Tomaten-Kokos-Dal
Dal sind typisch indische Linsengerichte. Mit Tomaten und Kokosmilch, Koriander und knusprigen Kokosflocken werden rote Linsen zu einer veganen Delikatesse.
- Laktosefrei
- Glutenfrei
- Vegan
- 25 Min.
Zutaten
Hauptgericht
Für
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- ¼Zwiebel
- ¼ ELKokosöl
- ½ ELMadras-Curry
- Salz
- 75 grote Linsen
- ¼ Dosegehackte geschälte Tomaten à 400 g
- 1,5 dlvegane Bouillon
- 1 dlKokosmilch
- 5 gKokosflocken
- 1 ZweigKoriander
- ¼Limette
- ½Zwiebel
- ½ ELKokosöl
- 1 ELMadras-Curry
- Salz
- 150 grote Linsen
- ½ Dosegehackte geschälte Tomaten à 400 g
- 3 dlvegane Bouillon
- 2 dlKokosmilch
- 10 gKokosflocken
- ¼ BundKoriander
- ½Limette
- 1Zwiebel
- 1 ELKokosöl
- 2 ELMadras-Curry
- Salz
- 300 grote Linsen
- 1 Dosegehackte geschälte Tomaten à 400 g
- 6 dlvegane Bouillon
- 4 dlKokosmilch
- 20 gKokosflocken
- ½ BundKoriander
- 1Limette
- 1½Zwiebeln
- 1½ ELKokosöl
- 3 ELMadras-Curry
- Salz
- 450 grote Linsen
- 1½ Dosengehackte geschälte Tomaten à 400 g
- 9 dlvegane Bouillon
- 6 dlKokosmilch
- 30 gKokosflocken
- ¾ BundKoriander
- 1½Limetten
- 2Zwiebeln
- 2 ELKokosöl
- 4 ELMadras-Curry
- Salz
- 600 grote Linsen
- 2 Dosengehackte geschälte Tomaten à 400 g
- 1,2 lvegane Bouillon
- 8 dlKokosmilch
- 40 gKokosflocken
- 1 BundKoriander
- 2Limetten
- 2½Zwiebeln
- 2½ ELKokosöl
- 5 ELMadras-Curry
- Salz
- 750 grote Linsen
- 2½ Dosengehackte geschälte Tomaten à 400 g
- 1,5 lvegane Bouillon
- 1 lKokosmilch
- 50 gKokosflocken
- 1¼ BundKoriander
- 2½Limetten
- 3Zwiebeln
- 3 ELKokosöl
- 6 ELMadras-Curry
- Salz
- 900 grote Linsen
- 3 Dosengehackte geschälte Tomaten à 400 g
- 1,8 lvegane Bouillon
- 1,2 lKokosmilch
- 60 gKokosflocken
- 1½ BundKoriander
- 3Limetten
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 560 kcal
- 2.350 kj
- Eiweiss
- 22 g
- 16,4 %
- Fett
- 26 g
- 43,5 %
- Kohlenhydrate
- 54 g
- 40,1 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 25 Minuten
Das könnte dir helfen:
-
Zwiebel hacken. Öl erhitzen, Zwiebel darin glasig dünsten. Mit Curry bestäuben und salzen. Linsen dazugeben und kurz weiterdünsten. Tomaten, Bouillon und ¾ der Kokosmilch dazugeben. Linsen ca. 15 Minuten weich köcheln lassen.
fast fertig -
Inzwischen Kokosflocken in einer beschichteten Bratpfanne leicht anrösten. Koriander samt Stielen grob hacken. Limette in Stücke schneiden. Dal mit Salz und Curry abschmecken. In Schalen anrichten. Mit restlicher Kokosmilch, Koriander, Kokosflocken und Limette servieren. Nach Belieben mit Fladenbrot servieren.
fast fertig
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