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Tartine al salmone con hummus
Tempo totale: 5 minuti •
Preparazione: ca. 5 minuti
Valori nutrizionali per porzione: proteine 24 g,
grassi 14 g,
carboidrati 68 g, 530 kcal
Quick & easy: una colazione con 5 ingredienti pronta in 5 minuti, anche per l’ufficio, con pane integrale, hummus alle barbabietole e salmone affumicato.
Ingredienti
Piatto principale
Per
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
persona
- 2 fette di pane integrale di ca. 50 g ciascuna
- 2 cucchiai di hummus di barbabietole da 20 g ciascuno
- ½ pannocchia di mais cotta
- 2 fette di salmone dell’Atlantico di 20 g ciascuna
- 10 cipolline bianche sott’aceto
- 4 fette di pane integrale di ca. 50 g ciascuna
- 4 cucchiai di hummus di barbabietole da 20 g ciascuno
- 1 pannocchia di mais cotta
- 4 fette di salmone dell’Atlantico di 20 g ciascuna
- 20 cipolline bianche sott’aceto
- 8 fette di pane integrale di ca. 50 g ciascuna
- 8 cucchiai di hummus di barbabietole da 20 g ciascuno
- 2 pannocchie di mais cotte
- 8 fette di salmone dell’Atlantico di 20 g ciascuna
- 40 cipolline bianche sott’aceto
- 12 fette di pane integrale di ca. 50 g ciascuna
- 12 cucchiai di hummus di barbabietole da 20 g ciascuno
- 3 pannocchie di mais cotte
- 12 fette di salmone dell’Atlantico di 20 g ciascuna
- 60 cipolline bianche sott’aceto
- 16 fette di pane integrale di ca. 50 g ciascuna
- 16 cucchiai di hummus di barbabietole da 20 g ciascuno
- 4 pannocchie di mais cotte
- 16 fette di salmone dell’Atlantico di 20 g ciascuna
- 80 cipolline bianche sott’aceto
- 20 fette di pane integrale di ca. 50 g ciascuna
- 20 cucchiai di hummus di barbabietole da 20 g ciascuno
- 5 pannocchie di mais cotte
- 20 fette di salmone dell’Atlantico di 20 g ciascuna
- 100 cipolline bianche sott’aceto
- 24 fette di pane integrale di ca. 50 g ciascuna
- 24 cucchiai di hummus di barbabietole da 20 g ciascuno
- 6 pannocchie di mais cotte
- 24 fette di salmone dell’Atlantico di 20 g ciascuna
- 120 cipolline bianche sott’aceto
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Come procedere
- Preparazione:
- ca. 5 minuti
-
Spalmate le fette di pane con l'hummus. Sgranate la pannocchia con un coltello. Dimezzate le fette di salmone e adagiatele sulle tartine. A piacere, dimezzate le cipolline o lasciatele intere. Distribuitele le cipolline e i chicchi di mais sulle tartine.
Consiglio utile
Potete sostituire la pannocchia con 2 cucchiai di chicchi di mais in scatola o 4 pannocchiette sott'aceto.
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