Spinatsalat mit Heidelbeeren
Quick & Easy: ein Mittagessen mit wenigen Zutaten in 5 Minuten. Mit Trutenbrust und Vollkornbrot wird ein Spinatsalat mit Heidelbeeren zur vollwertigen Mahlzeit.
Zutaten
Hauptgericht
Für
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Person
- 100 gSalatspinat
- 100 gHeidelbeeren
- 1 ELPekannüsse
- 0,5 dlBalsamico-Dressing
- 2 ScheibenVollkornbrot, à 50 g
- 4 TranchenTrutenbrust, à 20 g
- 200 gSalatspinat
- 200 gHeidelbeeren
- 2 ELPekannüsse
- 1 dlBalsamico-Dressing
- 4 ScheibenVollkornbrot, à 50 g
- 8 TranchenTrutenbrust, à 20 g
- 400 gSalatspinat
- 400 gHeidelbeeren
- 4 ELPekannüsse
- 2 dlBalsamico-Dressing
- 8 ScheibenVollkornbrot, à 50 g
- 16 TranchenTrutenbrust, à 20 g
- 600 gSalatspinat
- 600 gHeidelbeeren
- 6 ELPekannüsse
- 3 dlBalsamico-Dressing
- 12 ScheibenVollkornbrot, à 50 g
- 24 TranchenTrutenbrust, à 20 g
- 800 gSalatspinat
- 800 gHeidelbeeren
- 8 ELPekannüsse
- 4 dlBalsamico-Dressing
- 16 ScheibenVollkornbrot, à 50 g
- 32 TranchenTrutenbrust, à 20 g
- 1 gSalatspinat
- 1 gHeidelbeeren
- 10 ELPekannüsse
- 5 dlBalsamico-Dressing
- 20 ScheibenVollkornbrot, à 50 g
- 40 TranchenTrutenbrust, à 20 g
- 1,2 gSalatspinat
- 1,2 gHeidelbeeren
- 12 ELPekannüsse
- 6 dlBalsamico-Dressing
- 24 ScheibenVollkornbrot, à 50 g
- 48 TranchenTrutenbrust, à 20 g
- Kilokalorien
- 600 kcal
- 2.500 kj
- Eiweiss
- 33 g
- 23,2 %
- Fett
- 20 g
- 31,7 %
- Kohlenhydrate
- 64 g
- 45,1 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 5 Minuten
-
Salat auf einem Teller anrichten. Heidelbeeren darauf verteilen. Pekannüsse grob hacken und darüberbröseln. Mit Dressing beträufeln. Vollkornbrot mit Trutenbrust dazu servieren.
Gewusst wie
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