Smoothie bowl aux baies
Total: 6 h 5 min. •
dont prép.: env. 5 minutes
Valeurs nutritives par personne: protéines 12 g,
lipides 25 g,
glucides 62 g, 560 kcal
Note personnelle
Le temps imparti au petit-déjeuner est parfois court. Prêt en un rien de temps, ce smoothie bowl végan constitue une délicieuse alternative.
Ingrédients
Brunch/Petit-déjeuner
Pour
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personne
pour 1 bol d'env. 3 dl
pour 2 bols d'env. 3 dl
pour 4 bols d'env. 3 dl
pour 6 bols d'env. 3 dl
pour 8 bols d'env. 3 dl
pour 10 bols d'env. 3 dl
pour 12 bols d'env. 3 dl
En cas de grandes quantités:
En cas de grande quantité, réduire les fruits en purée par portions.
- 1 banane
- 200 g de baies mélangées surgelées
- 1,5 dl de boisson à l’amande
- 1 cs de flocons d'avoine fins
- 1 cs de noisettes
-
Garniture
- 1 cs de noisettes
- 50 g de baies fraîches ou surgelées
- 1 cc de graines de chia
- sirop de datte
- 2 bananes
- 400 g de baies mélangées surgelées
- 3 dl de boisson à l’amande
- 2 cs de flocons d'avoine fins
- 2 cs de noisettes
-
Garniture
- 2 cs de noisettes
- 100 g de baies fraîches ou surgelées
- 2 cc de graines de chia
- sirop de datte
- 4 bananes
- 800 g de baies mélangées surgelées
- 6 dl de boisson à l’amande
- 4 cs de flocons d'avoine fins
- 4 cs de noisettes
-
Garniture
- 4 cs de noisettes
- 200 g de baies fraîches ou surgelées
- 4 cc de graines de chia
- sirop de datte
- 6 bananes
- 1,2 kg de baie mélangée surgelée
- 9 dl de boisson à l’amande
- 6 cs de flocons d'avoine fins
- 6 cs de noisettes
-
Garniture
- 6 cs de noisettes
- 300 g de baies fraîches ou surgelées
- 6 cc de graines de chia
- sirop de datte
- 8 bananes
- 1,6 kg de baie mélangée surgelée
- 1,2 l de boisson à l’amande
- 8 cs de flocons d'avoine fins
- 8 cs de noisettes
-
Garniture
- 8 cs de noisettes
- 400 g de baies fraîches ou surgelées
- 8 cc de graines de chia
- sirop de datte
- 10 bananes
- 2 kg de baies mélangées surgelées
- 1,5 l de boisson à l’amande
- 10 cs de flocons d'avoine fins
- 10 cs de noisettes
-
Garniture
- 10 cs de noisettes
- 500 g de baies fraîches ou surgelées
- 10 cc de graines de chia
- sirop de datte
- 12 bananes
- 2,4 kg de baies mélangées surgelées
- 1,8 l de boisson à l’amande
- 12 cs de flocons d'avoine fins
- 12 cs de noisettes
-
Garniture
- 12 cs de noisettes
- 600 g de baies fraîches ou surgelées
- 12 cc de graines de chia
- sirop de datte
Produits Migros parfaits pour cette recette
À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 5 minutes
- congélation
- Total:
- 6 h 5 min.
-
C'est pas fini
La veille, éplucher la banane, la couper en morceaux et placer au congélateur.
Presque au bout -
C'est pas fini
Le jour même, réduire en fine purée la banane congelée ainsi que les baies et le reste des ingrédients à l'aide d'un mixeur puissant.
Presque au bout -
C'est pas fini
Pour la garniture, hacher grossièrement les noisettes. Répartir les baies, les noisettes et les graines de chia sur le smoothie. Édulcorer avec du sirop de datte et servir aussitôt.
Presque au bout
Les p'tits trucs
Remplacez la boisson à l'amande par une autre alternative végétale au lait. Au lieu de noisettes, utilisez des amandes.
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