Lachs-Tartine mit Hummus
Quick & Easy: Vollkornbrot mit Randen-Hummus und Räucherlachs ist ein mit 5 Zutaten in 5 Minuten schnell gemachtes Frühstück. Ideal auch fürs Büro.
Zutaten
Hauptgericht
Für
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Person
- 2 ScheibenVollkornbrot à ca. 50 g
- 2 ELRanden-Hummus à 20 g
- ½gekochter Maiskolben
- 2 TranchenAtlantik-Rauchlachs à 20 g
- 10Silberzwiebeln
- 4 ScheibenVollkornbrot à ca. 50 g
- 4 ELRanden-Hummus à 20 g
- 1gekochter Maiskolben
- 4 TranchenAtlantik-Rauchlachs à 20 g
- 20Silberzwiebeln
- 8 ScheibenVollkornbrot à ca. 50 g
- 8 ELRanden-Hummus à 20 g
- 2gekochte Maiskolben
- 8 TranchenAtlantik-Rauchlachs à 20 g
- 40Silberzwiebeln
- 12 ScheibenVollkornbrot à ca. 50 g
- 12 ELRanden-Hummus à 20 g
- 3gekochte Maiskolben
- 12 TranchenAtlantik-Rauchlachs à 20 g
- 60Silberzwiebeln
- 16 ScheibenVollkornbrot à ca. 50 g
- 16 ELRanden-Hummus à 20 g
- 4gekochte Maiskolben
- 16 TranchenAtlantik-Rauchlachs à 20 g
- 80Silberzwiebeln
- 20 ScheibenVollkornbrot à ca. 50 g
- 20 ELRanden-Hummus à 20 g
- 5gekochte Maiskolben
- 20 TranchenAtlantik-Rauchlachs à 20 g
- 100Silberzwiebeln
- 24 ScheibenVollkornbrot à ca. 50 g
- 24 ELRanden-Hummus à 20 g
- 6gekochte Maiskolben
- 24 TranchenAtlantik-Rauchlachs à 20 g
- 120Silberzwiebeln
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 520 kcal
- 2.150 kj
- Eiweiss
- 27 g
- 23,6 %
- Fett
- 10 g
- 19,7 %
- Kohlenhydrate
- 65 g
- 56,8 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 5 Minuten
-
Brotscheiben mit Hummus bestreichen. Maiskörner mit dem Messer rundum vom Kolben schneiden. Rauchlachstranchen halbieren und beides auf dem Brot anrichten. Silberzwiebeln halbieren und darauf verteilen.
Gewusst wie
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