Randen mit gezupftem Lachs
Quick & Easy: ein schnelles Abendessen. Zu im Ofen mit Quinoa und Knoblauch gebackenen Randen passt Flamm- oder Rauchlachs, dazu schmeckt Nature-Joghurt.
- Glutenfrei
- 20 Min.
Zutaten
Hauptgericht
Für
2
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- 250 ggekochte Randen
- 4Knoblauchzehen
- ½ BundThymian oder Salbei
- ½ ELOlivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 175 gQuinoa, gekocht, z. B. Express Quinoa mit Gemüse
- ½ PackFlammlachs oder Hot-Smoked-Lachs, à ca. 140 g
- 50 gRucola
- ½Zitrone
- 2 ELJoghurt nature
- 500 ggekochte Randen
- 8Knoblauchzehen
- ½ BundThymian oder Salbei
- 1 ELOlivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 350 gQuinoa, gekocht, z. B. Express Quinoa mit Gemüse
- 1 PackFlammlachs oder Hot-Smoked-Lachs, à ca. 140 g
- 100 gRucola
- 1Zitrone
- 4 ELJoghurt nature
- 1 kggekochte Randen
- 16Knoblauchzehen
- 2 BundThymian oder Salbei
- 2 ELOlivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 700 gQuinoa, gekocht, z. B. Express Quinoa mit Gemüse
- 2 PackFlammlachs oder Hot-Smoked-Lachs, à ca. 140 g
- 200 gRucola
- 2Zitronen
- 8 ELJoghurt nature
- 1,5 kggekochte Randen
- 24Knoblauchzehen
- 3 BundThymian oder Salbei
- 3 ELOlivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 1 kgQuinoa, gekocht, z. B. Express Quinoa mit Gemüse
- 3 PackFlammlachs oder Hot-Smoked-Lachs, à ca. 140 g
- 300 gRucola
- 3Zitronen
- 12 ELJoghurt nature
- 2 kggekochte Randen
- 32Knoblauchzehen
- 4 BundThymian oder Salbei
- 4 ELOlivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 1,4 kgQuinoa, gekocht, z. B. Express Quinoa mit Gemüse
- 4 PackFlammlachs oder Hot-Smoked-Lachs, à ca. 140 g
- 400 gRucola
- 4Zitronen
- 16 ELJoghurt nature
- 2,5 kggekochte Randen
- 40Knoblauchzehen
- 5 BundThymian oder Salbei
- 5 ELOlivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 1,75 kgQuinoa, gekocht, z. B. Express Quinoa mit Gemüse
- 5 PackFlammlachs oder Hot-Smoked-Lachs, à ca. 140 g
- 500 gRucola
- 5Zitronen
- 20 ELJoghurt nature
- 3 kggekochte Randen
- 48Knoblauchzehen
- 6 BundThymian oder Salbei
- 6 ELOlivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 2,1 kgQuinoa, gekocht, z. B. Express Quinoa mit Gemüse
- 6 PackFlammlachs oder Hot-Smoked-Lachs, à ca. 140 g
- 600 gRucola
- 6Zitronen
- 24 ELJoghurt nature
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 610 kcal
- 2.500 kj
- Eiweiss
- 30 g
- 20,4 %
- Fett
- 21 g
- 32,1 %
- Kohlenhydrate
- 70 g
- 47,5 %
So gehts
- Zubereitung:
- 10 Minuten
- backen:
- ca. 10 Minuten
- Gesamt:
- 20 Min.
-
Backofen auf 200 °C Unter-/Oberhitze vorheizen. Randen in Schnitze schneiden. Mit dem Knoblauch auf ein mit Backpapier belegtes Blech verteilen. Thymian darüberzupfen. Mit Öl beträufeln. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mischen. Quinoa daneben auf das Blech geben. In der Ofenmitte ca. 10 Minuten backen. Lachs auf das Blech legen und weitere 4 Minuten erwärmen. Knoblauch aus der Schale drücken und mit Randen und Rucola mischen. Lachs in Stücke zupfen. Zitrone in Schnitze schneiden und über dem Lachs ausdrücken. Mit Joghurt servieren.
Tipp
Gesundheitstipps findest du auf impuls.migros.ch
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