Lauwarmer Reissalat mit Thon
Quick & Easy: Reissalat mit Kürbis, Thon, Blattsalat und Mandeln ist ein in 5 Minuten gemachtes, gluten- und laktosefreies Mittagessen. Ideal fürs Büro.
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- 5 Min.
Zutaten
Hauptgericht
Für
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Person
- 125 ggekochter Reis, z. B. Subito oder Reisresten
- 200 ggekochte Kürbiswürfel oder gekochte Randenwürfel
- 1 DoseThon in Salzlake à 100 g, abgetropft 80 g
- 20 gSalatspinat oder Baby-Leaf-Salat
- 2 ELMandelstäbchen à 13 g
- 1Limette
- 250 ggekochter Reis, z. B. Subito oder Reisresten
- 400 ggekochte Kürbiswürfel oder gekochte Randenwürfel
- 2 DosenThon in Salzlake à 100 g, abgetropft 80 g
- 40 gSalatspinat oder Baby-Leaf-Salat
- 4 ELMandelstäbchen à 13 g
- 2Limetten
- 500 ggekochter Reis, z. B. Subito oder Reisresten
- 800 ggekochte Kürbiswürfel oder gekochte Randenwürfel
- 4 DosenThon in Salzlake à 100 g, abgetropft 80 g
- 80 gSalatspinat oder Baby-Leaf-Salat
- 8 ELMandelstäbchen à 13 g
- 4Limetten
- 750 ggekochter Reis, z. B. Subito oder Reisresten
- 1,2 kggekochte Kürbiswürfel oder gekochte Randenwürfel
- 6 DosenThon in Salzlake à 100 g, abgetropft 80 g
- 120 gSalatspinat oder Baby-Leaf-Salat
- 12 ELMandelstäbchen à 13 g
- 6Limetten
- 1 kggekochter Reis, z. B. Subito oder Reisresten
- 1,6 kggekochte Kürbiswürfel oder gekochte Randenwürfel
- 8 DosenThon in Salzlake à 100 g, abgetropft 80 g
- 160 gSalatspinat oder Baby-Leaf-Salat
- 16 ELMandelstäbchen à 13 g
- 8Limetten
- 1,25 kggekochter Reis, z. B. Subito oder Reisresten
- 2 kggekochte Kürbiswürfel oder gekochte Randenwürfel
- 10 DosenThon in Salzlake à 100 g, abgetropft 80 g
- 200 gSalatspinat oder Baby-Leaf-Salat
- 20 ELMandelstäbchen à 13 g
- 10Limetten
- 1,5 kggekochter Reis, z. B. Subito oder Reisresten
- 2,4 kggekochte Kürbiswürfel oder gekochte Randenwürfel
- 12 DosenThon in Salzlake à 100 g, abgetropft 80 g
- 240 gSalatspinat oder Baby-Leaf-Salat
- 24 ELMandelstäbchen à 13 g
- 12Limetten
Zutat in Aktion
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 570 kcal
- 2.350 kj
- Eiweiss
- 34 g
- 24,4 %
- Fett
- 17 g
- 27,5 %
- Kohlenhydrate
- 67 g
- 48,1 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 5 Minuten
Das könnte dir helfen:
-
Reis in eine Schüssel geben. Kürbiswürfel darauf verteilen. In der Mikrowelle ca. 2 Minuten erwärmen. Thon gut abtropfen lassen. Thon und Salatspinat auf dem Reis verteilen. Mandeln hacken. Salat mit Mandeln bestreuen. Limette halbieren und Saft darüberpressen.
Tipps
Gesundheitstipps findest du auf impuls.migros.ch
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