Smoothie bowl à la crème de lupin chocolatée

Smoothie bowl à la crème de lupin chocolatée

20 min

Les graines de lupin sont de véritables bombes de protéines. Dans ce bowl doux et fruité, elles fournissent une bonne dose d'énergie.

  • sans lactose
  • végane

Ingrédients

Brunch/Petit-déjeuner

Pour

4
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

personnes

Pourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?

Moins de risques et d’imprévus

Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

  • 2bananes
  • 0,6 dlde boisson à l'amande (Mandel Drink)
  • 40 gde pâte à tartiner chocolatée au lupin (Lupinen Choco)
  • Topping

  • ½mangue
  • 20 gde graines de grenade
  • 25 gde mélange de céréales pour müesli Goji & Aronia
  • 1 csde chips de coco
  • 1 csde graines de chanvre
  • menthe pour la finition
  • 4bananes
  • 1,2 dlde boisson à l'amande (Mandel Drink)
  • 80 gde pâte à tartiner chocolatée au lupin (Lupinen Choco)
  • Topping

  • 1mangue
  • 40 gde graines de grenade
  • 50 gde mélange de céréales pour müesli Goji & Aronia
  • 2 csde chips de coco
  • 2 csde graines de chanvre
  • menthe pour la finition
  • 6bananes
  • 1,8 dlde boisson à l'amande (Mandel Drink)
  • 120 gde pâte à tartiner chocolatée au lupin (Lupinen Choco)
  • Topping

  • mangue
  • 60 gde graines de grenade
  • 75 gde mélange de céréales pour müesli Goji & Aronia
  • 3 csde chips de coco
  • 3 csde graines de chanvre
  • menthe pour la finition
  • 8bananes
  • 2,4 dlde boisson à l'amande (Mandel Drink)
  • 160 gde pâte à tartiner chocolatée au lupin (Lupinen Choco)
  • Topping

  • 2mangues
  • 80 gde graines de grenade
  • 100 gde mélange de céréales pour müesli Goji & Aronia
  • 4 csde chips de coco
  • 4 csde graines de chanvre
  • menthe pour la finition
  • 10bananes
  • 3 dlde boisson à l'amande (Mandel Drink)
  • 200 gde pâte à tartiner chocolatée au lupin (Lupinen Choco)
  • Topping

  • mangues
  • 100 gde graines de grenade
  • 125 gde mélange de céréales pour müesli Goji & Aronia
  • 5 csde chips de coco
  • 5 csde graines de chanvre
  • menthe pour la finition
  • 12bananes
  • 3,6 dlde boisson à l'amande (Mandel Drink)
  • 240 gde pâte à tartiner chocolatée au lupin (Lupinen Choco)
  • Topping

  • 3mangues
  • 120 gde graines de grenade
  • 150 gde mélange de céréales pour müesli Goji & Aronia
  • 6 csde chips de coco
  • 6 csde graines de chanvre
  • menthe pour la finition
Kilocalories
340 kcal
1 450 kj
Protéines
5 g
6,2 %
Lipides
12 g
33,8 %
Glucides
48 g
60 %

À vos tabliers!

Préparation:
env. 20 minutes
  1. Réunir les bananes, la boisson à l'amande et la pâte à tartiner dans un mixer, réduire le tout en une purée épaisse et homogène puis la dresser dans des coupes. Eplucher ensuite la mangue, prélever la pulpe et la détailler en menus dés. Les répartir sur les smoothies avec les graines de grenade, les céréales, les chips de coco et les graines de chanvre. Garnir d'une feuille de menthe.

Recettes: Katrin Klaus

Valeurs nutritives par portion

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