Vegane Spiegeleier
Gesamt: 30 Min. •
Aktiv: ca. 30 Minuten
Nährwerte pro Stück: Eiweiss 2 g,
Fett 11 g,
Kohlenhydrate 12 g, 160 kcal
Persönliche Notiz
Vegane «Spiegeleier» sind eine witzige und schmackhafte Überraschung beim Brunch. Das Weiss ist aus Joghurt-Alternative und Mehl, das Gelb aus Süsskartoffeln mit Kurkuma.
Zutaten
Brunch/Frühstück
Ergibt ca.
8
- 8
- 16
Stück
- 4 EL vegane Margarine
- Salz
- Pfeffer
- edelsüsser Paprika
-
Veganes «Eiweiss»
- 1,5 dl Soja-Cuisine (pflanzliche Alternative zu Rahm)
- 75 g vegane Joghurt-Alternative Kokos nature
- 2 EL Maisstärke
- 5 EL Weissmehl
- 1 Prise Kala-Namak-Salz
-
Veganes «Eigelb»
- 150 g Süsskartoffeln
- 1 EL Olivenöl
- 1 EL Maisstärke
- 1 dl Soja-Cuisine (pflanzliche Alternative zu Rahm)
- 2 Prisen Kala-Namak-Salz
- ½ TL Kurkuma
- 8 EL vegane Margarine
- Salz
- Pfeffer
- edelsüsser Paprika
-
Veganes «Eiweiss»
- 3 dl Soja-Cuisine (pflanzliche Alternative zu Rahm)
- 150 g vegane Joghurt-Alternative Kokos nature
- 4 EL Maisstärke
- 10 EL Weissmehl
- 2 Prisen Kala-Namak-Salz
-
Veganes «Eigelb»
- 300 g Süsskartoffeln
- 2 EL Olivenöl
- 2 EL Maisstärke
- 2 dl Soja-Cuisine (pflanzliche Alternative zu Rahm)
- 4 Prisen Kala-Namak-Salz
- 1 TL Kurkuma
Zutat in Aktion
Zutaten in deiner Migros
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 30 Minuten
-
Weiter gehts
Für das «Eiweiss» alle Zutaten gut verrühren und 20 Minuten quellen lassen.
fast fertig -
Weiter gehts
Inzwischen für das «Eigelb» Süsskartoffeln klein würfeln. Mit Olivenöl in eine kleine Pfanne geben. Knapp mit Wasser bedecken und zugedeckt ca. 10 Minuten weich kochen. Wasser abgiessen. Maisstärke mit Soja-Cuisine verrühren. Mit Süsskartoffeln fein pürieren. Kala-Namak-Salz und Kurkuma dazugeben. In einer kleinen Pfanne kurz aufkochen und etwas abkühlen lassen. Masse in einen Spritzbeutel füllen.
fast fertig -
Weiter gehts
In einer Bratpfanne etwas von der Margarine (Vegan bloc) erhitzen. Vom «Eiweiss» jeweils 2 EL hineingiessen, sodass Rondellen entstehen. Bei mittlerer Hitze zugedeckt ca. 2 Minuten braten lassen. In die Mitte jeweils ein «Eigelb» spritzen und nochmals zugedeckt ca. 2 Minuten weiterbraten. Das «Spiegelei» mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen. Vorsichtig aus der Pfanne heben und servieren.
fast fertig
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Tipps
Kala-Namak-Salz verleiht dem Gericht ein fein-schwefeliges Eieraroma. Kann aber auch weggelassen werden. Dazu passt geröstetes veganes Brot, z. B. mit Guacamole und Sprossen.
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