Smoothie bowl alla banana e al mango
Il frullato vegano di banana e mango, guarnito con frutta, scaglie di cocco e servito in scodella, è perfetto per una colazione ricca di vitamine e colore.
- senza lattosio
- vegano
- 6 h 5 min
Ingredienti
Brunch/Colazione
Per
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
persona
per 1 scodella da ca. 3 dl
per 2 scodelle da ca. 3 dl
per 4 scodelle da ca. 3 dl
per 6 scodelle da ca. 3 dl
per 8 scodelle da ca. 3 dl
per 10 scodelle da ca. 3 dl
per 12 scodelle da ca. 3 dl
Indicazioni per maggiori quantità:
Frulla poca frutta alla volta, se disponi di una grande quantità.
- 1mango
- 1banana
- 1,5 dldi bevanda alle mandorle
- 1 cucchiaiodi fiocchi d'avena fini
- 1 cucchiaiodi scaglie di cocco
-
Guarnitura
- ½mango
- ½banana
- 1 cucchiaiodi scaglie di cocco
- sciroppo di datteri
- 2manghi
- 2banane
- 3 dldi bevanda alle mandorle
- 2 cucchiaidi fiocchi d'avena fini
- 2 cucchiaidi scaglie di cocco
-
Guarnitura
- 1mango
- 1banana
- 2 cucchiaidi scaglie di cocco
- sciroppo di datteri
- 4manghi
- 4banane
- 6 dldi bevanda alle mandorle
- 4 cucchiaidi fiocchi d'avena fini
- 4 cucchiaidi scaglie di cocco
-
Guarnitura
- 2manghi
- 2banane
- 4 cucchiaidi scaglie di cocco
- sciroppo di datteri
- 6manghi
- 6banane
- 9 dldi bevanda alle mandorle
- 6 cucchiaidi fiocchi d'avena fini
- 6 cucchiaidi scaglie di cocco
-
Guarnitura
- 3manghi
- 3banane
- 6 cucchiaidi scaglie di cocco
- sciroppo di datteri
- 8manghi
- 8banane
- 1,2 ldi bevanda alle mandorle
- 8 cucchiaidi fiocchi d'avena fini
- 8 cucchiaidi scaglie di cocco
-
Guarnitura
- 4manghi
- 4banane
- 8 cucchiaidi scaglie di cocco
- sciroppo di datteri
- 10manghi
- 10banane
- 1,5 ldi bevanda alle mandorle
- 10 cucchiaidi fiocchi d'avena fini
- 10 cucchiaidi scaglie di cocco
-
Guarnitura
- 5manghi
- 5banane
- 10 cucchiaidi scaglie di cocco
- sciroppo di datteri
- 12manghi
- 12banane
- 1,8 ldi bevanda alle mandorle
- 12 cucchiaidi fiocchi d'avena fini
- 12 cucchiaidi scaglie di cocco
-
Guarnitura
- 6manghi
- 6banane
- 12 cucchiaidi scaglie di cocco
- sciroppo di datteri
Ingrediente in offerta
Ingredienti alla tua Migros
- Kilocalorie
- 710 kcal
- 3.000 kj
- Proteine
- 10 g
- 6,1 %
- Grassi
- 17 g
- 23,3 %
- Carboidrati
- 116 g
- 70,6 %
Come procedere
- Preparazione:
- ca. 5 minuti
- congelamento
- Tempo totale:
- 6 h 5 min
Ti potrebbe essere d'aiuto:
-
Si continua così
Il giorno prima, pela il mango, stacca la polpa dal nocciolo e tagliala a pezzetti. Sbuccia la banana e tagliala a fette. Congela la frutta.
Ci sei quasi! -
Si continua così
Il giorno dopo, frulla la frutta congelata con un frullatore potente.
Ci sei quasi! -
Si continua così
Per guarnire taglia il mango e la banana a fette e, a piacere, con una formina per biscotti, ritaglia le forme che preferisci. Irrora lo smoothie con lo sciroppo di datteri e decora con la frutta e le chips di cocco. Servi subito.
Ci sei quasi!
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