Knuspriges Rauchfischbrot mit Fenchel

Name: Knuspriges Rauchfischbrot mit Fenchel
Cook time: 25 min
Ingredients: 1 grosser Fenchel; 1 EL Olivenöl; 1 Bund Schnittlauch; 1 Bund Dill; 200 g Frischkäse; Salz; Pfeffer; 8 dünne Scheiben Brot à ca. 30 g; 40 g Schnittsalat; 4 geräucherte Tilapia-Rückenfilets à 100 g

25 Min.

Geräucherte Tilapia-Rückenfilets auf knusprig gebackenem Brot mit Kräuter-Frischkäse und gebratenem Fenchel, besticht als kleine, feine Mahlzeit.

Zutaten

Kleine Mahlzeit

Für

Personen

1grosser Fenchel
1 ELOlivenöl
1 BundSchnittlauch
1 BundDill
200 gFrischkäse, z. B. Philadelphia
Salz
Pfeffer
8dünne Scheiben Brot à ca. 30 g, z. B. Roggenbrot
40 gSchnittsalat
4geräucherte Tilapia-Rückenfilets à 100 g

Zutaten auf die Einkaufsliste

2grosse Fenchel
2 ELOlivenöl
2 BundSchnittlauch
2 BundDill
400 gFrischkäse, z. B. Philadelphia
Salz
Pfeffer
16dünne Scheiben Brot à ca. 30 g, z. B. Roggenbrot
80 gSchnittsalat
8geräucherte Tilapia-Rückenfilets à 100 g

Zutaten auf die Einkaufsliste

3grosse Fenchel
3 ELOlivenöl
3 BundSchnittlauch
3 BundDill
600 gFrischkäse, z. B. Philadelphia
Salz
Pfeffer
24dünne Scheiben Brot à ca. 30 g, z. B. Roggenbrot
120 gSchnittsalat
12geräucherte Tilapia-Rückenfilets à 100 g

Zutaten auf die Einkaufsliste

Kilokalorien: 420 kcal; 1.750 kj
Eiweiss: 31 g; 30,3 %
Fett: 17 g; 37,4 %
Kohlenhydrate: 33 g; 32,3 %

So gehts

Zubereitung:: ca. 25 Minuten

Fenchel längs in ca. 5 mm dicke Scheiben schneiden. Mit Öl bepinseln und in einer Grill oder Bratpfanne ca. 8 Minuten braten. Schnittlauch und Dill fein hacken, mit dem Frischkäse mischen. Käse mit Salz und Pfeffer abschmecken.

fast fertig
Brotscheiben rösten. Mit Frischkäse bestreichen, Salat und Fenchel darauf verteilen. Fischfilets schräg halbieren, darauf anrichten.

fast fertig