Overnight de flocons de millet

Overnight de flocons de millet

12 h 5 min

Quick & Easy: l'overnight aux flocons de millet, datte, fruits et boisson à l'amande est un petit-déjeuner digeste, vite prêt, avec peu d'ingrédients.

  • sans lactose
  • végane

Ingrédients

Brunch/Petit-déjeuner

Pour

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

personne

Pourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?

Moins de risques et d’imprévus

Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

  • 1datte
  • 7 csde flocons de millet de 7 g
  • 1 csde graines de chia ou de chanvre
  • 2 dlde boisson à l'amande
  • 40 gde soja Soyog nature (alternative au yogourt)
  • 50 gde grapefruit, de mangue ou de framboises
  • 2dattes
  • 14 csde flocons de millet de 7 g
  • 2 csde graines de chia ou de chanvre
  • 4 dlde boisson à l'amande
  • 80 gde soja Soyog nature (alternative au yogourt)
  • 100 gde grapefruit, de mangue ou de framboises
  • 4dattes
  • 28 csde flocons de millet de 7 g
  • 4 csde graines de chia ou de chanvre
  • 8 dlde boisson à l'amande
  • 160 gde soja Soyog nature (alternative au yogourt)
  • 200 gde grapefruit, de mangue ou de framboises
  • 6dattes
  • 42 csde flocons de millet de 7 g
  • 6 csde graines de chia ou de chanvre
  • 1,2 lde boisson à l'amande
  • 240 gde soja Soyog nature (alternative au yogourt)
  • 300 gde grapefruit, de mangue ou de framboises
  • 8dattes
  • 56 csde flocons de millet de 7 g
  • 8 csde graines de chia ou de chanvre
  • 1,6 lde boisson à l'amande
  • 320 gde soja Soyog nature (alternative au yogourt)
  • 400 gde grapefruit, de mangue ou de framboises
  • 10dattes
  • 70 csde flocons de millet de 7 g
  • 10 csde graines de chia ou de chanvre
  • 2 lde boisson à l'amande
  • 400 gde soja Soyog nature (alternative au yogourt)
  • 500 gde grapefruit, de mangue ou de framboises
  • 12dattes
  • 84 csde flocons de millet de 7 g
  • 12 csde graines de chia ou de chanvre
  • 2,4 lde boisson à l'amande
  • 480 gde soja Soyog nature (alternative au yogourt)
  • 600 gde grapefruit, de mangue ou de framboises
Kilocalories
370 kcal
1 550 kj
Protéines
12 g
13,2 %
Lipides
11 g
27,3 %
Glucides
54 g
59,5 %

À vos tabliers!

Préparation:
env. 5 minutes
repos:
env. 12 heures
Total:
12 h 5 min
  1. Le veille, couper la datte en fines lamelles, dans la longueur. En réserver quelques-unes pour la finition et mettre le reste dans un bol avec les flocons de millet et les graines de chia. Y verser la boisson à l'amande et mélanger avec le Soyog. Couvrir l'overnight et le mettre au frais.

    Presque au bout
  2. Le jour même, éplucher le grapefruit et le couper en morceaux. Servir l'overnight avec les morceaux de grapefruit et les lamelles de datte réservées.

    Presque au bout
Recettes: Philipp Wagner

Valeurs nutritives par portion

Les p'tits trucs

Utiliser du sirop d'érable ou du miel liquide pour édulcorer. Selon les goûts, ajouter des épices telles que cardamome, cannelle ou gingembre en poudre.

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