Beeren-Smoothie-Bowl

Beeren-Smoothie-Bowl

6 Std. 5 Min.

Am Morgen muss es manchmal schnell gehen. Die vegane Smoothie-Bowl ist ruckzuck zubereitet mit Früchten, die am Vortag eingefroren werden.

  • Laktosefrei
  • Vegan

Zutaten

Brunch/Frühstück

Für

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

Person

Warum kann ich nicht frei eine Anzahl wählen?

Keine krummen Dinger

Für 4, für 8 oder 12 Personen? Bei Migusto kannst du die Zutaten nur hochrechnen, wenn das Rezept auch mit den angepassten Mengen sicher gelingt.

für 1 Bowl à ca. 3 dl

für 2 Bowls à ca. 3 dl

für 4 Bowls à ca. 3 dl

für 6 Bowls à ca. 3 dl

für 8 Bowls à ca. 3 dl

für 10 Bowls à ca. 3 dl

für 12 Bowls à ca. 3 dl

Hochrechnungshinweis: Bei grösseren Mengen Früchte portionenweise pürieren.
  • 1Banane
  • 200 gtiefgekühlte Beerenmischung
  • 1,5 dlMandeldrink
  • 1 ELfeine Haferflocken
  • 1 ELHaselnüsse
  • Zum Anrichten

  • 1 ELHaselnüsse
  • 50 gfrische oder tiefgekühlte Beeren
  • 1 TLChia-Samen
  • Dattelsirup
  • 2Bananen
  • 400 gtiefgekühlte Beerenmischung
  • 3 dlMandeldrink
  • 2 ELfeine Haferflocken
  • 2 ELHaselnüsse
  • Zum Anrichten

  • 2 ELHaselnüsse
  • 100 gfrische oder tiefgekühlte Beeren
  • 2 TLChia-Samen
  • Dattelsirup
  • 4Bananen
  • 800 gtiefgekühlte Beerenmischung
  • 6 dlMandeldrink
  • 4 ELfeine Haferflocken
  • 4 ELHaselnüsse
  • Zum Anrichten

  • 4 ELHaselnüsse
  • 200 gfrische oder tiefgekühlte Beeren
  • 4 TLChia-Samen
  • Dattelsirup
  • 6Bananen
  • 1,2 kgtiefgekühlte Beerenmischung
  • 9 dlMandeldrink
  • 6 ELfeine Haferflocken
  • 6 ELHaselnüsse
  • Zum Anrichten

  • 6 ELHaselnüsse
  • 300 gfrische oder tiefgekühlte Beeren
  • 6 TLChia-Samen
  • Dattelsirup
  • 8Bananen
  • 1,6 kgtiefgekühlte Beerenmischung
  • 1,2 lMandeldrink
  • 8 ELfeine Haferflocken
  • 8 ELHaselnüsse
  • Zum Anrichten

  • 8 ELHaselnüsse
  • 400 gfrische oder tiefgekühlte Beeren
  • 8 TLChia-Samen
  • Dattelsirup
  • 10Bananen
  • 2 kgtiefgekühlte Beerenmischung
  • 1,5 lMandeldrink
  • 10 ELfeine Haferflocken
  • 10 ELHaselnüsse
  • Zum Anrichten

  • 10 ELHaselnüsse
  • 500 gfrische oder tiefgekühlte Beeren
  • 10 TLChia-Samen
  • Dattelsirup
  • 12Bananen
  • 2,4 kgtiefgekühlte Beerenmischung
  • 1,8 lMandeldrink
  • 12 ELfeine Haferflocken
  • 12 ELHaselnüsse
  • Zum Anrichten

  • 12 ELHaselnüsse
  • 600 gfrische oder tiefgekühlte Beeren
  • 12 TLChia-Samen
  • Dattelsirup
Kilokalorien
580 kcal
2.400 kj
Eiweiss
12 g
9,1 %
Fett
21 g
35,7 %
Kohlenhydrate
73 g
55,2 %

So gehts

Zubereitung:
ca. 5 Minuten
gefrieren lassen
Gesamt:
6 Std. 5 Min.
  1. Weiter gehts

    Banane am Vortag schälen, in Stücke schneiden und einfrieren.

    fast fertig
  2. Weiter gehts

    Am Zubereitungstag die gefrorene Banane und die Beeren mit den restlichen Zutaten in einem leistungsstarken Mixer fein pürieren.

    fast fertig
  3. Weiter gehts

    Zum Anrichten Haselnüsse grob hacken. Smoothie mit Beeren dekorieren und mit Haselnüssen und Chia-Samen bestreuen. Mit Dattelsirup beträufeln und sofort servieren.

    fast fertig
Rezept: Andrea Pistorius

Nährwerte pro Portion

Gewusst wie

Anstelle von Mandeldrink eine andere Milch verwenden. Anstelle von Haselnüssen Mandeln verwenden.

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