Smoothie bowl aux baies
Le temps imparti au petit-déjeuner est parfois court. Prêt en un rien de temps, ce smoothie bowl végan constitue une alternative saine et délicieuse.
- sans lactose
- végane
- 6 h 5 min
Ingrédients
Brunch/Petit-déjeuner
Pour
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personne
pour 1 bol d'env. 3 dl
pour 2 bols d'env. 3 dl
pour 4 bols d'env. 3 dl
pour 6 bols d'env. 3 dl
pour 8 bols d'env. 3 dl
pour 10 bols d'env. 3 dl
pour 12 bols d'env. 3 dl
En cas de grandes quantités:
En cas de grande quantité, réduire les fruits en purée par portions.
- 1banane
- 200 gde baies mélangées surgelées
- 1,5 dlde boisson à l’amande
- 1 csde flocons d'avoine fins
- 1 csde noisettes
-
Garniture
- 1 csde noisettes
- 50 gde baies fraîches ou surgelées
- 1 ccde graines de chia
- sirop de datte
- 2bananes
- 400 gde baies mélangées surgelées
- 3 dlde boisson à l’amande
- 2 csde flocons d'avoine fins
- 2 csde noisettes
-
Garniture
- 2 csde noisettes
- 100 gde baies fraîches ou surgelées
- 2 ccde graines de chia
- sirop de datte
- 4bananes
- 800 gde baies mélangées surgelées
- 6 dlde boisson à l’amande
- 4 csde flocons d'avoine fins
- 4 csde noisettes
-
Garniture
- 4 csde noisettes
- 200 gde baies fraîches ou surgelées
- 4 ccde graines de chia
- sirop de datte
- 6bananes
- 1,2 kgde baie mélangée surgelée
- 9 dlde boisson à l’amande
- 6 csde flocons d'avoine fins
- 6 csde noisettes
-
Garniture
- 6 csde noisettes
- 300 gde baies fraîches ou surgelées
- 6 ccde graines de chia
- sirop de datte
- 8bananes
- 1,6 kgde baie mélangée surgelée
- 1,2 lde boisson à l’amande
- 8 csde flocons d'avoine fins
- 8 csde noisettes
-
Garniture
- 8 csde noisettes
- 400 gde baies fraîches ou surgelées
- 8 ccde graines de chia
- sirop de datte
- 10bananes
- 2 kgde baies mélangées surgelées
- 1,5 lde boisson à l’amande
- 10 csde flocons d'avoine fins
- 10 csde noisettes
-
Garniture
- 10 csde noisettes
- 500 gde baies fraîches ou surgelées
- 10 ccde graines de chia
- sirop de datte
- 12bananes
- 2,4 kgde baies mélangées surgelées
- 1,8 lde boisson à l’amande
- 12 csde flocons d'avoine fins
- 12 csde noisettes
-
Garniture
- 12 csde noisettes
- 600 gde baies fraîches ou surgelées
- 12 ccde graines de chia
- sirop de datte
Produits Migros parfaits pour cette recette
- Kilocalories
- 580 kcal
- 2 400 kj
- Protéines
- 12 g
- 9,1 %
- Lipides
- 21 g
- 35,7 %
- Glucides
- 73 g
- 55,2 %
À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 5 minutes
- congélation
- Total:
- 6 h 5 min
-
C'est pas fini
La veille, éplucher la banane, la couper en morceaux et placer au congélateur.
Presque au bout -
C'est pas fini
Le jour même, réduire en fine purée la banane congelée ainsi que les baies et le reste des ingrédients à l'aide d'un mixeur puissant.
Presque au bout -
C'est pas fini
Pour la garniture, hacher grossièrement les noisettes. Répartir les baies, les noisettes et les graines de chia sur le smoothie. Édulcorer avec du sirop de datte et servir aussitôt.
Presque au bout
Partagez cet article avec vos amis!