Name: Spaghetti mit Spinat und Crevetten
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: Für 4 Personen
Cuisine: Mediterrane Rezepte
Ingredients: 400.0 g Spaghetti; 0.0 Salz; 1.0 Zwiebel; 6.0 EL Olivenöl; 1.0 Zitrone; 300.0 g Crevetten Tail-on; 300.0 g Blattspinat; 0.0 Fleur de sel; 0.0 Pfeffer

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(4,2)

20 Min.
Einsteiger
Laktosefrei

Nährwerte pro Person

Kilokalorie

590 KCAL

2450 KJ

Fett

17 G

26,7 %

Eiweiss

34 G

23,7 %

Kohlenhydrate

71 G

49,6 %

Quelle: www.naehrwertdaten.ch

Kilokalorie

Durch die Nahrung nimmt der Mensch Energie auf, die er rund um die Uhr verbrennt. Die Energie wird in Kilokalorien oder Kilojoule angegeben. Eine Kilokalorie entspricht rund 4.19 Kilojoule.

Fett

Fett verwöhnt den Gaumen, weil es Träger von Geschmacks- und Aromastoffen ist. Deshalb schmecken fetthaltige Nahrungsmittel intensiv. Der menschliche Körper braucht täglich ein wenig Fett, am besten ungesättigtes aus pflanzlichen Ölen und fettreichem Fisch.

Eiweiss

Eiweiss ist der Baustoff des Lebens. Aus ihm bestehen nicht nur Zellen, Blut und Gewebe, sondern auch Enzyme und Hormone. Gute Proteine sind etwa in Fisch, Eier und fettarmen Milchprodukten enthalten.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten und der Treibstoff für Muskeln und Gehirn. Enthalten sind die Zuckermoleküle etwa in Gemüse, Früchten, Pasta, Kartoffeln und Brot.

Rezept: Annina Ciocco
Fotos: Claudia Linsi

Zubereitung

Spaghetti in reichlich Salzwasser al dente kochen. Inzwischen Zwiebel fein hacken und in etwas Öl dünsten. Etwas Zitronenschale dazureiben. Crevetten beigeben und mitbraten. Zitrone auspressen, Saft zu den Crevetten geben.

Spaghetti abgiessen, tropfnass zu den Crevetten geben. Spinat darunter mischen. Restliches Olivenöl beigeben. Spaghetti mit Fleur de sel und Pfeffer abschmecken und heiss servieren.

Zubereitungszeit

Zubereitung ca. 20 Min.