Logo der Migusto Webseite
Abmelden
Power-Granola

Power-Granola

15 Min.

Ein knuspriges und fruchtiges Frühstücksmüesli, das dir Power für den ganzen Tag schenkt und in dem dich exotische Früchte und Superfoods wachküssen.

  • Laktosefrei
  • Vegetarisch

Zutaten

Brunch/Frühstück

Für

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

Person

Warum kann ich nicht frei eine Anzahl wählen?

Keine krummen Dinger

Für 4, für 8 oder 12 Personen? Bei Migusto kannst du die Zutaten nur hochrechnen, wenn das Rezept auch mit den angepassten Mengen sicher gelingt.

  • 40 gMango
  • 40 gPapaya
  • 10 gkandierter Ingwer
  • 1 ELChiasamen
  • 1 ELgetrocknete Gojibeeren
  • 30 gGranola hausgemacht oder gekauft, z. B. Granola-Basic
  • 150 gSojajoghurt, Mango
Zutaten auf die Einkaufsliste

  • 80 gMango
  • 80 gPapaya
  • 20 gkandierter Ingwer
  • 2 ELChiasamen
  • 2 ELgetrocknete Gojibeeren
  • 60 gGranola hausgemacht oder gekauft, z. B. Granola-Basic
  • 300 gSojajoghurt, Mango
Zutaten auf die Einkaufsliste

  • 160 gMango
  • 160 gPapaya
  • 40 gkandierter Ingwer
  • 4 ELChiasamen
  • 4 ELgetrocknete Gojibeeren
  • 120 gGranola hausgemacht oder gekauft, z. B. Granola-Basic
  • 600 gSojajoghurt, Mango
Zutaten auf die Einkaufsliste

  • 240 gMango
  • 240 gPapaya
  • 60 gkandierter Ingwer
  • 6 ELChiasamen
  • 6 ELgetrocknete Gojibeeren
  • 180 gGranola hausgemacht oder gekauft, z. B. Granola-Basic
  • 900 gSojajoghurt, Mango
Zutaten auf die Einkaufsliste

  • 320 gMango
  • 320 gPapaya
  • 80 gkandierter Ingwer
  • 8 ELChiasamen
  • 8 ELgetrocknete Gojibeeren
  • 240 gGranola hausgemacht oder gekauft, z. B. Granola-Basic
  • 1,2 kgSojajoghurt, Mango
Zutaten auf die Einkaufsliste

  • 400 gMango
  • 400 gPapaya
  • 100 gkandierter Ingwer
  • 10 TLChiasamen
  • 150 ggetrocknete Gojibeeren
  • 300 gGranola hausgemacht oder gekauft, z. B. Granola-Basic
  • 1,5 kgSojajoghurt, Mango
Zutaten auf die Einkaufsliste

  • 480 gMango
  • 480 gPapaya
  • 120 gkandierter Ingwer
  • 12 TLChiasamen
  • 180 ggetrocknete Gojibeeren
  • 360 gGranola hausgemacht oder gekauft, z. B. Granola-Basic
  • 1,8 kgSojajoghurt, Mango
Zutaten auf die Einkaufsliste

Nährwerte pro Portion
Kilokalorien
460 kcal
1.900 kj
Eiweiss
14 g
13 %
Fett
11 g
23 %
Kohlenhydrate
69 g
64 %

So gehts

Zubereitung:
ca. 15 Minuten

  1. Mango schälen. Fruchtfleisch vom Kern lösen und in Schnitze schneiden. Papaya schälen, längs halbieren. Kerne entfernen. Papaya in Würfel schneiden. Ingwer würfeln. Alles mit Chiasamen, Gojibeeren und Granola auf dem Sojajoghurt anrichten und servieren.

Rezept: Anja Steiner

Nährwerte pro Portion

Mehr Rezepte

  1. zu meinen Favoriten hinzufügen aus meiner Favoritenliste entfernen
    Papaya mit Mango und Kokos

    Papaya mit Mango und Kokos

    20 Min.
  2. zu meinen Favoriten hinzufügen aus meiner Favoritenliste entfernen
    Bauernbrot mit Paprika-Cashew-Aufstrich

    Bauernbrot mit Paprika-Cashew-Aufstrich

    5 Min.
  3. zu meinen Favoriten hinzufügen aus meiner Favoritenliste entfernen
    Fruchtsalat fixfertig mit Pistazien und Joghurt

    Fruchtsalat fixfertig mit Pistazien und Joghurt

    5 Min.
  4. zu meinen Favoriten hinzufügen aus meiner Favoritenliste entfernen
    Vegane Frühstücks-Bowl mit Kiwi

    Vegane Frühstücks-Bowl mit Kiwi

    5 Min.
  5. zu meinen Favoriten hinzufügen aus meiner Favoritenliste entfernen
    Roggenbrot mit Ei

    Roggenbrot mit Ei

    5 Min.
  6. zu meinen Favoriten hinzufügen aus meiner Favoritenliste entfernen
    Karotten-Mango-Smoothie

    Karotten-Mango-Smoothie

    10 Min.

Mehr Inspiration

  1. Papaya mit Ananas und Passionsfrucht

    Kochen exotische Früchte

    Wir zeigen dir, was du mit den Früchten aus fernen Ländern alles zubereiten kannst und verraten dir unsere Küchentricks.

    Mehr erfahren
  2. Butternuss-Kürbis

    Fünf Mal butterzarter Butternuss

    Aussen unauffällig und blass, im Innern etwas vom Besten, was die Kürbiswelt zu bieten hat. Wir zeigen in fünf Rezepten, wie vielseitig der Butternuss ist.

    Mehr erfahren
  3. Vietnamesische Sandwiches

    Das sind die besten Sommersandwiches

    Mit der richtigen Füllung ist das Sandwich mehr als ein Znüni. Es wird auch beim Dachterrassen-Dinner gern gegessen. Hier sind unsere neun Lieblingsrezepte.

    Mehr erfahren
  4. Coupe-Romanoff-Stängeliglace

    Elf Mal Stängeliglace mit Beeren

    Warmes Wetter und reife Beeren – die beste Ausgangslage für köstliche Glace. Also, ab in die Kälte mit den Früchten und fertig ist das süss-saure Glück.

    Mehr erfahren
  5. Himbeer-Vanille-Limeade

    Coole Sommerdrinks

    Es ist heiss, man hat Lust auf einen kühlenden Drink. Gut schmecken soll er. Und den Durst löschen muss er. Wir haben die 13 perfekten Rezepte dazu.

    Mehr erfahren
  6. Beerenkuchen mit Blüten

    Elf Rezepte fürs Mittsommerfest

    Mit dem Mittsommerfest läutet ganz Schweden den Sommer ein. Was dabei unserer Meinung nach kulinarisch nicht fehlen darf: Beeren, Blüten und Feines mit Fisch.

    Mehr erfahren