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Sminuzzato di manzo all’asiatica
Tempo totale: 20 min. •
Preparazione: ca. 20 minuti
Valori nutrizionali per persona: proteine 35 g,
grassi 27 g,
carboidrati 15 g, 450 kcal
Appunto personale
Invitanti aromi d’oriente: questo squisito sminuzzato di manzo viene fatto rosolare in padella con broccoli e poi servito con salsa di sesamo.
Ingredienti
Piatto principalePer 4 persone
- 1 spicchio d'aglio
- 20 g di zenzero
- 1 peperoncino
- 4 cucchiai d’olio di sesamo
- 4 cucchiai di salsa di soia
- 2 cucchiai di zucchero greggio
- 1½ cucchiai d’amido di mais
- 500 g di broccoli
- 600 g di sminuzzato di manzo
- sale
- pepe
- 4 cucchiai d’olio di colza HOLL
- 1 dl di brodo di manzo
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Come procedere
- Preparazione:
- ca. 20 minuti
-
Si continua così
Trita l’aglio e lo zenzero. A piacere taglia il peperoncino ad anelli senza eliminare i semi. Mescola aglio, zenzero e peperoncino con l’olio di sesamo, la salsa di soia, lo zucchero e l’amido.
Ci sei quasi! -
Si continua così
Dividi i broccoli in piccole rosette. Pela i gambi e tagliali a fettine.
Ci sei quasi! -
Si continua così
Condisci la carne con sale e pepe. Scalda la metà dell’olio di colza in una padella. Rosolaci la carne a fuoco forte per ca. 1 minuto in due volte. Estraila e coprila con carta alu.
Ci sei quasi! -
Si continua così
Scalda l’olio rimasto e rosola le verdure a fuoco medio per 2-3 minuti mescolando. Sfuma con il brodo e lascia sobbollire per ca. 3 minuti, finché le verdure sono cotte ma ancora croccanti.
Ci sei quasi! -
Si continua così
Unisci la carne e la salsa di sesamo preparata in precedenza e mescola bene. Fai scaldare la salsa e servi subito. Ottimo con riso profumato o riso Basmati.
Ci sei quasi!
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Consiglio utile
Guarnisci la pietanza con semi di sesamo tostati e basilico fresco.
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