Tartine al salmone con hummus

Name: Tartine al salmone con hummus
Total time: 5 min
Yield: Per 1 persona
Cuisine: Europa
Ingredients: 2 fette di pane integrale di ca. 50 g ciascuna; 2 cucchiai di hummus di barbabietole da 20 g ciascuno; ½ pannocchia di mais cotta; 2 fette di salmone dell’Atlantico di 20 g ciascuna; 10 cipolline bianche sott’aceto

Tempo totale: 5 min. • Preparazione: ca. 5 minuti

Valori nutrizionali per persona: proteine 25 g, grassi 16 g, carboidrati 66 g, 530 kcal

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Appunto personale

Quick & easy: una colazione con 5 ingredienti pronta in 5 minuti, anche per l’ufficio, con pane integrale, hummus alle barbabietole e salmone affumicato.

Ingredienti

Piatto principale

Per

persona

2 fette di pane integrale di ca. 50 g ciascuna
2 cucchiai di hummus di barbabietole da 20 g ciascuno
½ pannocchia di mais cotta
2 fette di salmone dell’Atlantico di 20 g ciascuna
10 cipolline bianche sott’aceto

4 fette di pane integrale di ca. 50 g ciascuna
4 cucchiai di hummus di barbabietole da 20 g ciascuno
1 pannocchia di mais cotta
4 fette di salmone dell’Atlantico di 20 g ciascuna
20 cipolline bianche sott’aceto

8 fette di pane integrale di ca. 50 g ciascuna
8 cucchiai di hummus di barbabietole da 20 g ciascuno
2 pannocchie di mais cotte
8 fette di salmone dell’Atlantico di 20 g ciascuna
40 cipolline bianche sott’aceto

12 fette di pane integrale di ca. 50 g ciascuna
12 cucchiai di hummus di barbabietole da 20 g ciascuno
3 pannocchie di mais cotte
12 fette di salmone dell’Atlantico di 20 g ciascuna
60 cipolline bianche sott’aceto

16 fette di pane integrale di ca. 50 g ciascuna
16 cucchiai di hummus di barbabietole da 20 g ciascuno
4 pannocchie di mais cotte
16 fette di salmone dell’Atlantico di 20 g ciascuna
80 cipolline bianche sott’aceto

20 fette di pane integrale di ca. 50 g ciascuna
20 cucchiai di hummus di barbabietole da 20 g ciascuno
5 pannocchie di mais cotte
20 fette di salmone dell’Atlantico di 20 g ciascuna
100 cipolline bianche sott’aceto

24 fette di pane integrale di ca. 50 g ciascuna
24 cucchiai di hummus di barbabietole da 20 g ciascuno
6 pannocchie di mais cotte
24 fette di salmone dell’Atlantico di 20 g ciascuna
120 cipolline bianche sott’aceto

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Come procedere

Preparazione:: ca. 5 minuti

Si continua così

Spalmate le fette di pane con l'hummus.

Ci sei quasi!
Si continua così

Sgranate la pannocchia con un coltello. Dimezzate le fette di salmone e adagiatele sulle tartine. A piacere, dimezzate le cipolline o lasciatele intere.

Ci sei quasi!
Si continua così

Distribuitele le cipolline e i chicchi di mais sulle tartine.

Ci sei quasi!