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Overnight-Hirseflocken

Overnight-Hirseflocken

Gesamt: 12 Std. 5 Min. • Aktiv: ca. 5 Minuten
Nährwerte pro Person: Eiweiss 11 g, Fett 13 g, Kohlenhydrate 43 g, 340 kcal
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Quick & Easy: Overnight-Hirseflocken mit Datteln, Mandeldrink und Früchten sind ein bekömmliches Frühstück mit wenigen Zutaten, das schnell gemacht ist.

Zutaten

Brunch/Frühstück

Für

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

Person

  • 1 Dattel
  • 7 EL Hirseflocken à 7 g
  • 1 EL Chia- oder Hanfsamen
  • 2 dl Mandeldrink
  • 40 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 50 g Grapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 2 Datteln
  • 14 EL Hirseflocken à 7 g
  • 2 EL Chia- oder Hanfsamen
  • 4 dl Mandeldrink
  • 80 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 100 g Grapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 4 Datteln
  • 28 EL Hirseflocken à 7 g
  • 4 EL Chia- oder Hanfsamen
  • 8 dl Mandeldrink
  • 160 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 200 g Grapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 6 Datteln
  • 42 EL Hirseflocken à 7 g
  • 6 EL Chia- oder Hanfsamen
  • 1,2 l Mandeldrink
  • 240 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 300 g Grapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 8 Datteln
  • 56 EL Hirseflocken à 7 g
  • 8 EL Chia- oder Hanfsamen
  • 1,6 l Mandeldrink
  • 320 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 400 g Grapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 10 Datteln
  • 70 EL Hirseflocken à 7 g
  • 10 EL Chia- oder Hanfsamen
  • 2 l Mandeldrink
  • 400 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 500 g Grapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 12 Datteln
  • 84 EL Hirseflocken à 7 g
  • 12 EL Chia- oder Hanfsamen
  • 2,4 l Mandeldrink
  • 480 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 600 g Grapefruit, Mango oder Himbeeren

So gehts

Zubereitung:
ca. 5 Minuten
quellen lassen:
ca. 12 Stunden
Gesamt:
12 Std. 5 Min.
  1. Am Vortag Dattel längs in dünne Streifen schneiden. Einige Streifen für die Garnitur beiseitestellen. Hirseflocken, restliche Dattel und Chia-Samen in ein Glas geben. Mandeldrink dazugiessen und mit Joghurt-Alternative mischen. Zugedeckt über Nacht kühl stellen.

    fast fertig
  2. Am Zubereitungstag Grapefruit schälen und in Stücke schneiden. Overnight-Hirseflocken mit Grapefruitstücken und beiseitegestellten Dattelstreifen servieren.

    fast fertig
Rezept: Philipp Wagner
Quelle: https://migusto.migros.ch/de/rezepte/overnight-hirseflocken
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Tipps

Mit Ahornsirup oder flüssigem Honig süssen. Nach Belieben mit Gewürzen wie z. B. gemahlenem Kardamom, Ingwer oder Zimt verfeinern.

Gesundheitstipps findest du auf impuls.migros.ch

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