Lachs-Tartine mit Hummus
Gesamt: 5 Min. •
Aktiv: ca. 5 Minuten
Nährwerte pro Person: Eiweiss 24 g,
Fett 16 g,
Kohlenhydrate 69 g, 540 kcal
Persönliche Notiz
Quick & Easy: Vollkornbrot mit Randen-Hummus und Räucherlachs ist ein mit 5 Zutaten in 5 Minuten schnell gemachtes Frühstück. Ideal auch fürs Büro.
Zutaten
Hauptgericht
Für
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Person
- 2 Scheiben Vollkornbrot à ca. 50 g
- 2 EL Randen-Hummus à 20 g
- ½ gekochter Maiskolben
- 2 Tranchen Atlantik-Rauchlachs à 20 g
- 10 Silberzwiebeln
- 4 Scheiben Vollkornbrot à ca. 50 g
- 4 EL Randen-Hummus à 20 g
- 1 gekochter Maiskolben
- 4 Tranchen Atlantik-Rauchlachs à 20 g
- 20 Silberzwiebeln
- 8 Scheiben Vollkornbrot à ca. 50 g
- 8 EL Randen-Hummus à 20 g
- 2 gekochte Maiskolben
- 8 Tranchen Atlantik-Rauchlachs à 20 g
- 40 Silberzwiebeln
- 12 Scheiben Vollkornbrot à ca. 50 g
- 12 EL Randen-Hummus à 20 g
- 3 gekochte Maiskolben
- 12 Tranchen Atlantik-Rauchlachs à 20 g
- 60 Silberzwiebeln
- 16 Scheiben Vollkornbrot à ca. 50 g
- 16 EL Randen-Hummus à 20 g
- 4 gekochte Maiskolben
- 16 Tranchen Atlantik-Rauchlachs à 20 g
- 80 Silberzwiebeln
- 20 Scheiben Vollkornbrot à ca. 50 g
- 20 EL Randen-Hummus à 20 g
- 5 gekochte Maiskolben
- 20 Tranchen Atlantik-Rauchlachs à 20 g
- 100 Silberzwiebeln
- 24 Scheiben Vollkornbrot à ca. 50 g
- 24 EL Randen-Hummus à 20 g
- 6 gekochte Maiskolben
- 24 Tranchen Atlantik-Rauchlachs à 20 g
- 120 Silberzwiebeln
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So gehts
- Zubereitung:
- ca. 5 Minuten
-
Brotscheiben mit Hummus bestreichen. Maiskörner mit dem Messer rundum vom Kolben schneiden. Rauchlachstranchen halbieren und beides auf dem Brot anrichten. Silberzwiebeln halbieren und darauf verteilen.
Tipp
Der Maiskolben kann auch durch 2 EL Maiskörner aus der Dose oder 4 eingelegte Baby-Maiskölbchen aus dem Glas ersetzt werden.
Gesundheitstipps findest du auf impuls.migros.ch
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