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Frühstücks-Bento-Box

Frühstücks-Bento-Box

Gesamt: 5 Minuten • Aktiv: ca. 5 Minuten
Nährwerte pro Portion: Eiweiss 22 g, Fett 22 g, Kohlenhydrate 57 g, 540 kcal
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Quick & Easy: 3 Varianten für ein schnelles Frühstück mit 5 Zutaten, darunter Blévita-Crackers, aus der Bento-Box – mit Fleisch, vegetarisch oder vegan.

Zutaten

Brunch/Frühstück

Für

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

Person

  • Bento-Box mit Fleisch

  • 4 getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 25 g Mandeln
  • 6 Scheiben Bündnerfleisch à 5 g
  • 100 g Cherrytomaten
  • 1 Pack Blévita Pure Alpenchili à 19 g
  • Vegetarische Bento-Box

  • 20 g Baumnüsse
  • 100 g Himbeeren
  • 30 g Blévita Mini Paprika
  • 1 Babybanane à 60 g
  • 1 Becher Hüttenkäse à 115 g
  • Vegane Bento-Box

  • 20 g Cashewkerne
  • 30 g getrocknete Mango
  • 1 Pack Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 2 Snackgurken
  • 150 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • Bento-Box mit Fleisch

  • 8 getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 50 g Mandeln
  • 12 Scheiben Bündnerfleisch à 5 g
  • 200 g Cherrytomaten
  • 2 Pack Blévita Pure Alpenchili à 19 g
  • Vegetarische Bento-Box

  • 40 g Baumnüsse
  • 200 g Himbeeren
  • 60 g Blévita Mini Paprika
  • 2 Babybananen à 60 g
  • 2 Becher Hüttenkäse à 115 g
  • Vegane Bento-Box

  • 40 g Cashewkerne
  • 60 g getrocknete Mango
  • 2 Pack Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 4 Snackgurken
  • 300 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • Bento-Box mit Fleisch

  • 16 getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 100 g Mandeln
  • 24 Scheiben Bündnerfleisch à 5 g
  • 400 g Cherrytomaten
  • 4 Pack Blévita Pure Alpenchili à 19 g
  • Vegetarische Bento-Box

  • 80 g Baumnüsse
  • 400 g Himbeeren
  • 120 g Blévita Mini Paprika
  • 4 Babybananen à 60 g
  • 4 Becher Hüttenkäse à 115 g
  • Vegane Bento-Box

  • 80 g Cashewkerne
  • 120 g getrocknete Mango
  • 4 Pack Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 8 Snackgurken
  • 600 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • Bento-Box mit Fleisch

  • 24 getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 150 g Mandeln
  • 36 Scheiben Bündnerfleisch à 5 g
  • 600 g Cherrytomaten
  • 6 Pack Blévita Pure Alpenchili à 19 g
  • Vegetarische Bento-Box

  • 120 g Baumnüsse
  • 600 g Himbeeren
  • 180 g Blévita Mini Paprika
  • 6 Babybananen à 60 g
  • 6 Becher Hüttenkäse à 115 g
  • Vegane Bento-Box

  • 120 g Cashewkerne
  • 180 g getrocknete Mango
  • 6 Pack Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 12 Snackgurken
  • 900 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • Bento-Box mit Fleisch

  • 32 getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 200 g Mandeln
  • 48 Scheiben Bündnerfleisch à 5 g
  • 800 g Cherrytomaten
  • 8 Pack Blévita Pure Alpenchili à 19 g
  • Vegetarische Bento-Box

  • 160 g Baumnüsse
  • 800 g Himbeeren
  • 240 g Blévita Mini Paprika
  • 8 Babybananen à 60 g
  • 8 Becher Hüttenkäse à 115 g
  • Vegane Bento-Box

  • 160 g Cashewkerne
  • 240 g getrocknete Mango
  • 8 Pack Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 16 Snackgurken
  • 1,2 kg vegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • Bento-Box mit Fleisch

  • 40 getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 250 g Mandeln
  • 60 Scheiben Bündnerfleisch à 5 g
  • 1 kg Cherrytomaten
  • 10 Pack Blévita Pure Alpenchili à 19 g
  • Vegetarische Bento-Box

  • 200 g Baumnüsse
  • 1 kg Himbeere
  • 300 g Blévita Mini Paprika
  • 10 Babybananen à 60 g
  • 10 Becher Hüttenkäse à 115 g
  • Vegane Bento-Box

  • 200 g Cashewkerne
  • 300 g getrocknete Mango
  • 10 Pack Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 20 Snackgurken
  • 1,5 kg vegane Joghurt-Alternative Soja nature
  • Bento-Box mit Fleisch

  • 48 getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 300 g Mandeln
  • 72 Scheiben Bündnerfleisch à 5 g
  • 1,2 kg Cherrytomaten
  • 12 Pack Blévita Pure Alpenchili à 19 g
  • Vegetarische Bento-Box

  • 240 g Baumnüsse
  • 1,2 kg Himbeeren
  • 360 g Blévita Mini Paprika
  • 12 Babybananen à 60 g
  • 12 Becher Hüttenkäse à 115 g
  • Vegane Bento-Box

  • 240 g Cashewkerne
  • 360 g getrocknete Mango
  • 12 Pack Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 24 Snackgurken
  • 1,8 kg vegane Joghurt-Alternative Soja nature

So gehts

Zubereitung:
ca. 5 Minuten
  1. Weiter gehts

    Bento Box mit Fleisch

    Aprikosen, Mandeln, Bündnerfleisch, Tomaten und Blévitas in ein verschliessbares Gefäss geben.

    fast fertig
  2. Weiter gehts

    Vegetarische Bento-Box

    Baumnüsse, Himbeeren, Blévitas und Banane in ein verschliessbares Gefäss geben. Hüttenkäse im Becher mitnehmen oder in eine kleine Schüssel füllen.

    fast fertig
  3. Weiter gehts

    Vegane Bento-Box

    Cashewkerne, Mangos, Blévitas, Snackgurken in ein verschliessbares Gefäss geben. Joghurt-Alternative in eine kleine Schüssel füllen oder im Becher mitnehmen.

    fast fertig
Rezept: Philipp Wagner
Quelle: https://migusto.migros.ch/de/rezepte/fruehstuecks-bento-box
Habe ich gekocht Gekocht

Tipps

Bento-Box nach Lust und Laune variieren. Lebensmittel möglichst abwechslungsreich auswählen. Die Bento-Box sollte möglichst eine Frucht, ein Gemüse, ein Milchprodukt, eine kleine Handvoll Nüsse und eine Kohlenhydratbeilage, z. B. Blévita-Crackers, enthalten. Nährwerte pro Variante: Bento-Box mit Fleisch: 360 kcal, 26 g Kohlenhydrate, 23 g Eiweiss, 17 g Fett; vegetarische Bento-Box: 500 kcal, 44 g Kohlenhydrate, 20 g Eiweiss, 24 g Fett; vegane Bento-Box: 370 kcal, 40 g Kohlenhydrate, 14 g Eiweiss, 15 g Fett

Gesundheitstipps findest du auf impuls.migros.ch

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