Name: Tomatensugo
Prep time: 30 min
Total time: 2 h 30 min
Yield: Ergibt ca. 2 l
Ingredients: 3 kg Sugotomaten; 1 dl Olivenöl; 1 EL Zucker; 25 g Salz

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(3,9)

30 Min.
Einsteiger
Vegan
Laktosefrei
Glutenfrei

Ergibt ca.

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Zutaten

	3 kg	Sugotomaten , z. B. Peretti
	1 dl	Olivenöl
	1 EL	Zucker
	25 g	Salz

Nährwerte pro Portion

Kilokalorie

820 KCAL

3200 KJ

Fett

46 G

50,5 %

Eiweiss

15 G

7,3 %

Kohlenhydrate

53 G

25,9 %

Quelle: www.naehrwertdaten.ch

Kilokalorie

Durch die Nahrung nimmt der Mensch Energie auf, die er rund um die Uhr verbrennt. Die Energie wird in Kilokalorien oder Kilojoule angegeben. Eine Kilokalorie entspricht rund 4.19 Kilojoule.

Fett

Fett verwöhnt den Gaumen, weil es Träger von Geschmacks- und Aromastoffen ist. Deshalb schmecken fetthaltige Nahrungsmittel intensiv. Der menschliche Körper braucht täglich ein wenig Fett, am besten ungesättigtes aus pflanzlichen Ölen und fettreichem Fisch.

Eiweiss

Eiweiss ist der Baustoff des Lebens. Aus ihm bestehen nicht nur Zellen, Blut und Gewebe, sondern auch Enzyme und Hormone. Gute Proteine sind etwa in Fisch, Eier und fettarmen Milchprodukten enthalten.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten und der Treibstoff für Muskeln und Gehirn. Enthalten sind die Zuckermoleküle etwa in Gemüse, Früchten, Pasta, Kartoffeln und Brot.

Rezept: Margaretha Junker
Fotos: Andreas Thumm

Zubereitung

Stielansatz der Tomaten wegschneiden. Tomaten in 1 cm grosse Würfelchen schneiden. In eine weite Pfanne geben. Öl, Zucker und Salz dazugeben. Die Tomaten aufkochen. Leise köchelnd 2 Stunden garen lassen. Sugo kochend heiss randvoll in heiss ausgespülte Gläser füllen und sofort verschliessen. Auskühlen lassen.

Zubereitungszeit

Zubereitung ca. 30 Min.

+ köcheln lassen ca. 2 Std.