Lachs-Tartine mit Hummus
Quick & Easy: Vollkornbrot mit Randen-Hummus und Räucherlachs ist ein mit 5 Zutaten in 5 Minuten schnell gemachtes Frühstück. Ideal auch fürs Büro.
Zutaten
Hauptgericht
Für
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Person
- 2 ScheibenVollkornbrot à ca. 50 g
- 2 ELRanden-Hummus à 20 g
- ½gekochter Maiskolben
- 2 TranchenAtlantik-Rauchlachs à 20 g
- 10Silberzwiebeln
- 4 ScheibenVollkornbrot à ca. 50 g
- 4 ELRanden-Hummus à 20 g
- 1gekochter Maiskolben
- 4 TranchenAtlantik-Rauchlachs à 20 g
- 20Silberzwiebeln
- 8 ScheibenVollkornbrot à ca. 50 g
- 8 ELRanden-Hummus à 20 g
- 2gekochte Maiskolben
- 8 TranchenAtlantik-Rauchlachs à 20 g
- 40Silberzwiebeln
- 12 ScheibenVollkornbrot à ca. 50 g
- 12 ELRanden-Hummus à 20 g
- 3gekochte Maiskolben
- 12 TranchenAtlantik-Rauchlachs à 20 g
- 60Silberzwiebeln
- 16 ScheibenVollkornbrot à ca. 50 g
- 16 ELRanden-Hummus à 20 g
- 4gekochte Maiskolben
- 16 TranchenAtlantik-Rauchlachs à 20 g
- 80Silberzwiebeln
- 20 ScheibenVollkornbrot à ca. 50 g
- 20 ELRanden-Hummus à 20 g
- 5gekochte Maiskolben
- 20 TranchenAtlantik-Rauchlachs à 20 g
- 100Silberzwiebeln
- 24 ScheibenVollkornbrot à ca. 50 g
- 24 ELRanden-Hummus à 20 g
- 6gekochte Maiskolben
- 24 TranchenAtlantik-Rauchlachs à 20 g
- 120Silberzwiebeln
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 520 kcal
- 2.150 kj
- Eiweiss
- 27 g
- 23,6 %
- Fett
- 10 g
- 19,7 %
- Kohlenhydrate
- 65 g
- 56,8 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 5 Minuten
-
Brotscheiben mit Hummus bestreichen. Maiskörner mit dem Messer rundum vom Kolben schneiden. Rauchlachstranchen halbieren und beides auf dem Brot anrichten. Silberzwiebeln halbieren und darauf verteilen.
Tipp
Gesundheitstipps findest du auf impuls.migros.ch
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