Bananen-Mango-Smoothie-Bowl
Die vegane Smoothie-Bowl sorgt für die nötige Portion Farbe und Vitamine auf dem Zmorgetisch. Herzig dekoriert wird sie mit ausgestochenen Bananenrädli.
- Laktosefrei
- Vegan
Zutaten
Brunch/Frühstück
Für
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Person
für 1 Bowl à ca. 3 dl
für 2 Bowls à ca. 3 dl
für 4 Bowls à ca. 3 dl
für 6 Bowls à ca. 3 dl
für 8 Bowls à ca. 3 dl
für 10 Bowls à ca. 3 dl
für 12 Bowls à ca. 3 dl
Hochrechnungshinweis:
Bei grösseren Mengen Früchte portionenweise pürieren.
- 1Mango
- 1Banane
- 1,5 dlMandeldrink
- 1 ELfeine Haferflocken
- 1 ELKokos-Chips
-
Zum Anrichten
- ½Mango
- ½Banane
- 1 ELKokos-Chips
- Kokosblütensirup
- 2Mangos
- 2Bananen
- 3 dlMandeldrink
- 2 ELfeine Haferflocken
- 2 ELKokos-Chips
-
Zum Anrichten
- 1Mango
- 1Banane
- 2 ELKokos-Chips
- Kokosblütensirup
- 4Mangos
- 4Bananen
- 6 dlMandeldrink
- 4 ELfeine Haferflocken
- 4 ELKokos-Chips
-
Zum Anrichten
- 2Mangos
- 2Bananen
- 4 ELKokos-Chips
- Kokosblütensirup
- 6Mangos
- 6Bananen
- 9 dlMandeldrink
- 6 ELfeine Haferflocken
- 6 ELKokos-Chips
-
Zum Anrichten
- 3Mangos
- 3Bananen
- 6 ELKokos-Chips
- Kokosblütensirup
- 8Mangos
- 8Bananen
- 1,2 lMandeldrink
- 8 ELfeine Haferflocken
- 8 ELKokos-Chips
-
Zum Anrichten
- 4Mangos
- 4Bananen
- 8 ELKokos-Chips
- Kokosblütensirup
- 10Mangos
- 10Bananen
- 1,5 lMandeldrink
- 10 ELfeine Haferflocken
- 10 ELKokos-Chips
-
Zum Anrichten
- 5Mangos
- 5Bananen
- 10 ELKokos-Chips
- Kokosblütensirup
- 12Mangos
- 12Bananen
- 1,8 lMandeldrink
- 12 ELfeine Haferflocken
- 12 ELKokos-Chips
-
Zum Anrichten
- 6Mangos
- 6Bananen
- 12 ELKokos-Chips
- Kokosblütensirup
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 740 kcal
- 3.100 kj
- Eiweiss
- 10 g
- 5,8 %
- Fett
- 17 g
- 22,3 %
- Kohlenhydrate
- 123 g
- 71,8 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 5 Minuten
- gefrieren lassen
- Gesamt:
- 6 Std. 5 Min.
-
Weiter gehts
Am Vortag Mango schälen. Fruchtfleisch vom Kern lösen und in Würfel schneiden. Banane schälen, in Scheiben schneiden. Früchte einfrieren.
fast fertig -
Weiter gehts
Am Zubereitungstag die gefrorenen Früchte mit einem leistungsstarken Mixer fein pürieren.
fast fertig -
Weiter gehts
Zum Anrichten Mango und Banane in Scheiben schneiden und aus diesen nach Belieben mit einem Guetzliausstecher Herzen oder Figuren ausstechen. Smoothie mit Früchten und Kokos-Chips belegen. Mit Kokosblütensirup beträufeln und sofort servieren.
fast fertig
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