
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So gehts
- Zubereitung:
- ca. 20 Minuten
-
Haferflocken in einer Pfanne ohne Fett hellbraun rösten. Beiseitestellen.
fast fertig -
Für den Smoothie einige tiefgekühlte Beeren und Bananenscheiben für die Garnitur beiseitestellen. Restliche Beeren und Banane mit Joghurt in ein hohes Gefäss geben. Mit einem leistungsstarken Mixer pürieren. Smoothie in Schalen anrichten. Mit beiseitegestellten Beeren und Banane garnieren. Mit gerösteten Haferflocken, Flakes & Pops und Hanfsamen bestreuen. Sofort servieren.
fast fertig
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