Frühstücks-Bento-Box

Frühstücks-Bento-Box

5 Min.

Quick & Easy: 3 Varianten für ein schnelles Frühstück mit 5 Zutaten, darunter Blévita-Crackers, aus der Bento-Box – mit Fleisch, vegetarisch oder vegan.

Zutaten

Brunch/Frühstück

Für

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

Person

Warum kann ich nicht frei eine Anzahl wählen?

Keine krummen Dinger

Für 4, für 8 oder 12 Personen? Bei Migusto kannst du die Zutaten nur hochrechnen, wenn das Rezept auch mit den angepassten Mengen sicher gelingt.

  • Bento-Box mit Fleisch

  • 4getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 25 gMandeln
  • 6 ScheibenBündnerfleisch à 5 g
  • 100 gCherrytomaten
  • 1 PackBlévita Pure Alpenchili à 19 g
  • Vegetarische Bento-Box

  • 20 gBaumnüsse
  • 100 gHimbeeren
  • 30 gBlévita Mini Paprika
  • 1Babybanane à 60 g
  • 1 BecherHüttenkäse à 115 g
  • Vegane Bento-Box

  • 20 gCashewkerne
  • 30 ggetrocknete Mango
  • 1 PackBlévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 2Snackgurken
  • 150 gSoja nature, Joghurtalternative aus Soja
  • Bento-Box mit Fleisch

  • 8getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 50 gMandeln
  • 12 ScheibenBündnerfleisch à 5 g
  • 200 gCherrytomaten
  • 2 PackBlévita Pure Alpenchili à 19 g
  • Vegetarische Bento-Box

  • 40 gBaumnüsse
  • 200 gHimbeeren
  • 60 gBlévita Mini Paprika
  • 2Babybananen à 60 g
  • 2 BecherHüttenkäse à 115 g
  • Vegane Bento-Box

  • 40 gCashewkerne
  • 60 ggetrocknete Mango
  • 2 PackBlévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 4Snackgurken
  • 300 gSoja nature, Joghurtalternative aus Soja
  • Bento-Box mit Fleisch

  • 16getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 100 gMandeln
  • 24 ScheibenBündnerfleisch à 5 g
  • 400 gCherrytomaten
  • 4 PackBlévita Pure Alpenchili à 19 g
  • Vegetarische Bento-Box

  • 80 gBaumnüsse
  • 400 gHimbeeren
  • 120 gBlévita Mini Paprika
  • 4Babybananen à 60 g
  • 4 BecherHüttenkäse à 115 g
  • Vegane Bento-Box

  • 80 gCashewkerne
  • 120 ggetrocknete Mango
  • 4 PackBlévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 8Snackgurken
  • 600 gSoja nature, Joghurtalternative aus Soja
  • Bento-Box mit Fleisch

  • 24getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 150 gMandeln
  • 36 ScheibenBündnerfleisch à 5 g
  • 600 gCherrytomaten
  • 6 PackBlévita Pure Alpenchili à 19 g
  • Vegetarische Bento-Box

  • 120 gBaumnüsse
  • 600 gHimbeeren
  • 180 gBlévita Mini Paprika
  • 6Babybananen à 60 g
  • 6 BecherHüttenkäse à 115 g
  • Vegane Bento-Box

  • 120 gCashewkerne
  • 180 ggetrocknete Mango
  • 6 PackBlévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 12Snackgurken
  • 900 gSoja nature, Joghurtalternative aus Soja
  • Bento-Box mit Fleisch

  • 32getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 200 gMandeln
  • 48 ScheibenBündnerfleisch à 5 g
  • 800 gCherrytomaten
  • 8 PackBlévita Pure Alpenchili à 19 g
  • Vegetarische Bento-Box

  • 160 gBaumnüsse
  • 800 gHimbeeren
  • 240 gBlévita Mini Paprika
  • 8Babybananen à 60 g
  • 8 BecherHüttenkäse à 115 g
  • Vegane Bento-Box

  • 160 gCashewkerne
  • 240 ggetrocknete Mango
  • 8 PackBlévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 16Snackgurken
  • 1,2 kgSoja nature, Joghurtalternative aus Soja
  • Bento-Box mit Fleisch

  • 40getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 250 gMandeln
  • 60 ScheibenBündnerfleisch à 5 g
  • 1 kgCherrytomaten
  • 10 PackBlévita Pure Alpenchili à 19 g
  • Vegetarische Bento-Box

  • 200 gBaumnüsse
  • 1 kgHimbeere
  • 300 gBlévita Mini Paprika
  • 10Babybananen à 60 g
  • 10 BecherHüttenkäse à 115 g
  • Vegane Bento-Box

  • 200 gCashewkerne
  • 300 ggetrocknete Mango
  • 10 PackBlévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 20Snackgurken
  • 1,5 kgSoja nature, Joghurtalternative aus Soja
  • Bento-Box mit Fleisch

  • 48getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 300 gMandeln
  • 72 ScheibenBündnerfleisch à 5 g
  • 1,2 kgCherrytomaten
  • 12 PackBlévita Pure Alpenchili à 19 g
  • Vegetarische Bento-Box

  • 240 gBaumnüsse
  • 1,2 kgHimbeeren
  • 360 gBlévita Mini Paprika
  • 12Babybananen à 60 g
  • 12 BecherHüttenkäse à 115 g
  • Vegane Bento-Box

  • 240 gCashewkerne
  • 360 ggetrocknete Mango
  • 12 PackBlévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 24Snackgurken
  • 1,8 kgSoja nature, Joghurtalternative aus Soja
Kilokalorien
540 kcal
2.250 kj
Eiweiss
22 g
17 %
Fett
23 g
39,9 %
Kohlenhydrate
56 g
43,2 %

So gehts

Zubereitung:
ca. 5 Minuten
  1. Weiter gehts

    Bento Box mit Fleisch

    Aprikosen, Mandeln, Bündnerfleisch, Tomaten und Blévitas in ein verschliessbares Gefäss geben.

    fast fertig
  2. Weiter gehts

    Vegetarische Bento-Box

    Baumnüsse, Himbeeren, Blévitas und Banane in ein verschliessbares Gefäss geben. Hüttenkäse im Becher mitnehmen oder in eine kleine Schüssel füllen.

    fast fertig
  3. Weiter gehts

    Vegane Bento-Box

    Cashewkerne, Mangos, Blévitas, Snackgurken in ein verschliessbares Gefäss geben. Joghurtalternative in eine kleine Schüssel füllen oder im Becher mitnehmen.

    fast fertig
Rezept: Philipp Wagner

Nährwerte pro Portion

Gewusst wie

Bento-Box nach Lust und Laune variieren. Lebensmittel möglichst abwechslungsreich auswählen. Die Bento-Box sollte möglichst eine Frucht, ein Gemüse, ein Milchprodukt, eine kleine Handvoll Nüsse und eine Kohlenhydratbeilage, z. B. Blévita-Crackers, enthalten. Nährwerte pro Variante: Bento-Box mit Fleisch: 360 kcal, 26 g Kohlenhydrate, 23 g Eiweiss, 17 g Fett; vegetarische Bento-Box: 500 kcal, 44 g Kohlenhydrate, 20 g Eiweiss, 24 g Fett; vegane Bento-Box: 370 kcal, 40 g Kohlenhydrate, 14 g Eiweiss, 15 g Fett

Gesundheitstipps findest du auf Migros-iMpuls.ch

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