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Overnight de flocons de millet
Total: 12 h 5 min. •
dont prép.: env. 5 minutes
Valeurs nutritives par personne: protéines 11 g,
lipides 13 g,
glucides 43 g, 340 kcal
Note personnelle
Quick & Easy: l'overnight aux flocons de millet, datte, fruits et boisson à l'amande est un petit-déjeuner digeste, vite prêt, avec peu d'ingrédients.
Ingrédients
Brunch/Petit-déjeuner
Pour
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personne
- 1 datte
- 7 cs de flocons de millet de 7 g
- 1 cs de graines de chia ou de chanvre
- 2 dl de boisson à l'amande
- 40 g d'alternative végane au yogourt nature à base de soja
- 50 g de grapefruit, de mangue ou de framboises
- 2 dattes
- 14 cs de flocons de millet de 7 g
- 2 cs de graines de chia ou de chanvre
- 4 dl de boisson à l'amande
- 80 g d'alternative végane au yogourt nature à base de soja
- 100 g de grapefruit, de mangue ou de framboises
- 4 dattes
- 28 cs de flocons de millet de 7 g
- 4 cs de graines de chia ou de chanvre
- 8 dl de boisson à l'amande
- 160 g d'alternative végane au yogourt nature à base de soja
- 200 g de grapefruit, de mangue ou de framboises
- 6 dattes
- 42 cs de flocons de millet de 7 g
- 6 cs de graines de chia ou de chanvre
- 1,2 l de boisson à l'amande
- 240 g d'alternative végane au yogourt nature à base de soja
- 300 g de grapefruit, de mangue ou de framboises
- 8 dattes
- 56 cs de flocons de millet de 7 g
- 8 cs de graines de chia ou de chanvre
- 1,6 l de boisson à l'amande
- 320 g d'alternative végane au yogourt nature à base de soja
- 400 g de grapefruit, de mangue ou de framboises
- 10 dattes
- 70 cs de flocons de millet de 7 g
- 10 cs de graines de chia ou de chanvre
- 2 l de boisson à l'amande
- 400 g d'alternative végane au yogourt nature à base de soja
- 500 g de grapefruit, de mangue ou de framboises
- 12 dattes
- 84 cs de flocons de millet de 7 g
- 12 cs de graines de chia ou de chanvre
- 2,4 l de boisson à l'amande
- 480 g d'alternative végane au yogourt nature à base de soja
- 600 g de grapefruit, de mangue ou de framboises
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À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 5 minutes
- repos:
- env. 12 heures
- Total:
- 12 h 5 min.
-
La veille, couper la datte en fines lanières dans la longueur. En réserver quelques-unes pour la finition, mettre le reste dans un pot en verre avec les flocons de millet et les graines de chia. Y verser la boisson à l’amande et mélanger avec l’alternative au yogourt. Couvrir l’overnight et le mettre au réfrigérateur pour la nuit.
Presque au bout -
Le jour même, éplucher le grapefruit et le couper en morceaux. Servir l'overnight avec les morceaux de grapefruit et les lanières de datte réservées.
Presque au bout
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Les p'tits trucs
Utiliser du sirop d'érable ou du miel liquide pour édulcorer. Selon les goûts, ajouter des épices telles que cardamome, cannelle ou gingembre en poudre.
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