Tartines de saumon à l'houmous

Tartines de saumon à l'houmous

5 min

Quick & Easy: il ne faut pas plus de 5 ingrédients pour composer ces tartines prêtes en 5 minutes qui s’emportent aussi volontiers au bureau.

Ingrédients

Plat principal

Pour

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

personne

Pourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?

Moins de risques et d’imprévus

Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

  • 2 tranchesde pain complet d'env. 50 g
  • 2 csd'houmous à la betterave rouge de 20 g
  • ½épi de maïs cuit
  • 2 tranchesde saumon fumé de l'Atlantique de 20 g
  • 10petits oignons au vinaigre
  • 4 tranchesde pain complet d'env. 50 g
  • 4 csd'houmous à la betterave rouge de 20 g
  • 1épi de maïs cuit
  • 4 tranchesde saumon fumé de l'Atlantique de 20 g
  • 20petits oignons au vinaigre
  • 8 tranchesde pain complet d'env. 50 g
  • 8 csd'houmous à la betterave rouge de 20 g
  • 2épis de maïs cuits
  • 8 tranchesde saumon fumé de l'Atlantique de 20 g
  • 40petits oignons au vinaigre
  • 12 tranchesde pain complet d'env. 50 g
  • 12 csd'houmous à la betterave rouge de 20 g
  • 3épis de maïs cuits
  • 12 tranchesde saumon fumé de l'Atlantique de 20 g
  • 60petits oignons au vinaigre
  • 16 tranchesde pain complet d'env. 50 g
  • 16 csd'houmous à la betterave rouge de 20 g
  • 4épis de maïs cuits
  • 16 tranchesde saumon fumé de l'Atlantique de 20 g
  • 80petits oignons au vinaigre
  • 20 tranchesde pain complet d'env. 50 g
  • 20 csd'houmous à la betterave rouge de 20 g
  • 5épis de maïs cuits
  • 20 tranchesde saumon fumé de l'Atlantique de 20 g
  • 100petits oignons au vinaigre
  • 24 tranchesde pain complet d'env. 50 g
  • 24 csd'houmous à la betterave rouge de 20 g
  • 6épis de maïs cuits
  • 24 tranchesde saumon fumé de l'Atlantique de 20 g
  • 120petits oignons au vinaigre
Kilocalories
520 kcal
2 150 kj
Protéines
27 g
23,6 %
Lipides
10 g
19,7 %
Glucides
65 g
56,8 %

À vos tabliers!

Préparation:
env. 5 minutes
  1. Tartiner les tranches de pain d'houmous. À l'aide d'un couteau, couper les grains de maïs tout autour de l'épi. Partager les tranches de saumon en deux et les dresser sur les tartines avec le maïs. Couper les oignons en deux et en garnir les tartines.

Recettes: Philipp Wagner

Valeurs nutritives par portion

Les p'tits trucs

Vous pouvez également remplacer l'épi de maïs par 2 cs de grains de maïs en boîte ou 4 mini-épis de maïs en bocal.

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