Overnight-Hirseflocken

Overnight-Hirseflocken

12 Std. 5 Min.

Quick & Easy: Overnight-Hirseflocken mit Datteln, Mandeldrink und Früchten sind ein bekömmliches Frühstück mit wenigen Zutaten, das schnell gemacht ist.

  • Laktosefrei
  • Vegan

Zutaten

Brunch/Frühstück

Für

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

Person

Warum kann ich nicht frei eine Anzahl wählen?

Keine krummen Dinger

Für 4, für 8 oder 12 Personen? Bei Migusto kannst du die Zutaten nur hochrechnen, wenn das Rezept auch mit den angepassten Mengen sicher gelingt.

  • 1Dattel
  • 7 ELHirseflocken à 7 g
  • 1 ELChia- oder Hanfsamen
  • 2 dlMandeldrink
  • 40 gJoghurtalternative aus Soja
  • 50 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 2Datteln
  • 14 ELHirseflocken à 7 g
  • 2 ELChia- oder Hanfsamen
  • 4 dlMandeldrink
  • 80 gJoghurtalternative aus Soja
  • 100 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 4Datteln
  • 28 ELHirseflocken à 7 g
  • 4 ELChia- oder Hanfsamen
  • 8 dlMandeldrink
  • 160 gJoghurtalternative aus Soja
  • 200 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 6Datteln
  • 42 ELHirseflocken à 7 g
  • 6 ELChia- oder Hanfsamen
  • 1,2 lMandeldrink
  • 240 gJoghurtalternative aus Soja
  • 300 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 8Datteln
  • 56 ELHirseflocken à 7 g
  • 8 ELChia- oder Hanfsamen
  • 1,6 lMandeldrink
  • 320 gJoghurtalternative aus Soja
  • 400 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 10Datteln
  • 70 ELHirseflocken à 7 g
  • 10 ELChia- oder Hanfsamen
  • 2 lMandeldrink
  • 400 gJoghurtalternative aus Soja
  • 500 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 12Datteln
  • 84 ELHirseflocken à 7 g
  • 12 ELChia- oder Hanfsamen
  • 2,4 lMandeldrink
  • 480 gJoghurtalternative aus Soja
  • 600 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
Kilokalorien
370 kcal
1.550 kj
Eiweiss
12 g
13,2 %
Fett
11 g
27,3 %
Kohlenhydrate
54 g
59,5 %

So gehts

Zubereitung:
ca. 5 Minuten
quellen lassen:
ca. 12 Stunden
Gesamt:
12 Std. 5 Min.
  1. Am Vortag Dattel längs in dünne Streifen schneiden. Einige Streifen für die Garnitur beiseitestellen. Hirseflocken, restliche Dattel und Chia-Samen in ein Glas geben. Mandeldrink dazugiessen und mit Joghurtalternative mischen. Zugedeckt über Nacht kühl stellen.

    fast fertig
  2. Am Zubereitungstag Grapefruit schälen und in Stücke schneiden. Overnight-Hirseflocken mit Grapefruitstücken und beiseitegestellten Dattelstreifen servieren.

    fast fertig
Rezept: Philipp Wagner

Nährwerte pro Portion

Gewusst wie

Mit Ahornsirup oder flüssigem Honig süssen. Nach Belieben mit Gewürzen wie z. B. gemahlenem Kardamom, Ingwer oder Zimt verfeinern.

Gesundheitstipps findest du auf Migros-iMpuls.ch

Mehr Rezepte

Mehr Inspiration