Gebratener graved Heilbutt mit Wurzelgemüse-Püree
Heilbutt-Tranchen mit Haut werden über Nacht mariniert (graved), dann gebraten und mit Püree aus Wurzelgemüse – Petersilienwurzel und Kartoffeln – serviert.
- Glutenfrei
- 1 Std.
Zutaten
Hauptgericht
Für
4
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- ½ TLPfefferkörner
- ¾ ELgrobkörniges Meersalz
- ¾ ELZucker
- ½Orange
- 2Heilbutt-Tranchen mit Haut à 200 g
- 400 gmehligkochende Kartoffeln
- 400 gPertersilienwurzeln
- 0,5 dlMilch
- 1½ ELButter
- Salz
- Pfeffer
- ¼Zitrone
- 2 ELRapsöl
- 10 gPortulak
- 1 TLPfefferkörner
- 1½ ELgrobkörniges Meersalz
- 1½ ELZucker
- 1Orange
- 4Heilbutt-Tranchen mit Haut à 200 g
- 800 gmehligkochende Kartoffeln
- 800 gPertersilienwurzeln
- 1 dlMilch
- 3 ELButter
- Salz
- Pfeffer
- ½Zitrone
- 4 ELRapsöl
- 20 gPortulak
- 1½ TLPfefferkörner
- 2¼ ELgrobkörniges Meersalz
- 2¼ ELZucker
- 1½Orangen
- 6Heilbutt-Tranchen mit Haut à 200 g
- 1,2 kgmehligkochende Kartoffeln
- 1,2 kgPertersilienwurzeln
- 1,5 dlMilch
- 4½ ELButter
- Salz
- Pfeffer
- ¾Zitrone
- 6 ELRapsöl
- 30 gPortulak
- 2 TLPfefferkörner
- 3 ELgrobkörniges Meersalz
- 3 ELZucker
- 2Orangen
- 8Heilbutt-Tranchen mit Haut à 200 g
- 1,6 kgmehligkochende Kartoffeln
- 1,6 kgPertersilienwurzeln
- 2 dlMilch
- 6 ELButter
- Salz
- Pfeffer
- 1Zitrone
- 8 ELRapsöl
- 40 gPortulak
- 2½ TLPfefferkörner
- 3¾ ELgrobkörniges Meersalz
- 3¾ ELZucker
- 2½Orangen
- 10Heilbutt-Tranchen mit Haut à 200 g
- 2 kgmehligkochende Kartoffeln
- 2 kgPertersilienwurzeln
- 2,5 dlMilch
- 7½ ELButter
- Salz
- Pfeffer
- 1¼Zitronen
- 1 dlRapsöl
- 50 gPortulak
- 3 TLPfefferkörner
- 4½ ELgrobkörniges Meersalz
- 4½ ELZucker
- 3Orangen
- 12Heilbutt-Tranchen mit Haut à 200 g
- 2,4 kgmehligkochende Kartoffeln
- 2,4 kgPertersilienwurzeln
- 3 dlMilch
- 9 ELButter
- Salz
- Pfeffer
- 1½Zitronen
- 1,2 dlRapsöl
- 60 gPortulak
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 660 kcal
- 2.750 kj
- Eiweiss
- 53 g
- 33,1 %
- Fett
- 25 g
- 35,1 %
- Kohlenhydrate
- 51 g
- 31,8 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 30 Minuten
- weich kochen:
- ca. 30 Minuten
- Gesamt:
- 1 Std.
-
Am Vortag Pfeffer im Mörser grob zerstossen. Salz und Zucker dazugeben. Orangenschale dazureiben. Fischtranchen kalt abspülen und trocken tupfen. Fisch mit Gewürzmischung einreiben. Mit Klarsichtfolie abdecken und über Nacht kühl stellen.
fast fertig -
Am Zubereitungstag Kartoffeln in Würfel à ca. 2 cm, Petersilienwurzel in Scheiben à ca. 1 cm schneiden. In reichlich Wasser ca. 30 Minuten weich kochen. Flüssigkeit abgiessen. Milch und Butter erhitzen und zum Gemüse giessen. Mit einem Schwingbesen glattrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Zitrone in Scheiben schneiden. Fisch aus der Marinade heben, kalt abspülen und trocken tupfen. Öl in einer beschichteten Bratpfanne erhitzen. Fischtranchen dazugeben und beidseitig ca. 5 Minuten braten. Fisch, Wurzelgemüse-Püree, Zitronen und Portulak anrichten und servieren.
fast fertig
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