Beeren-Bowl mit Flakes & Pops

Beeren-Bowl mit Flakes & Pops

20 Min.

Eine Bowl mit Beeren-Joghurt-Smoothie, gerösteten Haferflocken, Flakes & Pops und Hanfsamen ist ein vitaminreiches Frühstück, das Energie für den Tag gibt.

  • Vegetarisch

Zutaten

Brunch/Frühstück

Für

2
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

Personen

Warum kann ich nicht frei eine Anzahl wählen?

Keine krummen Dinger

Für 4, für 8 oder 12 Personen? Bei Migusto kannst du die Zutaten nur hochrechnen, wenn das Rezept auch mit den angepassten Mengen sicher gelingt.

  • 4 ELVollkornhaferflocken
  • 100 gtiefgekühlte Johannisbeeren
  • vollreife Bananen
  • 300 gtiefgekühlte Erdbeeren
  • 360 gJoghurt, z. B. Erdbeer
  • 60 gFlakes & Pops
  • 2 ELHanfsamen
  • 8 ELVollkornhaferflocken
  • 200 gtiefgekühlte Johannisbeeren
  • 3vollreife Bananen
  • 600 gtiefgekühlte Erdbeeren
  • 720 gJoghurt, z. B. Erdbeer
  • 120 gFlakes & Pops
  • 4 ELHanfsamen
  • 12 ELVollkornhaferflocken
  • 300 gtiefgekühlte Johannisbeeren
  • vollreife Bananen
  • 900 gtiefgekühlte Erdbeeren
  • 1,08 kgJoghurt, z. B. Erdbeer
  • 180 gFlakes & Pops
  • 6 ELHanfsamen
  • 16 ELVollkornhaferflocken
  • 400 gtiefgekühlte Johannisbeeren
  • 6vollreife Bananen
  • 1,2 kgtiefgekühlte Erdbeeren
  • 1,44 kgJoghurt, z. B. Erdbeer
  • 240 gFlakes & Pops
  • 8 ELHanfsamen
  • 20 ELVollkornhaferflocken
  • 500 gtiefgekühlte Johannisbeeren
  • vollreife Bananen
  • 1,5 kgtiefgekühlte Erdbeeren
  • 1,8 kgJoghurt, z. B. Erdbeer
  • 300 gFlakes & Pops
  • 10 ELHanfsamen
  • 24 ELVollkornhaferflocken
  • 600 gtiefgekühlte Johannisbeeren
  • 9vollreife Bananen
  • 1,8 kgtiefgekühlte Erdbeeren
  • 2,16 kgJoghurt, z. B. Erdbeer
  • 360 gFlakes & Pops
  • 12 ELHanfsamen
Kilokalorien
500 kcal
2.100 kj
Eiweiss
17 g
14,2 %
Fett
10 g
18,8 %
Kohlenhydrate
80 g
66,9 %

So gehts

Zubereitung:
ca. 20 Minuten
  1. Haferflocken in einer Pfanne ohne Fett hellbraun rösten. Beiseitestellen.

    fast fertig
  2. Für den Smoothie einige tiefgekühlte Johannisbeeren und Bananenscheiben für die Garnitur beiseitestellen. Restliche Beeren und Banane mit Joghurt in ein hohes Gefäss geben. Mit einem leistungsstarken Mixer pürieren. Smoothie in Schalen anrichten. Mit beiseitegestellten Beeren und Banane garnieren. Mit gerösteten Haferflocken, Flakes & Pops und Hanfsamen bestreuen. Sofort servieren.

    fast fertig
Rezept: Margaretha Junker

Nährwerte pro Portion

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