Randensalat mit Orangen
Vorspeise mit frischen Vitaminen: Salat aus gedämpften Randen, Orangenwürfeln und gehackter Zwiebel an Essig-Öl-Dressing mit gerösteten Sonnenblumenkernen.
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Vegan
- 20 Min.
Zutaten
Hauptgericht
Für
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- 1½ ELSonnenblumenkerne
- 250 ggedämpfte Randen
- 1Orange
- 15 gZwiebel
- 1¼ ELWeissweinessig
- 2 ELSonnenblumenöl
- Salz
- Pfeffer
- 3 ELSonnenblumenkerne
- 500 ggedämpfte Randen
- 2Orangen
- ¼Zwiebel
- 2½ ELWeissweinessig
- 4 ELSonnenblumenöl
- Salz
- Pfeffer
- 6 ELSonnenblumenkerne
- 1 kggedämpfte Randen
- 4Orangen
- ½Zwiebel
- 5 ELWeissweinessig
- 8 ELSonnenblumenöl
- Salz
- Pfeffer
- 9 ELSonnenblumenkerne
- 1,5 kggedämpfte Randen
- 6Orangen
- ¾Zwiebel
- 7½ ELWeissweinessig
- 1,2 dlSonnenblumenöl
- Salz
- Pfeffer
- 12 ELSonnenblumenkerne
- 2 kggedämpfte Randen
- 8Orangen
- 1Zwiebel
- 1 dlWeissweinessig
- 1,6 dlSonnenblumenöl
- Salz
- Pfeffer
- 15 ELSonnenblumenkerne
- 2,5 kggedämpfte Randen
- 10Orangen
- 1¼Zwiebeln
- 1,25 dlWeissweinessig
- 2 dlSonnenblumenöl
- Salz
- Pfeffer
- 18 ELSonnenblumenkerne
- 3 kggedämpfte Randen
- 12Orangen
- 1½Zwiebeln
- 1,5 dlWeissweinessig
- 2,4 dlSonnenblumenöl
- Salz
- Pfeffer
Zutat in Aktion
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 390 kcal
- 1.600 kj
- Eiweiss
- 8 g
- 8,5 %
- Fett
- 20 g
- 47,9 %
- Kohlenhydrate
- 41 g
- 43,6 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 20 Minuten
Das könnte dir helfen:
-
Sonnenblumenkerne in einer Bratpfanne ohne Fett rösten. Abkühlen lassen. Randenschale unter fliessendem Waser von den Randen schälen. Randen an der Röstiraffel in eine Schüssel reiben, beiseitestellen. Etwas Orangenschale fein abreiben. Ein Viertel der Orangen dazupressen. Zwiebel fein hacken. Mit Essig und Öl zu der Orangenschale und dem Saft geben. Vinaigrette mit Salz und Pfeffer würzen. Von den restlichen Orangen Schale samt weisser Haut wegschneiden. Orangen in kleine Würfel schneiden. Orangenwürfel zu den beiseitegestellten Randen geben und anrichten. Vinaigrette darüber geben. Mit den Sonnenblumenkernen servieren.
Gesundheitstipps findest du auf impuls.migros.ch
En Guete! Jetzt Freunden weitersagen.