Kiwi-Spinat-Smoothie-Bowl
Mit so viel Grün im Frühstück muss der Start in den Frühling einfach gelingen. Die Smoothie-Bowl mit Kiwi und Spinat ist auch für Veganer geeignet.
- Laktosefrei
- Vegan
- 6 Std. 5 Min.
Zutaten
Brunch/Frühstück
Für
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Person
für 1 Bowl à ca. 3 dl
für 2 Bowls à ca. 3 dl
für 4 Bowls à ca. 3 dl
für 6 Bowls à ca. 3 dl
für 8 Bowls à ca. 3 dl
für 10 Bowls à ca. 3 dl
für 12 Bowls à ca. 3 dl
Hochrechnungshinweis:
Bei einer grösseren Menge, Früchte portionenweise pürieren.
- 1Banane
- 2Kiwis
- 1,5 dlMandeldrink
- 1 ELfeine Haferflocken
- 1 ELMandeln
- 20 gSalatspinat
-
Zum Anrichten
- 1Kiwi
- 1 ELMandelblättchen
- einigeBlätter Salatspinat
- Agavendicksaft
- 2Bananen
- 4Kiwis
- 3 dlMandeldrink
- 2 ELfeine Haferflocken
- 2 ELMandeln
- 40 gSalatspinat (ca. 2 handvoll)
-
Zum Anrichten
- 2Kiwis
- 2 ELMandelblättchen
- einigeBlätter Salatspinat
- Agavendicksaft
- 4Bananen
- 8Kiwis
- 6 dlMandeldrink
- 4 ELfeine Haferflocken
- 4 ELMandeln
- 80 gSalatspinat (ca. 4 handvoll)
-
Zum Anrichten
- 4Kiwis
- 4 ELMandelblättchen
- einigeBlätter Salatspinat
- Agavendicksaft
- 6Bananen
- 12Kiwis
- 9 dlMandeldrink
- 6 ELfeine Haferflocken
- 6 ELMandeln
- 120 gSalatspinat (ca. 6 handvoll)
-
Zum Anrichten
- 6Kiwis
- 6 ELMandelblättchen
- einigeBlätter Salatspinat
- Agavendicksaft
- 8Bananen
- 16Kiwis
- 1,2 lMandeldrink
- 8 ELfeine Haferflocken
- 8 ELMandeln
- 160 gSalatspinat (ca. 8 handvoll)
-
Zum Anrichten
- 8Kiwis
- 8 ELMandelblättchen
- einigeBlätter Salatspinat
- Agavendicksaft
- 10Bananen
- 20Kiwis
- 1,5 lMandeldrink
- 10 ELfeine Haferflocken
- 10 ELMandeln
- 200 gSalatspinat (ca. 10 handvoll)
-
Zum Anrichten
- 10Kiwis
- 10 ELMandelblättchen
- einigeBlätter Salatspinat
- Agavendicksaft
- 12Bananen
- 24Kiwis
- 1,8 lMandeldrink
- 12 ELfeine Haferflocken
- 12 ELMandeln
- 240 gSalatspinat (ca. 12 handvoll)
-
Zum Anrichten
- 12Kiwis
- 12 ELMandelblättchen
- einigeBlätter Salatspinat
- Agavendicksaft
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 570 kcal
- 2.350 kj
- Eiweiss
- 13 g
- 9,6 %
- Fett
- 20 g
- 33,1 %
- Kohlenhydrate
- 78 g
- 57,4 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 5 Minuten
- gefrieren lassen
- Gesamt:
- 6 Std. 5 Min.
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Weiter gehts
Banane und Kiwis am Vortag schälen, in Stücke schneiden und einfrieren.
fast fertig -
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Am Zubereitungstag die gefrorenen Früchte mit den restlichen Zutaten in einem leistungsstarken Mixer fein pürieren.
fast fertig -
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Zum Anrichten, Kiwi schälen und in Scheiben schneiden und aus diesen nach Belieben mit einem Guetzliausstecher Blumen oder Figuren ausstechen. Mandelblättchen in einer beschichteten Pfanne ohne Fett rösten. Smoothie mit Kiwi, Spinatblätter und Mandeln belegen. Mit Agavendicksaft beträufeln und sofort servieren.
fast fertig
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