Smoothie velouté aux mûres
Total: 5 min. •
dont prép.: env. 5 minutes
Valeurs nutritives par verre: protéines 8 g,
lipides 9 g,
glucides 16 g, 190 kcal
Note personnelle
Le babeurre est une source de calcium parfaite pour enrichir ce smoothie à l'avocat, au citron et aux mûres. Le petit plus? Une cuillère de cacao en poudre.
Ingrédients
Boisson
Donne
2
- 2
- 4
verres de 3 dl
- ½ avocat
- 1 citron
- 250 g de mûres
- 3 dl de babeurre nature
- 1 cc de cacao en poudre
- 1 avocat
- 2 citrons
- 500 g de mûres
- 6 dl de babeurre nature
- 2 cc de cacao en poudre
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À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 5 minutes
-
Retirer le noyau de l’avocat et détacher la chair. Exprimer le jus du citron et le verser dans un grand blender avec l’avocat, les mûres, le babeurre et le cacao en poudre puis réduire en fine purée.
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Le p'tit truc
Le petit plus: mixer 3 dattes dénoyautées avec le tout.
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