Bananen-Mango-Smoothie-Bowl

Bananen-Mango-Smoothie-Bowl

6 Std. 5 Min.

Die vegane Smoothie-Bowl sorgt für die nötige Portion Farbe und Vitamine auf dem Zmorgetisch. Herzig dekoriert wird sie mit ausgestochenen Bananenrädli.

  • Laktosefrei
  • Vegan

Zutaten

Brunch/Frühstück

Für

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

Person

Warum kann ich nicht frei eine Anzahl wählen?

Keine krummen Dinger

Für 4, für 8 oder 12 Personen? Bei Migusto kannst du die Zutaten nur hochrechnen, wenn das Rezept auch mit den angepassten Mengen sicher gelingt.

für 1 Bowl à ca. 3 dl

für 2 Bowls à ca. 3 dl

für 4 Bowls à ca. 3 dl

für 6 Bowls à ca. 3 dl

für 8 Bowls à ca. 3 dl

für 10 Bowls à ca. 3 dl

für 12 Bowls à ca. 3 dl

Hochrechnungshinweis: Bei grösseren Mengen Früchte portionenweise pürieren.
  • 1Mango
  • 1Banane
  • 1,5 dlMandeldrink
  • 1 ELfeine Haferflocken
  • 1 ELKokos-Chips
  • Zum Anrichten

  • ½Mango
  • ½Banane
  • 1 ELKokos-Chips
  • Kokosblütensirup
  • 2Mangos
  • 2Bananen
  • 3 dlMandeldrink
  • 2 ELfeine Haferflocken
  • 2 ELKokos-Chips
  • Zum Anrichten

  • 1Mango
  • 1Banane
  • 2 ELKokos-Chips
  • Kokosblütensirup
  • 4Mangos
  • 4Bananen
  • 6 dlMandeldrink
  • 4 ELfeine Haferflocken
  • 4 ELKokos-Chips
  • Zum Anrichten

  • 2Mangos
  • 2Bananen
  • 4 ELKokos-Chips
  • Kokosblütensirup
  • 6Mangos
  • 6Bananen
  • 9 dlMandeldrink
  • 6 ELfeine Haferflocken
  • 6 ELKokos-Chips
  • Zum Anrichten

  • 3Mangos
  • 3Bananen
  • 6 ELKokos-Chips
  • Kokosblütensirup
  • 8Mangos
  • 8Bananen
  • 1,2 lMandeldrink
  • 8 ELfeine Haferflocken
  • 8 ELKokos-Chips
  • Zum Anrichten

  • 4Mangos
  • 4Bananen
  • 8 ELKokos-Chips
  • Kokosblütensirup
  • 10Mangos
  • 10Bananen
  • 1,5 lMandeldrink
  • 10 ELfeine Haferflocken
  • 10 ELKokos-Chips
  • Zum Anrichten

  • 5Mangos
  • 5Bananen
  • 10 ELKokos-Chips
  • Kokosblütensirup
  • 12Mangos
  • 12Bananen
  • 1,8 lMandeldrink
  • 12 ELfeine Haferflocken
  • 12 ELKokos-Chips
  • Zum Anrichten

  • 6Mangos
  • 6Bananen
  • 12 ELKokos-Chips
  • Kokosblütensirup
Kilokalorien
740 kcal
3.100 kj
Eiweiss
10 g
5,8 %
Fett
17 g
22,3 %
Kohlenhydrate
123 g
71,8 %

So gehts

Zubereitung:
ca. 5 Minuten
gefrieren lassen
Gesamt:
6 Std. 5 Min.
  1. Weiter gehts

    Am Vortag Mango schälen. Fruchtfleisch vom Kern lösen und in Würfel schneiden. Banane schälen, in Scheiben schneiden. Früchte einfrieren.

    fast fertig
  2. Weiter gehts

    Am Zubereitungstag die gefrorenen Früchte mit einem leistungsstarken Mixer fein pürieren.

    fast fertig
  3. Weiter gehts

    Zum Anrichten Mango und Banane in Scheiben schneiden und aus diesen nach Belieben mit einem Guetzliausstecher Herzen oder Figuren ausstechen. Smoothie mit Früchten und Kokos-Chips belegen. Mit Kokosblütensirup beträufeln und sofort servieren.

    fast fertig
Rezept: Andrea Pistorius

Nährwerte pro Portion

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