Bananen-Mango-Smoothie-Bowl

Name: Bananen-Mango-Smoothie-Bowl
Total time: 6 h 5 min
Yield: Für 1 Person
Cuisine: Europa
Ingredients: 1 Mango; 1 Banane; 1,5 dl Mandeldrink; 1 EL feine Haferflocken; 1 EL Kokos-Chips; ½ Mango; ½ Banane; 1 EL Kokos-Chips; Dattelsirup

Gesamt: 6 Std. 5 Min. • Aktiv: ca. 5 Minuten

Nährwerte pro Person: Eiweiss 9 g, Fett 22 g, Kohlenhydrate 106 g, 680 kcal

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Persönliche Notiz

Die vegane Smoothie-Bowl sorgt für die nötige Portion Farbe und Vitamine auf dem Zmorgetisch. Herzig dekoriert wird sie mit ausgestochenen Bananenrädli.

Zutaten

Brunch/Frühstück

Für

Person

für 1 Bowl à ca. 3 dl

für 2 Bowls à ca. 3 dl

für 4 Bowls à ca. 3 dl

für 6 Bowls à ca. 3 dl

für 8 Bowls à ca. 3 dl

für 10 Bowls à ca. 3 dl

für 12 Bowls à ca. 3 dl

Hochrechnungshinweis: Bei grösseren Mengen Früchte portionenweise pürieren.

1 Mango
1 Banane
1,5 dl Mandeldrink
1 EL feine Haferflocken
1 EL Kokos-Chips
Zum Anrichten
½ Mango
½ Banane
1 EL Kokos-Chips
Dattelsirup

2 Mangos
2 Bananen
3 dl Mandeldrink
2 EL feine Haferflocken
2 EL Kokos-Chips
Zum Anrichten
1 Mango
1 Banane
2 EL Kokos-Chips
Dattelsirup

4 Mangos
4 Bananen
6 dl Mandeldrink
4 EL feine Haferflocken
4 EL Kokos-Chips
Zum Anrichten
2 Mangos
2 Bananen
4 EL Kokos-Chips
Dattelsirup

6 Mangos
6 Bananen
9 dl Mandeldrink
6 EL feine Haferflocken
6 EL Kokos-Chips
Zum Anrichten
3 Mangos
3 Bananen
6 EL Kokos-Chips
Dattelsirup

8 Mangos
8 Bananen
1,2 l Mandeldrink
8 EL feine Haferflocken
8 EL Kokos-Chips
Zum Anrichten
4 Mangos
4 Bananen
8 EL Kokos-Chips
Dattelsirup

10 Mangos
10 Bananen
1,5 l Mandeldrink
10 EL feine Haferflocken
10 EL Kokos-Chips
Zum Anrichten
5 Mangos
5 Bananen
10 EL Kokos-Chips
Dattelsirup

12 Mangos
12 Bananen
1,8 l Mandeldrink
12 EL feine Haferflocken
12 EL Kokos-Chips
Zum Anrichten
6 Mangos
6 Bananen
12 EL Kokos-Chips
Dattelsirup

Zutat in Aktion

Zutaten in deiner Migros

So gehts

Zubereitung:: ca. 5 Minuten

gefrieren lassen

Gesamt:: 6 Std. 5 Min.

Weiter gehts

Am Vortag Mango schälen. Fruchtfleisch vom Stein lösen und in Würfel schneiden. Banane schälen, in Scheiben schneiden. Früchte einfrieren.

fast fertig
Weiter gehts

Am Zubereitungstag die gefrorenen Früchte mit einem leistungsstarken Mixer fein pürieren.

fast fertig
Weiter gehts

Zum Anrichten Mango und Banane in Scheiben schneiden. Smoothie mit Früchten und Kokos-Chips belegen. Mit Dattelsirup beträufeln und sofort servieren.

fast fertig