Granola energetica
Croccantissima, salutare e decisamente squisita, questa granola fatta in casa arricchita di frutta esotica e superfood è una fonte d’energia per tutta la giornata.
- senza lattosio
- vegetariano
- 15 min
Ingredienti
Brunch/Colazione
Per
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
persona
- 40 gdi mango
- 40 gdi papaia
- 10 gdi zenzero candito
- 1 cucchiaiodi semi di chia
- 1 cucchiaiodi bacche di goji secche
- 30 gdi granola fatta in casa o confezionata, ad es. Granola (ricetta di base)
- 150 gdi vegurt soia al mango (alternativa vegana allo yogurt)
- 80 gdi mango
- 80 gdi papaia
- 20 gdi zenzero candito
- 2 cucchiaidi semi di chia
- 2 cucchiaidi bacche di goji secche
- 60 gdi granola fatta in casa o confezionata, ad es. Granola (ricetta di base)
- 300 gdi vegurt soia al mango (alternativa vegana allo yogurt)
- 160 gdi mango
- 160 gdi papaia
- 40 gdi zenzero candito
- 4 cucchiaidi semi di chia
- 4 cucchiaidi bacche di goji secche
- 120 gdi granola fatta in casa o confezionata, ad es. Granola (ricetta di base)
- 600 gdi vegurt soia al mango (alternativa vegana allo yogurt)
- 240 gdi mango
- 240 gdi papaia
- 60 gdi zenzero candito
- 6 cucchiaidi semi di chia
- 6 cucchiaidi bacche di goji secche
- 180 gdi granola fatta in casa o confezionata, ad es. Granola (ricetta di base)
- 900 gdi vegurt soia al mango (alternativa vegana allo yogurt)
- 320 gdi mango
- 320 gdi papaia
- 80 gdi zenzero candito
- 8 cucchiaidi semi di chia
- 8 cucchiaidi bacche di goji secche
- 240 gdi granola fatta in casa o confezionata, ad es. Granola (ricetta di base)
- 1,2 kgdi vegurt soia al mango (alternativa vegana allo yogurt)
- 400 gdi mango
- 400 gdi papaia
- 100 gdi zenzero candito
- 10 cucchiainidi semi di chia
- 150 gdi bacche di goji secche
- 300 gdi granola fatta in casa o confezionata, ad es. Granola (ricetta di base)
- 1,5 kgdi vegurt soia al mango (alternativa vegana allo yogurt)
- 480 gdi mango
- 480 gdi papaia
- 120 gdi zenzero candito
- 12 cucchiainidi semi di chia
- 180 gdi bacche di goji secche
- 360 gdi granola fatta in casa o confezionata, ad es. Granola (ricetta di base)
- 1,8 kgdi vegurt soia al mango (alternativa vegana allo yogurt)
Ingredienti alla tua Migros
- Kilocalorie
- 460 kcal
- 1.900 kj
- Proteine
- 14 g
- 13 %
- Grassi
- 11 g
- 23 %
- Carboidrati
- 69 g
- 64 %
Come procedere
- Preparazione:
- ca. 15 minuti
Ti potrebbe essere d'aiuto:
-
Pela il mango, stacca la polpa dal nocciolo e tagliala a spicchietti. Pela la papaia, dimezzala per il lungo, privala dei semi e tagliala a dadini. Taglia lo zenzero a dadini. Mescola frutta, semi e bacche con la granola, distribuisci la miscela sull'alternativa vegana allo yogurt e servi.
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