Du hast das Rezept jetzt in deiner Rezeptsammlung gespeichert.
Randensalat mit Orangen
Gesamt: 20 Minuten •
Aktiv: ca. 20 Minuten
Nährwerte pro Portion: Eiweiss 8 g,
Fett 20 g,
Kohlenhydrate 41 g, 390 kcal
Vorspeise mit frischen Vitaminen: Salat aus gedämpften Randen, Orangenwürfeln und gehackter Zwiebel an Essig-Öl-Dressing mit gerösteten Sonnenblumenkernen.
Zutaten
Hauptgericht
Für
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- 1½ EL Sonnenblumenkerne
- 250 g gedämpfte Randen
- 1 Orange
- 15 g Zwiebel
- 1¼ EL Weissweinessig
- 2 EL Sonnenblumenöl
- Salz
- Pfeffer
- 3 EL Sonnenblumenkerne
- 500 g gedämpfte Randen
- 2 Orangen
- ¼ Zwiebel
- 2½ EL Weissweinessig
- 4 EL Sonnenblumenöl
- Salz
- Pfeffer
- 6 EL Sonnenblumenkerne
- 1 kg gedämpfte Randen
- 4 Orangen
- ½ Zwiebel
- 5 EL Weissweinessig
- 8 EL Sonnenblumenöl
- Salz
- Pfeffer
- 9 EL Sonnenblumenkerne
- 1,5 kg gedämpfte Randen
- 6 Orangen
- ¾ Zwiebel
- 7½ EL Weissweinessig
- 1,2 dl Sonnenblumenöl
- Salz
- Pfeffer
- 12 EL Sonnenblumenkerne
- 2 kg gedämpfte Randen
- 8 Orangen
- 1 Zwiebel
- 1 dl Weissweinessig
- 1,6 dl Sonnenblumenöl
- Salz
- Pfeffer
- 15 EL Sonnenblumenkerne
- 2,5 kg gedämpfte Randen
- 10 Orangen
- 1¼ Zwiebeln
- 1,25 dl Weissweinessig
- 2 dl Sonnenblumenöl
- Salz
- Pfeffer
- 18 EL Sonnenblumenkerne
- 3 kg gedämpfte Randen
- 12 Orangen
- 1½ Zwiebeln
- 1,5 dl Weissweinessig
- 2,4 dl Sonnenblumenöl
- Salz
- Pfeffer
Zutaten in deiner Migros
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 20 Minuten
-
Sonnenblumenkerne in einer Bratpfanne ohne Fett rösten. Abkühlen lassen. Randenschale unter fliessendem Waser von den Randen schälen. Randen an der Röstiraffel in eine Schüssel reiben, beiseitestellen. Etwas Orangenschale fein abreiben. Ein Viertel der Orangen dazupressen. Zwiebel fein hacken. Mit Essig und Öl zu der Orangenschale und dem Saft geben. Vinaigrette mit Salz und Pfeffer würzen. Von den restlichen Orangen Schale samt weisser Haut wegschneiden. Orangen in kleine Würfel schneiden. Orangenwürfel zu den beiseitegestellten Randen geben und anrichten. Vinaigrette darüber geben. Mit den Sonnenblumenkernen servieren.
Das könnte dir helfen:
Gesundheitstipps findest du auf impuls.migros.ch
En Guete! Jetzt Freunden weitersagen.