Smoothie bowl alla crema di lupini e cioccolato

Smoothie bowl alla crema di lupini e cioccolato

20 min

I vegani non sono gli unici ad apprezzare l'alto contenuto proteico dei lupini. In questa bowl dolce e fruttata, queste piccole bombe proteiche danno la giusta carica per iniziare la giornata con brio.

  • senza lattosio
  • vegano

Ingredienti

Brunch/Colazione

Per

4
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

persone

Perché non posso scegliere liberamente le dosi?

Niente più rischi o imprevisti

Per 4, 8 o 12 persone? Nelle ricette di Migusto, puoi modificare il numero delle persone o delle porzioni, variando così le quantità degli ingredienti, ma solo quando è garantita la riuscita della ricetta.

  • 2banane
  • 0,6 dldi Drink mandorla
  • 40 gdi crema da spalmare Lupine Choco
  • Topping

  • ½mango
  • 20 gdi chicchi di melagrana, sgranati
  • 25 gdi miscela per müesli Goji & Aronia
  • 1 cucchiaiodi chips di cocco
  • 1 cucchiaiodi semi di canapa
  • menta per guarnire
  • 4banane
  • 1,2 dldi Drink mandorla
  • 80 gdi crema da spalmare Lupine Choco
  • Topping

  • 1mango
  • 40 gdi chicchi di melagrana, sgranati
  • 50 gdi miscela per müesli Goji & Aronia
  • 2 cucchiaidi chips di cocco
  • 2 cucchiaidi semi di canapa
  • menta per guarnire
  • 6banane
  • 1,8 dldi Drink mandorla
  • 120 gdi crema da spalmare Lupine Choco
  • Topping

  • manghi
  • 60 gdi chicchi di melagrana, sgranati
  • 75 gdi miscela per müesli Goji & Aronia
  • 3 cucchiaidi chips di cocco
  • 3 cucchiaidi semi di canapa
  • menta per guarnire
  • 8banane
  • 2,4 dldi Drink mandorla
  • 160 gdi crema da spalmare Lupine Choco
  • Topping

  • 2manghi
  • 80 gdi chicchi di melagrana, sgranati
  • 100 gdi miscela per müesli Goji & Aronia
  • 4 cucchiaidi chips di cocco
  • 4 cucchiaidi semi di canapa
  • menta per guarnire
  • 10banane
  • 3 dldi Drink mandorla
  • 200 gdi crema da spalmare Lupine Choco
  • Topping

  • manghi
  • 100 gdi chicchi di melagrana, sgranati
  • 125 gdi miscela per müesli Goji & Aronia
  • 5 cucchiaidi chips di cocco
  • 5 cucchiaidi semi di canapa
  • menta per guarnire
  • 12banane
  • 3,6 dldi Drink mandorla
  • 240 gdi crema da spalmare Lupine Choco
  • Topping

  • 3manghi
  • 120 gdi chicchi di melagrana, sgranati
  • 150 gdi miscela per müesli Goji & Aronia
  • 6 cucchiaidi chips di cocco
  • 6 cucchiaidi semi di canapa
  • menta per guarnire
Kilocalorie
340 kcal
1.450 kj
Proteine
5 g
6,2 %
Grassi
12 g
33,8 %
Carboidrati
48 g
60 %

Come procedere

Preparazione:
ca. 20 minuti
  1. In un mixer, frullate le banane con il latte di mandorla, la crema di lupini e cioccolato fino a ottenere una massa densa e omogenea. Distribuitela nelle scodelle. Pelate il mango, privatelo del nocciolo e tagliatelo a dadini. Distribuite i dadini di mango, i chicchi di melagrana, le chips di cocco e i semi di canapa sullo smoothie. Guarnite con la menta.

Ricetta: Katrin Klaus

Valori nutrizionali per porzione

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