Boîte bento pour le petit-déjeuner

Boîte bento pour le petit-déjeuner

5 min

Quick & Easy: 3 variantes (avec viande, végétarienne ou végane) de boîte bento pour un petit-déjeuner rapide avec 5 ingrédients, dont des crackers Blévita.

Ingrédients

Brunch/Petit-déjeuner

Pour

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

personne

Pourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?

Moins de risques et d’imprévus

Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

  • Boîte bento avec viande

  • 4abricots séchés de 5 g
  • 25 gd'amandes
  • 6 tranchesde viande séchée des Grisons de 5 g
  • 100 gde tomates cerises, en vente dans les épiceries fines
  • 1 paquetde Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
  • Boîte bento végétarienne

  • 20 gde cerneaux de noix
  • 100 gde framboises
  • 30 gde Blévita mini au paprika
  • 1mini-banane de 60 g
  • 1 potde cottage cheese de 115 g
  • Boîte bento végane

  • 20 gde noix de cajou
  • 30 gde mangue séchée
  • 1 paquetBlévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
  • 2concombres snack
  • 150 gde yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
  • Boîte bento avec viande

  • 8abricots séchés de 5 g
  • 50 gd'amandes
  • 12 tranchesde viande séchée des Grisons de 5 g
  • 200 gde tomates cerises, en vente dans les épiceries fines
  • 2 paquetsde Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
  • Boîte bento végétarienne

  • 40 gde cerneaux de noix
  • 200 gde framboises
  • 60 gde Blévita mini au paprika
  • 2mini-bananes de 60 g
  • 2 potsde cottage cheese de 115 g
  • Boîte bento végane

  • 40 gde noix de cajou
  • 60 gde mangue séchée
  • 2 paquetsBlévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
  • 4concombres snack
  • 300 gde yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
  • Boîte bento avec viande

  • 16abricots séchés de 5 g
  • 100 gd'amandes
  • 24 tranchesde viande séchée des Grisons de 5 g
  • 400 gde tomates cerises, en vente dans les épiceries fines
  • 4 paquetsde Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
  • Boîte bento végétarienne

  • 80 gde cerneaux de noix
  • 400 gde framboises
  • 120 gde Blévita mini au paprika
  • 4mini-bananes de 60 g
  • 4 potsde cottage cheese de 115 g
  • Boîte bento végane

  • 80 gde noix de cajou
  • 120 gde mangue séchée
  • 4 paquetsBlévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
  • 8concombres snack
  • 600 gde yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
  • Boîte bento avec viande

  • 24abricots séchés de 5 g
  • 150 gd'amandes
  • 36 tranchesde viande séchée des Grisons de 5 g
  • 600 gde tomates cerises, en vente dans les épiceries fines
  • 6 paquetsde Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
  • Boîte bento végétarienne

  • 120 gde cerneaux de noix
  • 600 gde framboises
  • 180 gde Blévita mini au paprika
  • 6mini-bananes de 60 g
  • 6 potsde cottage cheese de 115 g
  • Boîte bento végane

  • 120 gde noix de cajou
  • 180 gde mangue séchée
  • 6 paquetsBlévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
  • 12concombres snack
  • 900 gde yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
  • Boîte bento avec viande

  • 32abricots séchés de 5 g
  • 200 gd'amandes
  • 48 tranchesde viande séchée des Grisons de 5 g
  • 800 gde tomates cerises, en vente dans les épiceries fines
  • 8 paquetsde Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
  • Boîte bento végétarienne

  • 160 gde cerneaux de noix
  • 800 gde framboises
  • 240 gde Blévita mini au paprika
  • 8mini-bananes de 60 g
  • 8 potsde cottage cheese de 115 g
  • Boîte bento végane

  • 160 gde noix de cajou
  • 240 gde mangue séchée
  • 8 paquetsBlévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
  • 16concombres snack
  • 1,2 kgde yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
  • Boîte bento avec viande

  • 40abricots séchés de 5 g
  • 250 gd'amandes
  • 60 tranchesde viande séchée des Grisons de 5 g
  • 1 kgde tomates cerises, en vente dans les épiceries fines
  • 10 paquetsde Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
  • Boîte bento végétarienne

  • 200 gde cerneaux de noix
  • 1 kgde framboises
  • 300 gde Blévita mini au paprika
  • 10mini-bananes de 60 g
  • 10 potsde cottage cheese de 115 g
  • Boîte bento végane

  • 200 gde noix de cajou
  • 300 gde mangue séchée
  • 10 paquetsBlévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
  • 20concombres snack
  • 1,5 kgde yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
  • Boîte bento avec viande

  • 48abricots séchés de 5 g
  • 300 gd'amandes
  • 72 tranchesde viande séchée des Grisons de 5 g
  • 1,2 kgde tomates cerises, en vente dans les épiceries fines
  • 12 paquetsde Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
  • Boîte bento végétarienne

  • 240 gde cerneaux de noix
  • 1,2 kgde framboises
  • 360 gde Blévita mini au paprika
  • 12mini-bananes de 60 g
  • 12 potsde cottage cheese de 115 g
  • Boîte bento végane

  • 240 gde noix de cajou
  • 360 gde mangue séchée
  • 12 paquetsBlévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
  • 24concombres snack
  • 1,8 kgde yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
Kilocalories
490 kcal
2 050 kj
Protéines
21 g
17,7 %
Lipides
22 g
41,8 %
Glucides
48 g
40,5 %

À vos tabliers!

Préparation:
env. 5 minutes
  1. C'est pas fini

    Boîte bento avec viande

    Mettre les abricots, les amandes, la viande séchée des Grisons, les tomates et les Blévita dans un récipient hermétique.

    Presque au bout
  2. C'est pas fini

    Boîte bento végétarienne

    Mettre les noix, les framboises, les Blévita et la banane dans un récipient hermétique. Emporter le cottage cheese dans son pot ou le transférer dans un petit récipient.

    Presque au bout
  3. C'est pas fini

    Boîte bento végane

    Mettre les noix de cajou, la mangue séchée, les Blévita et les concombres snack dans un récipient hermétique. Transférer le yogourt de soja nature dans un petit récipient ou l'emporter dans son pot.

    Presque au bout
Recettes: Philipp Wagner

Valeurs nutritives par portion

Les p'tits trucs

La boîte bento se compose au gré des envies et préférences. Choisir des aliments aussi variés que possible. Elle doit contenir un fruit, un légume, un produit laitier, une petite poignée de fruits secs et un apport en glucides, des Blévita par exemple. Valeurs nutritives par variante: boîte bento avec viande 360 kcal, 26 g de glucides, 23 g de protéines, 17 g de lipides; boîte bento végétarienne 500 kcal, 44 g de glucides, 20 g de protéines, 24 g de lipides; boîte bento végane 370 kcal, 40 g de glucides, 14 g de protéines, 15 g de lipides.

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