Smoothie bowl aux baies

Smoothie bowl aux baies

6 h 5 min

Le temps imparti au petit-déjeuner est parfois court. Prêt en un rien de temps, ce smoothie bowl végan constitue une alternative saine et délicieuse.

  • sans lactose
  • végane

Ingrédients

Brunch/Petit-déjeuner

Pour

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

personne

Pourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?

Moins de risques et d’imprévus

Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

pour 1 bol d'env. 3 dl

pour 2 bols d'env. 3 dl

pour 4 bols d'env. 3 dl

pour 6 bols d'env. 3 dl

pour 8 bols d'env. 3 dl

pour 10 bols d'env. 3 dl

pour 12 bols d'env. 3 dl

En cas de grandes quantités: En cas de grande quantité, réduire les fruits en purée par portions.
  • 1banane
  • 200 gde baies mélangées surgelées
  • 1,5 dlde boisson à l’amande
  • 1 csde flocons d'avoine fins
  • 1 csde noisettes
  • Garniture

  • 1 csde noisettes
  • 50 gde baies fraîches ou surgelées
  • 1 ccde graines de chia
  • sirop de datte
  • 2bananes
  • 400 gde baies mélangées surgelées
  • 3 dlde boisson à l’amande
  • 2 csde flocons d'avoine fins
  • 2 csde noisettes
  • Garniture

  • 2 csde noisettes
  • 100 gde baies fraîches ou surgelées
  • 2 ccde graines de chia
  • sirop de datte
  • 4bananes
  • 800 gde baies mélangées surgelées
  • 6 dlde boisson à l’amande
  • 4 csde flocons d'avoine fins
  • 4 csde noisettes
  • Garniture

  • 4 csde noisettes
  • 200 gde baies fraîches ou surgelées
  • 4 ccde graines de chia
  • sirop de datte
  • 6bananes
  • 1,2 kgde baie mélangée surgelée
  • 9 dlde boisson à l’amande
  • 6 csde flocons d'avoine fins
  • 6 csde noisettes
  • Garniture

  • 6 csde noisettes
  • 300 gde baies fraîches ou surgelées
  • 6 ccde graines de chia
  • sirop de datte
  • 8bananes
  • 1,6 kgde baie mélangée surgelée
  • 1,2 lde boisson à l’amande
  • 8 csde flocons d'avoine fins
  • 8 csde noisettes
  • Garniture

  • 8 csde noisettes
  • 400 gde baies fraîches ou surgelées
  • 8 ccde graines de chia
  • sirop de datte
  • 10bananes
  • 2 kgde baies mélangées surgelées
  • 1,5 lde boisson à l’amande
  • 10 csde flocons d'avoine fins
  • 10 csde noisettes
  • Garniture

  • 10 csde noisettes
  • 500 gde baies fraîches ou surgelées
  • 10 ccde graines de chia
  • sirop de datte
  • 12bananes
  • 2,4 kgde baies mélangées surgelées
  • 1,8 lde boisson à l’amande
  • 12 csde flocons d'avoine fins
  • 12 csde noisettes
  • Garniture

  • 12 csde noisettes
  • 600 gde baies fraîches ou surgelées
  • 12 ccde graines de chia
  • sirop de datte
Kilocalories
580 kcal
2 400 kj
Protéines
12 g
9,1 %
Lipides
21 g
35,7 %
Glucides
73 g
55,2 %

À vos tabliers!

Préparation:
env. 5 minutes
congélation
Total:
6 h 5 min
  1. C'est pas fini

    La veille, éplucher la banane, la couper en morceaux et placer au congélateur.

    Presque au bout
  2. C'est pas fini

    Le jour même, réduire en fine purée la banane congelée ainsi que les baies et le reste des ingrédients à l'aide d'un mixeur puissant.

    Presque au bout
  3. C'est pas fini

    Pour la garniture, hacher grossièrement les noisettes. Répartir les baies, les noisettes et les graines de chia sur le smoothie. Édulcorer avec du sirop de datte et servir aussitôt.

    Presque au bout
Recettes: Andrea Pistorius

Valeurs nutritives par portion

Les p'tits trucs

Remplacer la boisson à l'amande par un autre lait végétal. Au lieu de noisettes, utiliser des amandes.

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