Overnight-Hirseflocken

Name: Overnight-Hirseflocken
Total time: 12 h 5 min
Yield: Für 1 Person
Cuisine: Europa
Ingredients: 1 Dattel; 7 EL Hirseflocken à 7 g; 1 EL Chia- oder Hanfsamen; 2 dl Mandeldrink; 40 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature; 50 g Grapefruit, Mango oder Himbeeren

12 Std. 5 Min.

Quick & Easy: Overnight-Hirseflocken mit Datteln, Mandeldrink und Früchten sind ein bekömmliches Frühstück mit wenigen Zutaten, das schnell gemacht ist.

Laktosefrei
Vegan

Zutaten

Brunch/Frühstück

Für

Person

1Dattel
7 ELHirseflocken à 7 g
1 ELChia- oder Hanfsamen
2 dlMandeldrink
40 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
50 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren

2Datteln
14 ELHirseflocken à 7 g
2 ELChia- oder Hanfsamen
4 dlMandeldrink
80 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
100 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren

4Datteln
28 ELHirseflocken à 7 g
4 ELChia- oder Hanfsamen
8 dlMandeldrink
160 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
200 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren

6Datteln
42 ELHirseflocken à 7 g
6 ELChia- oder Hanfsamen
1,2 lMandeldrink
240 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
300 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren

8Datteln
56 ELHirseflocken à 7 g
8 ELChia- oder Hanfsamen
1,6 lMandeldrink
320 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
400 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren

10Datteln
70 ELHirseflocken à 7 g
10 ELChia- oder Hanfsamen
2 lMandeldrink
400 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
500 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren

12Datteln
84 ELHirseflocken à 7 g
12 ELChia- oder Hanfsamen
2,4 lMandeldrink
480 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
600 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren

Zutaten in deiner Migros

Kilokalorien: 370 kcal; 1.550 kj
Eiweiss: 12 g; 13,2 %
Fett: 11 g; 27,3 %
Kohlenhydrate: 54 g; 59,5 %

So gehts

Zubereitung:: ca. 5 Minuten

quellen lassen:: ca. 12 Stunden

Gesamt:: 12 Std. 5 Min.

Am Vortag Dattel längs in dünne Streifen schneiden. Einige Streifen für die Garnitur beiseitestellen. Hirseflocken, restliche Dattel und Chia-Samen in ein Glas geben. Mandeldrink dazugiessen und mit Joghurt-Alternative mischen. Zugedeckt über Nacht kühl stellen.

fast fertig
Am Zubereitungstag Grapefruit schälen und in Stücke schneiden. Overnight-Hirseflocken mit Grapefruitstücken und beiseitegestellten Dattelstreifen servieren.

fast fertig