Overnight-Hirseflocken

Overnight-Hirseflocken

12 Std. 5 Min.

Quick & Easy: Overnight-Hirseflocken mit Datteln, Mandeldrink und Früchten sind ein bekömmliches Frühstück mit wenigen Zutaten, das schnell gemacht ist.

  • Laktosefrei
  • Vegan

Zutaten

Brunch/Frühstück

Für

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

Person

Warum kann ich nicht frei eine Anzahl wählen?

Keine krummen Dinger

Für 4, für 8 oder 12 Personen? Bei Migusto kannst du die Zutaten nur hochrechnen, wenn das Rezept auch mit den angepassten Mengen sicher gelingt.

  • 1Dattel
  • 7 ELHirseflocken à 7 g
  • 1 ELChia- oder Hanfsamen
  • 2 dlMandeldrink
  • 40 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 50 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 2Datteln
  • 14 ELHirseflocken à 7 g
  • 2 ELChia- oder Hanfsamen
  • 4 dlMandeldrink
  • 80 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 100 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 4Datteln
  • 28 ELHirseflocken à 7 g
  • 4 ELChia- oder Hanfsamen
  • 8 dlMandeldrink
  • 160 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 200 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 6Datteln
  • 42 ELHirseflocken à 7 g
  • 6 ELChia- oder Hanfsamen
  • 1,2 lMandeldrink
  • 240 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 300 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 8Datteln
  • 56 ELHirseflocken à 7 g
  • 8 ELChia- oder Hanfsamen
  • 1,6 lMandeldrink
  • 320 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 400 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 10Datteln
  • 70 ELHirseflocken à 7 g
  • 10 ELChia- oder Hanfsamen
  • 2 lMandeldrink
  • 400 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 500 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 12Datteln
  • 84 ELHirseflocken à 7 g
  • 12 ELChia- oder Hanfsamen
  • 2,4 lMandeldrink
  • 480 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 600 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
Kilokalorien
370 kcal
1.550 kj
Eiweiss
12 g
13,2 %
Fett
11 g
27,3 %
Kohlenhydrate
54 g
59,5 %

So gehts

Zubereitung:
ca. 5 Minuten
quellen lassen:
ca. 12 Stunden
Gesamt:
12 Std. 5 Min.
  1. Am Vortag Dattel längs in dünne Streifen schneiden. Einige Streifen für die Garnitur beiseitestellen. Hirseflocken, restliche Dattel und Chia-Samen in ein Glas geben. Mandeldrink dazugiessen und mit Joghurt-Alternative mischen. Zugedeckt über Nacht kühl stellen.

    fast fertig
  2. Am Zubereitungstag Grapefruit schälen und in Stücke schneiden. Overnight-Hirseflocken mit Grapefruitstücken und beiseitegestellten Dattelstreifen servieren.

    fast fertig
Rezept: Philipp Wagner
Quelle: https://migusto.migros.ch/de/rezepte/overnight-hirseflocken

Nährwerte pro Portion

Gewusst wie

Mit Ahornsirup oder flüssigem Honig süssen. Nach Belieben mit Gewürzen wie z. B. gemahlenem Kardamom, Ingwer oder Zimt verfeinern.

Gesundheitstipps findest du auf impuls.migros.ch

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