Overnight-Hirseflocken
Quick & Easy: Overnight-Hirseflocken mit Datteln, Mandeldrink und Früchten sind ein bekömmliches Frühstück mit wenigen Zutaten, das schnell gemacht ist.
- Laktosefrei
- Vegan
Zutaten
Brunch/Frühstück
Für
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Person
- 1Dattel
- 7 ELHirseflocken à 7 g
- 1 ELChia- oder Hanfsamen
- 2 dlMandeldrink
- 40 gJoghurtalternative aus Soja
- 50 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
- 2Datteln
- 14 ELHirseflocken à 7 g
- 2 ELChia- oder Hanfsamen
- 4 dlMandeldrink
- 80 gJoghurtalternative aus Soja
- 100 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
- 4Datteln
- 28 ELHirseflocken à 7 g
- 4 ELChia- oder Hanfsamen
- 8 dlMandeldrink
- 160 gJoghurtalternative aus Soja
- 200 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
- 6Datteln
- 42 ELHirseflocken à 7 g
- 6 ELChia- oder Hanfsamen
- 1,2 lMandeldrink
- 240 gJoghurtalternative aus Soja
- 300 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
- 8Datteln
- 56 ELHirseflocken à 7 g
- 8 ELChia- oder Hanfsamen
- 1,6 lMandeldrink
- 320 gJoghurtalternative aus Soja
- 400 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
- 10Datteln
- 70 ELHirseflocken à 7 g
- 10 ELChia- oder Hanfsamen
- 2 lMandeldrink
- 400 gJoghurtalternative aus Soja
- 500 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
- 12Datteln
- 84 ELHirseflocken à 7 g
- 12 ELChia- oder Hanfsamen
- 2,4 lMandeldrink
- 480 gJoghurtalternative aus Soja
- 600 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 370 kcal
- 1.550 kj
- Eiweiss
- 12 g
- 13,2 %
- Fett
- 11 g
- 27,3 %
- Kohlenhydrate
- 54 g
- 59,5 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 5 Minuten
- quellen lassen:
- ca. 12 Stunden
- Gesamt:
- 12 Std. 5 Min.
-
Am Vortag Dattel längs in dünne Streifen schneiden. Einige Streifen für die Garnitur beiseitestellen. Hirseflocken, restliche Dattel und Chia-Samen in ein Glas geben. Mandeldrink dazugiessen und mit Joghurtalternative mischen. Zugedeckt über Nacht kühl stellen.
fast fertig -
Am Zubereitungstag Grapefruit schälen und in Stücke schneiden. Overnight-Hirseflocken mit Grapefruitstücken und beiseitegestellten Dattelstreifen servieren.
fast fertig
Gewusst wie
Gesundheitstipps findest du auf Migros-iMpuls.ch
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