Beeren-Smoothie-Bowl
Am Morgen muss es manchmal schnell gehen. Die vegane Smoothie-Bowl ist ruckzuck zubereitet mit Früchten, die am Vortag eingefroren werden.
- Laktosefrei
- Vegan
Zutaten
Brunch/Frühstück
Für
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Person
für 1 Bowl à ca. 3 dl
für 2 Bowls à ca. 3 dl
für 4 Bowls à ca. 3 dl
für 6 Bowls à ca. 3 dl
für 8 Bowls à ca. 3 dl
für 10 Bowls à ca. 3 dl
für 12 Bowls à ca. 3 dl
Hochrechnungshinweis:
Bei grösseren Mengen Früchte portionenweise pürieren.
- 1Banane
- 200 gtiefgekühlte Beerenmischung
- 1,5 dlMandeldrink
- 1 ELfeine Haferflocken
- 1 ELHaselnüsse
-
Zum Anrichten
- 1 ELHaselnüsse
- 50 gfrische oder tiefgekühlte Beeren
- 1 TLChia-Samen
- Dattelsirup
- 2Bananen
- 400 gtiefgekühlte Beerenmischung
- 3 dlMandeldrink
- 2 ELfeine Haferflocken
- 2 ELHaselnüsse
-
Zum Anrichten
- 2 ELHaselnüsse
- 100 gfrische oder tiefgekühlte Beeren
- 2 TLChia-Samen
- Dattelsirup
- 4Bananen
- 800 gtiefgekühlte Beerenmischung
- 6 dlMandeldrink
- 4 ELfeine Haferflocken
- 4 ELHaselnüsse
-
Zum Anrichten
- 4 ELHaselnüsse
- 200 gfrische oder tiefgekühlte Beeren
- 4 TLChia-Samen
- Dattelsirup
- 6Bananen
- 1,2 kgtiefgekühlte Beerenmischung
- 9 dlMandeldrink
- 6 ELfeine Haferflocken
- 6 ELHaselnüsse
-
Zum Anrichten
- 6 ELHaselnüsse
- 300 gfrische oder tiefgekühlte Beeren
- 6 TLChia-Samen
- Dattelsirup
- 8Bananen
- 1,6 kgtiefgekühlte Beerenmischung
- 1,2 lMandeldrink
- 8 ELfeine Haferflocken
- 8 ELHaselnüsse
-
Zum Anrichten
- 8 ELHaselnüsse
- 400 gfrische oder tiefgekühlte Beeren
- 8 TLChia-Samen
- Dattelsirup
- 10Bananen
- 2 kgtiefgekühlte Beerenmischung
- 1,5 lMandeldrink
- 10 ELfeine Haferflocken
- 10 ELHaselnüsse
-
Zum Anrichten
- 10 ELHaselnüsse
- 500 gfrische oder tiefgekühlte Beeren
- 10 TLChia-Samen
- Dattelsirup
- 12Bananen
- 2,4 kgtiefgekühlte Beerenmischung
- 1,8 lMandeldrink
- 12 ELfeine Haferflocken
- 12 ELHaselnüsse
-
Zum Anrichten
- 12 ELHaselnüsse
- 600 gfrische oder tiefgekühlte Beeren
- 12 TLChia-Samen
- Dattelsirup
- Kilokalorien
- 580 kcal
- 2.400 kj
- Eiweiss
- 12 g
- 9,1 %
- Fett
- 21 g
- 35,7 %
- Kohlenhydrate
- 73 g
- 55,2 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 5 Minuten
- gefrieren lassen
- Gesamt:
- 6 Std. 5 Min.
-
Weiter gehts
Banane am Vortag schälen, in Stücke schneiden und einfrieren.
fast fertig -
Weiter gehts
Am Zubereitungstag die gefrorene Banane und die Beeren mit den restlichen Zutaten in einem leistungsstarken Mixer fein pürieren.
fast fertig -
Weiter gehts
Zum Anrichten Haselnüsse grob hacken. Smoothie mit Beeren dekorieren und mit Haselnüssen und Chia-Samen bestreuen. Mit Dattelsirup beträufeln und sofort servieren.
fast fertig
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