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Frühstücks-Bento-Box
Gesamt: 5 Minuten •
Aktiv: ca. 5 Minuten
Nährwerte pro Portion: Eiweiss 22 g,
Fett 23 g,
Kohlenhydrate 56 g, 540 kcal
Quick & Easy: 3 Varianten für ein schnelles Frühstück mit 5 Zutaten, darunter Blévita-Crackers, aus der Bento-Box – mit Fleisch, vegetarisch oder vegan.
Zutaten
Brunch/Frühstück
Für
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Person
-
Bento-Box mit Fleisch
- 4 getrocknete Aprikosen à 5 g
- 25 g Mandeln
- 6 Scheiben Bündnerfleisch à 5 g
- 100 g Cherrytomaten
- 1 Pack Blévita Pure Alpenchili à 19 g
-
Vegetarische Bento-Box
- 20 g Baumnüsse
- 100 g Himbeeren
- 30 g Blévita Mini Paprika
- 1 Babybanane à 60 g
- 1 Becher Hüttenkäse à 115 g
-
Vegane Bento-Box
- 20 g Cashewkerne
- 30 g getrocknete Mango
- 1 Pack Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
- 2 Snackgurken
- 150 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
-
Bento-Box mit Fleisch
- 8 getrocknete Aprikosen à 5 g
- 50 g Mandeln
- 12 Scheiben Bündnerfleisch à 5 g
- 200 g Cherrytomaten
- 2 Pack Blévita Pure Alpenchili à 19 g
-
Vegetarische Bento-Box
- 40 g Baumnüsse
- 200 g Himbeeren
- 60 g Blévita Mini Paprika
- 2 Babybananen à 60 g
- 2 Becher Hüttenkäse à 115 g
-
Vegane Bento-Box
- 40 g Cashewkerne
- 60 g getrocknete Mango
- 2 Pack Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
- 4 Snackgurken
- 300 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
-
Bento-Box mit Fleisch
- 16 getrocknete Aprikosen à 5 g
- 100 g Mandeln
- 24 Scheiben Bündnerfleisch à 5 g
- 400 g Cherrytomaten
- 4 Pack Blévita Pure Alpenchili à 19 g
-
Vegetarische Bento-Box
- 80 g Baumnüsse
- 400 g Himbeeren
- 120 g Blévita Mini Paprika
- 4 Babybananen à 60 g
- 4 Becher Hüttenkäse à 115 g
-
Vegane Bento-Box
- 80 g Cashewkerne
- 120 g getrocknete Mango
- 4 Pack Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
- 8 Snackgurken
- 600 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
-
Bento-Box mit Fleisch
- 24 getrocknete Aprikosen à 5 g
- 150 g Mandeln
- 36 Scheiben Bündnerfleisch à 5 g
- 600 g Cherrytomaten
- 6 Pack Blévita Pure Alpenchili à 19 g
-
Vegetarische Bento-Box
- 120 g Baumnüsse
- 600 g Himbeeren
- 180 g Blévita Mini Paprika
- 6 Babybananen à 60 g
- 6 Becher Hüttenkäse à 115 g
-
Vegane Bento-Box
- 120 g Cashewkerne
- 180 g getrocknete Mango
- 6 Pack Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
- 12 Snackgurken
- 900 g vegane Joghurt-Alternative Soja nature
-
Bento-Box mit Fleisch
- 32 getrocknete Aprikosen à 5 g
- 200 g Mandeln
- 48 Scheiben Bündnerfleisch à 5 g
- 800 g Cherrytomaten
- 8 Pack Blévita Pure Alpenchili à 19 g
-
Vegetarische Bento-Box
- 160 g Baumnüsse
- 800 g Himbeeren
- 240 g Blévita Mini Paprika
- 8 Babybananen à 60 g
- 8 Becher Hüttenkäse à 115 g
-
Vegane Bento-Box
- 160 g Cashewkerne
- 240 g getrocknete Mango
- 8 Pack Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
- 16 Snackgurken
- 1,2 kg vegane Joghurt-Alternative Soja nature
-
Bento-Box mit Fleisch
- 40 getrocknete Aprikosen à 5 g
- 250 g Mandeln
- 60 Scheiben Bündnerfleisch à 5 g
- 1 kg Cherrytomaten
- 10 Pack Blévita Pure Alpenchili à 19 g
-
Vegetarische Bento-Box
- 200 g Baumnüsse
- 1 kg Himbeere
- 300 g Blévita Mini Paprika
- 10 Babybananen à 60 g
- 10 Becher Hüttenkäse à 115 g
-
Vegane Bento-Box
- 200 g Cashewkerne
- 300 g getrocknete Mango
- 10 Pack Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
- 20 Snackgurken
- 1,5 kg vegane Joghurt-Alternative Soja nature
-
Bento-Box mit Fleisch
- 48 getrocknete Aprikosen à 5 g
- 300 g Mandeln
- 72 Scheiben Bündnerfleisch à 5 g
- 1,2 kg Cherrytomaten
- 12 Pack Blévita Pure Alpenchili à 19 g
-
Vegetarische Bento-Box
- 240 g Baumnüsse
- 1,2 kg Himbeeren
- 360 g Blévita Mini Paprika
- 12 Babybananen à 60 g
- 12 Becher Hüttenkäse à 115 g
-
Vegane Bento-Box
- 240 g Cashewkerne
- 360 g getrocknete Mango
- 12 Pack Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
- 24 Snackgurken
- 1,8 kg vegane Joghurt-Alternative Soja nature
Zutaten in deiner Migros
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 5 Minuten
-
Weiter gehts
Bento Box mit Fleisch
Aprikosen, Mandeln, Bündnerfleisch, Tomaten und Blévitas in ein verschliessbares Gefäss geben.
fast fertig -
Weiter gehts
Vegetarische Bento-Box
Baumnüsse, Himbeeren, Blévitas und Banane in ein verschliessbares Gefäss geben. Hüttenkäse im Becher mitnehmen oder in eine kleine Schüssel füllen.
fast fertig -
Weiter gehts
Vegane Bento-Box
Cashewkerne, Mangos, Blévitas, Snackgurken in ein verschliessbares Gefäss geben. Joghurt-Alternative in eine kleine Schüssel füllen oder im Becher mitnehmen.
fast fertig
Tipps
Bento-Box nach Lust und Laune variieren. Lebensmittel möglichst abwechslungsreich auswählen. Die Bento-Box sollte möglichst eine Frucht, ein Gemüse, ein Milchprodukt, eine kleine Handvoll Nüsse und eine Kohlenhydratbeilage, z. B. Blévita-Crackers, enthalten. Nährwerte pro Variante: Bento-Box mit Fleisch: 360 kcal, 26 g Kohlenhydrate, 23 g Eiweiss, 17 g Fett; vegetarische Bento-Box: 500 kcal, 44 g Kohlenhydrate, 20 g Eiweiss, 24 g Fett; vegane Bento-Box: 370 kcal, 40 g Kohlenhydrate, 14 g Eiweiss, 15 g Fett
Gesundheitstipps findest du auf impuls.migros.ch
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