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Overnight-Hirseflocken

Overnight-Hirseflocken

Quick & Easy: Overnight-Hirseflocken mit Datteln, Mandeldrink und Früchten sind ein bekömmliches Frühstück mit wenigen Zutaten, das schnell gemacht ist.

  • Laktosefrei
  • Vegan
  • 12 Std. 5 Min.

Zutaten

Brunch/Frühstück

Für

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

Person

Warum kann ich nicht frei eine Anzahl wählen?

Keine krummen Dinger

Für 4, für 8 oder 12 Personen? Bei Migusto kannst du die Zutaten nur hochrechnen, wenn das Rezept auch mit den angepassten Mengen sicher gelingt.

  • 1Dattel
  • 7 ELHirseflocken à 7 g
  • 1 ELChia- oder Hanfsamen
  • 2 dlMandeldrink
  • 40 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 50 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 2Datteln
  • 14 ELHirseflocken à 7 g
  • 2 ELChia- oder Hanfsamen
  • 4 dlMandeldrink
  • 80 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 100 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 4Datteln
  • 28 ELHirseflocken à 7 g
  • 4 ELChia- oder Hanfsamen
  • 8 dlMandeldrink
  • 160 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 200 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 6Datteln
  • 42 ELHirseflocken à 7 g
  • 6 ELChia- oder Hanfsamen
  • 1,2 lMandeldrink
  • 240 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 300 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 8Datteln
  • 56 ELHirseflocken à 7 g
  • 8 ELChia- oder Hanfsamen
  • 1,6 lMandeldrink
  • 320 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 400 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 10Datteln
  • 70 ELHirseflocken à 7 g
  • 10 ELChia- oder Hanfsamen
  • 2 lMandeldrink
  • 400 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 500 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 12Datteln
  • 84 ELHirseflocken à 7 g
  • 12 ELChia- oder Hanfsamen
  • 2,4 lMandeldrink
  • 480 gvegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • 600 gGrapefruit, Mango oder Himbeeren
Kilokalorien
370 kcal
1.550 kj
Eiweiss
12 g
13,2 %
Fett
11 g
27,3 %
Kohlenhydrate
54 g
59,5 %

So gehts

Zubereitung:
ca. 5 Minuten
quellen lassen:
ca. 12 Stunden
Gesamt:
12 Std. 5 Min.

Das könnte dir helfen:

  1. Am Vortag Dattel längs in dünne Streifen schneiden. Einige Streifen für die Garnitur beiseitestellen. Hirseflocken, restliche Dattel und Chia-Samen in ein Glas geben. Mandeldrink dazugiessen und mit Joghurt-Alternative mischen. Zugedeckt über Nacht kühl stellen.

    fast fertig
  2. Am Zubereitungstag Grapefruit schälen und in Stücke schneiden. Overnight-Hirseflocken mit Grapefruitstücken und beiseitegestellten Dattelstreifen servieren.

    fast fertig
Rezept: Philipp Wagner
Quelle: https://migusto.migros.ch/de/rezepte/overnight-hirseflocken
Habe ich gekocht Gekocht

Nährwerte pro Portion

Tipps

Mit Ahornsirup oder flüssigem Honig süssen. Nach Belieben mit Gewürzen wie z. B. gemahlenem Kardamom, Ingwer oder Zimt verfeinern.

Gesundheitstipps findest du auf impuls.migros.ch

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