Smoothie bowl alle bacche
Per una colazione rapida e nutriente, il frullato vegano servito in scodella è subito pronto frullando la frutta congelata il giorno prima.
- senza lattosio
- vegano
- 6 h 5 min
Ingredienti
Brunch/Colazione
Per
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
persona
per 1 scodella da ca. 3 dl
per 2 scodelle da ca. 3 dl
per 4 scodelle da ca. 3 dl
per 6 scodelle da ca. 3 dl
per 8 scodelle da ca. 3 dl
per 10 scodelle da ca. 3 dl
per 12 scodelle da ca. 3 dl
Indicazioni per maggiori quantità:
Se dovete frullare parecchia frutta, fatelo poco per volta.
- 1banana
- 200 gdi bacche miste surgelate
- 1,5 dldi bevanda alle mandorle
- 1 cucchiaiodi fiocchi d'avena fini
- 1 cucchiaiodi nocciole
-
Guarnitura
- 1 cucchiaiodi nocciole
- 50 gdi bacche miste fresche o surgelate
- 1 cucchiainodi semi di chia
- sciroppo di datteri
- 2banane
- 400 gdi bacche miste surgelate
- 3 dldi bevanda alle mandorle
- 2 cucchiaidi fiocchi d'avena fini
- 2 cucchiaidi nocciole
-
Guarnitura
- 2 cucchiaidi nocciole
- 100 gdi bacche miste fresche o surgelate
- 2 cucchiainidi semi di chia
- sciroppo di datteri
- 4banane
- 800 gdi bacche miste surgelate
- 6 dldi bevanda alle mandorle
- 4 cucchiaidi fiocchi d'avena fini
- 4 cucchiaidi nocciole
-
Guarnitura
- 4 cucchiaidi nocciole
- 200 gdi bacche miste fresche o surgelate
- 4 cucchiainidi semi di chia
- sciroppo di datteri
- 6banane
- 1,2 kgdi bacche miste surgelate
- 9 dldi bevanda alle mandorle
- 6 cucchiaidi fiocchi d'avena fini
- 6 cucchiaidi nocciole
-
Guarnitura
- 6 cucchiaidi nocciole
- 300 gdi bacche miste fresche o surgelate
- 6 cucchiainidi semi di chia
- sciroppo di datteri
- 8banane
- 1,6 kgdi bacche miste surgelate
- 1,2 ldi bevanda alle mandorle
- 8 cucchiaidi fiocchi d'avena fini
- 8 cucchiaidi nocciole
-
Guarnitura
- 8 cucchiaidi nocciole
- 400 gdi bacche miste fresche o surgelate
- 8 cucchiainidi semi di chia
- sciroppo di datteri
- 10banane
- 2 kgdi bacche miste surgelate
- 1,5 ldi bevanda alle mandorle
- 10 cucchiaidi fiocchi d'avena fini
- 10 cucchiaidi nocciole
-
Guarnitura
- 10 cucchiaidi nocciole
- 500 gdi bacche miste fresche o surgelate
- 10 cucchiainidi semi di chia
- sciroppo di datteri
- 12banane
- 2,4 kgdi bacche miste surgelate
- 1,8 ldi bevanda alle mandorle
- 12 cucchiaidi fiocchi d'avena fini
- 12 cucchiaidi nocciole
-
Guarnitura
- 12 cucchiaidi nocciole
- 600 gdi bacche miste fresche o surgelate
- 12 cucchiainidi semi di chia
- sciroppo di datteri
Ingredienti alla tua Migros
- Kilocalorie
- 580 kcal
- 2.400 kj
- Proteine
- 12 g
- 9,1 %
- Grassi
- 21 g
- 35,7 %
- Carboidrati
- 73 g
- 55,2 %
Come procedere
- Preparazione:
- ca. 5 minuti
- congelamento
- Tempo totale:
- 6 h 5 min
-
Si continua così
Sbucciate la banana il giorno prima, tagliatela a pezzetti e congelatela.
Ci sei quasi! -
Si continua così
Il giorno dopo, frullate la banana e le bacche congelate con il resto degli ingredienti in un frullatore potente.
Ci sei quasi! -
Si continua così
Per la guarnitura, tritate grossolanamente le nocciole. Cospargete lo smoothie con le bacche, le nocciole e semi di chia. Irrorate con lo sciroppo di datteri e servite subito.
Ci sei quasi!
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