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Beeren-Smoothie-Bowl
Gesamt: 6 Std. 5 Minuten •
Aktiv: ca. 5 Minuten
Nährwerte pro Portion: Eiweiss 12 g,
Fett 21 g,
Kohlenhydrate 73 g, 580 kcal
Am Morgen muss es manchmal schnell gehen. Die vegane Smoothie-Bowl ist ruckzuck zubereitet mit Früchten, die am Vortag eingefroren werden.
Zutaten
Brunch/Frühstück
Für
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Person
für 1 Bowl à ca. 3 dl
für 2 Bowls à ca. 3 dl
für 4 Bowls à ca. 3 dl
für 6 Bowls à ca. 3 dl
für 8 Bowls à ca. 3 dl
für 10 Bowls à ca. 3 dl
für 12 Bowls à ca. 3 dl
Hochrechnungshinweis:
Bei grösseren Mengen Früchte portionenweise pürieren.
- 1 Banane
- 200 g tiefgekühlte Beerenmischung
- 1,5 dl Mandeldrink
- 1 EL feine Haferflocken
- 1 EL Haselnüsse
-
Zum Anrichten
- 1 EL Haselnüsse
- 50 g frische oder tiefgekühlte Beeren
- 1 TL Chia-Samen
- Dattelsirup
- 2 Bananen
- 400 g tiefgekühlte Beerenmischung
- 3 dl Mandeldrink
- 2 EL feine Haferflocken
- 2 EL Haselnüsse
-
Zum Anrichten
- 2 EL Haselnüsse
- 100 g frische oder tiefgekühlte Beeren
- 2 TL Chia-Samen
- Dattelsirup
- 4 Bananen
- 800 g tiefgekühlte Beerenmischung
- 6 dl Mandeldrink
- 4 EL feine Haferflocken
- 4 EL Haselnüsse
-
Zum Anrichten
- 4 EL Haselnüsse
- 200 g frische oder tiefgekühlte Beeren
- 4 TL Chia-Samen
- Dattelsirup
- 6 Bananen
- 1,2 kg tiefgekühlte Beerenmischung
- 9 dl Mandeldrink
- 6 EL feine Haferflocken
- 6 EL Haselnüsse
-
Zum Anrichten
- 6 EL Haselnüsse
- 300 g frische oder tiefgekühlte Beeren
- 6 TL Chia-Samen
- Dattelsirup
- 8 Bananen
- 1,6 kg tiefgekühlte Beerenmischung
- 1,2 l Mandeldrink
- 8 EL feine Haferflocken
- 8 EL Haselnüsse
-
Zum Anrichten
- 8 EL Haselnüsse
- 400 g frische oder tiefgekühlte Beeren
- 8 TL Chia-Samen
- Dattelsirup
- 10 Bananen
- 2 kg tiefgekühlte Beerenmischung
- 1,5 l Mandeldrink
- 10 EL feine Haferflocken
- 10 EL Haselnüsse
-
Zum Anrichten
- 10 EL Haselnüsse
- 500 g frische oder tiefgekühlte Beeren
- 10 TL Chia-Samen
- Dattelsirup
- 12 Bananen
- 2,4 kg tiefgekühlte Beerenmischung
- 1,8 l Mandeldrink
- 12 EL feine Haferflocken
- 12 EL Haselnüsse
-
Zum Anrichten
- 12 EL Haselnüsse
- 600 g frische oder tiefgekühlte Beeren
- 12 TL Chia-Samen
- Dattelsirup
Zutaten in deiner Migros
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 5 Minuten
- gefrieren lassen
- Gesamt:
- 6 Std. 5 Minuten
-
Weiter gehts
Banane am Vortag schälen, in Stücke schneiden und einfrieren.
fast fertig -
Weiter gehts
Am Zubereitungstag die gefrorene Banane und die Beeren mit den restlichen Zutaten in einem leistungsstarken Mixer fein pürieren.
fast fertig -
Weiter gehts
Zum Anrichten Haselnüsse grob hacken. Smoothie mit Beeren dekorieren und mit Haselnüssen und Chia-Samen bestreuen. Mit Dattelsirup beträufeln und sofort servieren.
fast fertig
Tipps
Anstelle des Mandeldrinks eine andere pflanzliche Milchalternative verwenden. Anstelle von Haselnüssen Mandeln verwenden.
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