Overnight-Hirseflocken
Gesamt: 12 Std. 5 Min. •
Aktiv: ca. 5 Minuten
Nährwerte pro Person: Eiweiss 11 g,
Fett 13 g,
Kohlenhydrate 43 g, 340 kcal
Persönliche Notiz
Quick & Easy: Overnight-Hirseflocken mit Datteln, Mandeldrink und Früchten sind ein bekömmliches Frühstück mit wenigen Zutaten, das schnell gemacht ist.
Zutaten
Brunch/Frühstück
Für
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Person
- 1 Dattel
- 7 EL Hirseflocken à 7 g
- 1 EL Chia- oder Hanfsamen
- 2 dl Mandeldrink
- 40 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
- 50 g Grapefruit, Mango oder Himbeeren
- 2 Datteln
- 14 EL Hirseflocken à 7 g
- 2 EL Chia- oder Hanfsamen
- 4 dl Mandeldrink
- 80 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
- 100 g Grapefruit, Mango oder Himbeeren
- 4 Datteln
- 28 EL Hirseflocken à 7 g
- 4 EL Chia- oder Hanfsamen
- 8 dl Mandeldrink
- 160 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
- 200 g Grapefruit, Mango oder Himbeeren
- 6 Datteln
- 42 EL Hirseflocken à 7 g
- 6 EL Chia- oder Hanfsamen
- 1,2 l Mandeldrink
- 240 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
- 300 g Grapefruit, Mango oder Himbeeren
- 8 Datteln
- 56 EL Hirseflocken à 7 g
- 8 EL Chia- oder Hanfsamen
- 1,6 l Mandeldrink
- 320 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
- 400 g Grapefruit, Mango oder Himbeeren
- 10 Datteln
- 70 EL Hirseflocken à 7 g
- 10 EL Chia- oder Hanfsamen
- 2 l Mandeldrink
- 400 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
- 500 g Grapefruit, Mango oder Himbeeren
- 12 Datteln
- 84 EL Hirseflocken à 7 g
- 12 EL Chia- oder Hanfsamen
- 2,4 l Mandeldrink
- 480 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
- 600 g Grapefruit, Mango oder Himbeeren
Zutaten in deiner Migros
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 5 Minuten
- quellen lassen:
- ca. 12 Stunden
- Gesamt:
- 12 Std. 5 Min.
-
Am Vortag Dattel längs in dünne Streifen schneiden. Einige Streifen für die Garnitur beiseitestellen. Hirseflocken, restliche Dattel und Chia-Samen in ein Glas geben. Mandeldrink dazugiessen und mit Joghurt-Alternative mischen. Zugedeckt über Nacht kühl stellen.
fast fertig -
Am Zubereitungstag Grapefruit schälen und in Stücke schneiden. Overnight-Hirseflocken mit Grapefruitstücken und beiseitegestellten Dattelstreifen servieren.
fast fertig
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Tipps
Mit Ahornsirup oder flüssigem Honig süssen. Nach Belieben mit Gewürzen wie z. B. gemahlenem Kardamom, Ingwer oder Zimt verfeinern.
Gesundheitstipps findest du auf impuls.migros.ch
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