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Smoothie bowl coco-mangue

Smoothie bowl coco-mangue

Adorablement décoré de banane en forme de cœur, ce smoothie bowl végan permet de faire le plein de vitamines pour bien commencer la journée.

  • sans lactose
  • végane
  • 6 h 5 min

Ingrédients

Brunch/Petit-déjeuner

Pour

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

personne

Pourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?

Moins de risques et d’imprévus

Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

pour 1 bol d'env. 3 dl

pour 2 bols d'env. 3 dl

pour 4 bols d'env. 3 dl

pour 6 bols d'env. 3 dl

pour 8 bols d'env. 3 dl

pour 10 bols d'env. 3 dl

pour 12 bols d'env. 3 dl

En cas de grandes quantités: En cas de grande quantité, réduire les fruits en purée par portions.
  • 1mangue
  • 1banane
  • 1,5 dlde boisson à l’amande
  • 1 csde flocons d'avoine fins
  • 1 csde chips de noix de coco
  • Garniture

  • ½mangue
  • ½banane
  • 1 csde chips de noix de coco
  • sirop de datte
  • 2mangues
  • 2bananes
  • 3 dlde boisson à l’amande
  • 2 csde flocons d'avoine fins
  • 2 csde chips de noix de coco
  • Garniture

  • 1mangue
  • 1banane
  • 2 csde chips de noix de coco
  • sirop de datte
  • 4mangues
  • 4bananes
  • 6 dlde boisson à l’amande
  • 4 csde flocons d'avoine fins
  • 4 csde chips de noix de coco
  • Garniture

  • 2mangues
  • 2bananes
  • 4 csde chips de noix de coco
  • sirop de datte
  • 6mangues
  • 6bananes
  • 9 dlde boisson à l’amande
  • 6 csde flocons d'avoine fins
  • 6 csde chips de noix de coco
  • Garniture

  • 3mangues
  • 3bananes
  • 6 csde chips de noix de coco
  • sirop de datte
  • 8mangues
  • 8bananes
  • 1,2 lde boisson à l’amande
  • 8 csde flocons d'avoine fins
  • 8 csde chips de noix de coco
  • Garniture

  • 4mangues
  • 4bananes
  • 8 csde chips de noix de coco
  • sirop de datte
  • 10mangues
  • 10bananes
  • 1,5 lde boisson à l’amande
  • 10 csde flocons d'avoine fins
  • 10 csde chips de noix de coco
  • Garniture

  • 5mangues
  • 5bananes
  • 10 csde chips de noix de coco
  • sirop de datte
  • 12mangues
  • 12bananes
  • 1,8 lde boisson à l’amande
  • 12 csde flocons d'avoine fins
  • 12 csde chips de noix de coco
  • Garniture

  • 6mangues
  • 6bananes
  • 12 csde chips de noix de coco
  • sirop de datte
Kilocalories
710 kcal
3 000 kj
Protéines
10 g
6,1 %
Lipides
17 g
23,3 %
Glucides
116 g
70,6 %

À vos tabliers!

Préparation:
env. 5 minutes
congélation
Total:
6 h 5 min

Ça pourrait vous aider:

  1. C'est pas fini

    La veille, peler la mangue, découper la chair autour du noyau et tailler en petits dés. Éplucher la banane et la couper en rondelles. Placer le tout au congélateur.

    Presque au bout
  2. C'est pas fini

    Le jour même, réduire les fruits congelés et le reste des ingrédients en fine purée à l'aide d'un mixeur puissant.

    Presque au bout
  3. C'est pas fini

    Pour la garniture, couper la mangue et la banane en tranches. Selon les goûts, découper les fruits en forme de cœur ou de fleur à l'aide d'emporte-pièces. Dresser le smoothie puis le garnir avec les fruits et les chips de noix de coco. Édulcorer avec le sirop de datte et servir aussitôt.

    Presque au bout
Recettes: Andrea Pistorius
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/smoothie-bowl-coco-mangue
Déjà cuisiné Cuisiné

Valeurs nutritives par portion

Le p'tit truc

Remplacer la boisson à l'amande par une alternative végétale au lait, par exemple à la noix de coco.

Utilisez-vous déjà les livres de cuisine numériques?

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Créer des livres de cuisine sur votre profil Migusto vous permet …

  1. de mémoriser vos recettes préférées par thème
  2. d'avoir une meilleure vue d’ensemble de votre collection de recettes
  3. NOUVEAU: de faire imprimer un livre de cuisine personnalisé et de le recevoir chez vous à la maison

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