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Gebackener Blumenkohl mit Knoblauch
Gesamt: 50 Minuten •
Aktiv: ca. 20 Minuten
Nährwerte pro Portion: Eiweiss 8 g,
Fett 12 g,
Kohlenhydrate 13 g, 200 kcal
Blumenkohl ist vielseitig einsetzbar. Dass er auch einfach so wunderbar schmeckt, beweist dieses Rezept mit Knobli und einem Topping aus Gewürzen und Kernen.
Zutaten
Beilage
Für
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- 200 g Blumenkohl
- Salz
- ¼ Knoblauch
- ¼ TL Kreuzkümmel
- 1 Msp. granulierter Cayennepfeffer
- ¼ EL Sonnenblumenkerne
- 1 EL Olivenöl
- 45 g Joghurt nature
- 400 g Blumenkohl
- Salz
- ½ Knoblauch
- ½ TL Kreuzkümmel
- ¼ TL granulierter Cayennepfeffer
- ½ EL Sonnenblumenkerne
- 2 EL Olivenöl
- 90 g Joghurt nature
- 800 g Blumenkohl
- Salz
- 1 Knoblauch
- 1 TL Kreuzkümmel
- ½ TL granulierter Cayennepfeffer
- 1 EL Sonnenblumenkerne
- 4 EL Olivenöl
- 180 g Joghurt nature
- 1,2 kg Blumenkohl
- Salz
- 1½ Knoblauch
- 1½ TL Kreuzkümmel
- ¾ TL granulierter Cayennepfeffer
- 1½ EL Sonnenblumenkerne
- 6 EL Olivenöl
- 270 g Joghurt nature
- 1,6 kg Blumenkohl
- Salz
- 2 Knoblauch
- 2 TL Kreuzkümmel
- 1 TL granulierter Cayennepfeffer
- 2 EL Sonnenblumenkerne
- 8 EL Olivenöl
- 360 g Joghurt nature
- 2 kg Blumenkohl
- Salz
- 2½ Knoblauch
- 2½ TL Kreuzkümmel
- 1¼ TL granulierter Cayennepfeffer
- 2½ EL Sonnenblumenkerne
- 1 dl Olivenöl
- 450 g Joghurt nature
- 2,4 kg Blumenkohl
- Salz
- 3 Knoblauch
- 3 TL Kreuzkümmel
- 1½ TL granulierter Cayennepfeffer
- 3 EL Sonnenblumenkerne
- 1,2 dl Olivenöl
- 540 g Joghurt nature
Zutaten in deiner Migros
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 20 Minuten
- backen:
- ca. 30 Minuten
- Gesamt:
- 50 Minuten
-
Blumenkohl in Röschen teilen. In Salzwasser ca. 5 Minuten vorkochen. Abgiessen und gut abtropfen lassen, auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben. Knoblauchzehen ablösen, schälen und halbieren. Mit Kümmel, Chili und Sonnenblumenkernen zum Blumenkohl geben. Öl darüberträufeln und sehr gut mischen.
fast fertig -
Backofen auf 170 °C Unter-/Oberhitze vorheizen. Blumenkohl in der Ofenmitte ca. 30 Minuten backen. Joghurt nature dazuservieren. Passt zu Parfümreis.
fast fertig
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