Smoothie bowl alle bacche

Smoothie bowl alle bacche

6 h 5 min

Per una colazione rapida e nutriente, il frullato vegano servito in scodella è subito pronto frullando la frutta congelata il giorno prima.

  • senza lattosio
  • vegano

Ingredienti

Brunch/Colazione

Per

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

persona

Perché non posso scegliere liberamente le dosi?

Niente più rischi o imprevisti

Per 4, 8 o 12 persone? Nelle ricette di Migusto, puoi modificare il numero delle persone o delle porzioni, variando così le quantità degli ingredienti, ma solo quando è garantita la riuscita della ricetta.

per 1 scodella da ca. 3 dl

per 2 scodelle da ca. 3 dl

per 4 scodelle da ca. 3 dl

per 6 scodelle da ca. 3 dl

per 8 scodelle da ca. 3 dl

per 10 scodelle da ca. 3 dl

per 12 scodelle da ca. 3 dl

Indicazioni per maggiori quantità: Se dovete frullare parecchia frutta, fatelo poco per volta.
  • 1banana
  • 200 gdi bacche miste surgelate
  • 1,5 dldi bevanda alle mandorle
  • 1 cucchiaiodi fiocchi d'avena fini
  • 1 cucchiaiodi nocciole
  • Guarnitura

  • 1 cucchiaiodi nocciole
  • 50 gdi bacche miste fresche o surgelate
  • 1 cucchiainodi semi di chia
  • sciroppo di datteri
  • 2banane
  • 400 gdi bacche miste surgelate
  • 3 dldi bevanda alle mandorle
  • 2 cucchiaidi fiocchi d'avena fini
  • 2 cucchiaidi nocciole
  • Guarnitura

  • 2 cucchiaidi nocciole
  • 100 gdi bacche miste fresche o surgelate
  • 2 cucchiainidi semi di chia
  • sciroppo di datteri
  • 4banane
  • 800 gdi bacche miste surgelate
  • 6 dldi bevanda alle mandorle
  • 4 cucchiaidi fiocchi d'avena fini
  • 4 cucchiaidi nocciole
  • Guarnitura

  • 4 cucchiaidi nocciole
  • 200 gdi bacche miste fresche o surgelate
  • 4 cucchiainidi semi di chia
  • sciroppo di datteri
  • 6banane
  • 1,2 kgdi bacche miste surgelate
  • 9 dldi bevanda alle mandorle
  • 6 cucchiaidi fiocchi d'avena fini
  • 6 cucchiaidi nocciole
  • Guarnitura

  • 6 cucchiaidi nocciole
  • 300 gdi bacche miste fresche o surgelate
  • 6 cucchiainidi semi di chia
  • sciroppo di datteri
  • 8banane
  • 1,6 kgdi bacche miste surgelate
  • 1,2 ldi bevanda alle mandorle
  • 8 cucchiaidi fiocchi d'avena fini
  • 8 cucchiaidi nocciole
  • Guarnitura

  • 8 cucchiaidi nocciole
  • 400 gdi bacche miste fresche o surgelate
  • 8 cucchiainidi semi di chia
  • sciroppo di datteri
  • 10banane
  • 2 kgdi bacche miste surgelate
  • 1,5 ldi bevanda alle mandorle
  • 10 cucchiaidi fiocchi d'avena fini
  • 10 cucchiaidi nocciole
  • Guarnitura

  • 10 cucchiaidi nocciole
  • 500 gdi bacche miste fresche o surgelate
  • 10 cucchiainidi semi di chia
  • sciroppo di datteri
  • 12banane
  • 2,4 kgdi bacche miste surgelate
  • 1,8 ldi bevanda alle mandorle
  • 12 cucchiaidi fiocchi d'avena fini
  • 12 cucchiaidi nocciole
  • Guarnitura

  • 12 cucchiaidi nocciole
  • 600 gdi bacche miste fresche o surgelate
  • 12 cucchiainidi semi di chia
  • sciroppo di datteri
Kilocalorie
580 kcal
2.400 kj
Proteine
12 g
9,1 %
Grassi
21 g
35,7 %
Carboidrati
73 g
55,2 %

Come procedere

Preparazione:
ca. 5 minuti
congelamento
Tempo totale:
6 h 5 min
  1. Si continua così

    Sbucciate la banana il giorno prima, tagliatela a pezzetti e congelatela.

    Ci sei quasi!
  2. Si continua così

    Il giorno dopo, frullate la banana e le bacche congelate con il resto degli ingredienti in un frullatore potente.

    Ci sei quasi!
  3. Si continua così

    Per la guarnitura, tritate grossolanamente le nocciole. Cospargete lo smoothie con le bacche, le nocciole e semi di chia. Irrorate con lo sciroppo di datteri e servite subito.

    Ci sei quasi!
Ricetta: Andrea Pistorius

Valori nutrizionali per porzione

Consigli utili

Sostituite la bevanda alle mandorle con un altro latte vegetale. Le nocciole possono essere sostituite con le mandorle.

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