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Boîte bento pour le petit-déjeuner
Total: 5 minutes •
dont prép.: env. 5 minutes
Valeurs nutritives par portion: protéines 22 g,
lipides 23 g,
glucides 56 g, 540 kcal
Quick & Easy: 3 variantes (avec viande, végétarienne ou végane) de boîte bento pour un petit-déjeuner rapide avec 5 ingrédients, dont des crackers Blévita.
Ingrédients
Brunch/Petit-déjeuner
Pour
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personne
-
Boîte bento avec viande
- 4 abricots séchés de 5 g
- 25 g d'amandes
- 6 tranches de viande séchée des Grisons de 5 g
- 100 g de tomates cerises
- 1 paquet de Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
-
Boîte bento végétarienne
- 20 g de cerneaux de noix
- 100 g de framboises
- 30 g de Blévita mini au paprika
- 1 mini-banane de 60 g
- 1 pot de cottage cheese de 115 g
-
Boîte bento végane
- 20 g de noix de cajou
- 30 g de mangue séchée
- 1 paquet Blévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
- 2 concombres snack
- 150 g de Vegurt soja nature (alternative végane au yogourt)
-
Boîte bento avec viande
- 8 abricots séchés de 5 g
- 50 g d'amandes
- 12 tranches de viande séchée des Grisons de 5 g
- 200 g de tomates cerises
- 2 paquets de Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
-
Boîte bento végétarienne
- 40 g de cerneaux de noix
- 200 g de framboises
- 60 g de Blévita mini au paprika
- 2 mini-bananes de 60 g
- 2 pots de cottage cheese de 115 g
-
Boîte bento végane
- 40 g de noix de cajou
- 60 g de mangue séchée
- 2 paquets Blévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
- 4 concombres snack
- 300 g de Vegurt soja nature (alternative végane au yogourt)
-
Boîte bento avec viande
- 16 abricots séchés de 5 g
- 100 g d'amandes
- 24 tranches de viande séchée des Grisons de 5 g
- 400 g de tomates cerises
- 4 paquets de Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
-
Boîte bento végétarienne
- 80 g de cerneaux de noix
- 400 g de framboises
- 120 g de Blévita mini au paprika
- 4 mini-bananes de 60 g
- 4 pots de cottage cheese de 115 g
-
Boîte bento végane
- 80 g de noix de cajou
- 120 g de mangue séchée
- 4 paquets Blévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
- 8 concombres snack
- 600 g de Vegurt soja nature (alternative végane au yogourt)
-
Boîte bento avec viande
- 24 abricots séchés de 5 g
- 150 g d'amandes
- 36 tranches de viande séchée des Grisons de 5 g
- 600 g de tomates cerises
- 6 paquets de Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
-
Boîte bento végétarienne
- 120 g de cerneaux de noix
- 600 g de framboises
- 180 g de Blévita mini au paprika
- 6 mini-bananes de 60 g
- 6 pots de cottage cheese de 115 g
-
Boîte bento végane
- 120 g de noix de cajou
- 180 g de mangue séchée
- 6 paquets Blévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
- 12 concombres snack
- 900 g de Vegurt soja nature (alternative végane au yogourt)
-
Boîte bento avec viande
- 32 abricots séchés de 5 g
- 200 g d'amandes
- 48 tranches de viande séchée des Grisons de 5 g
- 800 g de tomates cerises
- 8 paquets de Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
-
Boîte bento végétarienne
- 160 g de cerneaux de noix
- 800 g de framboises
- 240 g de Blévita mini au paprika
- 8 mini-bananes de 60 g
- 8 pots de cottage cheese de 115 g
-
Boîte bento végane
- 160 g de noix de cajou
- 240 g de mangue séchée
- 8 paquets Blévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
- 16 concombres snack
- 1,2 g de Vegurt soja nature (alternative végane au yogourt)
-
Boîte bento avec viande
- 40 abricots séchés de 5 g
- 250 g d'amandes
- 60 tranches de viande séchée des Grisons de 5 g
- 1 g de tomates cerises
- 10 paquets de Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
-
Boîte bento végétarienne
- 200 g de cerneaux de noix
- 1 g de framboises
- 300 g de Blévita mini au paprika
- 10 mini-bananes de 60 g
- 10 pots de cottage cheese de 115 g
-
Boîte bento végane
- 200 g de noix de cajou
- 300 g de mangue séchée
- 10 paquets Blévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
- 20 concombres snack
- 1,5 g de Vegurt soja nature (alternative végane au yogourt)
-
Boîte bento avec viande
- 48 abricots séchés de 5 g
- 300 g d'amandes
- 72 tranches de viande séchée des Grisons de 5 g
- 1,2 g de tomates cerises
- 12 paquets de Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
-
Boîte bento végétarienne
- 240 g de cerneaux de noix
- 1,2 g de framboises
- 360 g de Blévita mini au paprika
- 12 mini-bananes de 60 g
- 12 pots de cottage cheese de 115 g
-
Boîte bento végane
- 240 g de noix de cajou
- 360 g de mangue séchée
- 12 paquets Blévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
- 24 concombres snack
- 1,8 g de Vegurt soja nature (alternative végane au yogourt)
Produits Migros parfaits pour cette recette
À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 5 minutes
-
C'est pas fini
Boîte bento avec viande
Mettre les abricots, les amandes, la viande séchée des Grisons, les tomates et les Blévita dans un récipient hermétique.
Presque au bout -
C'est pas fini
Boîte bento végétarienne
Mettre les noix, les framboises, les Blévita et la banane dans un récipient hermétique. Emporter le cottage cheese dans son pot ou le transférer dans un petit récipient.
Presque au bout -
C'est pas fini
Boîte bento végane
Mettre les noix de cajou, la mangue séchée, les Blévita et les concombres snack dans un récipient hermétique. Transférer le Vegurt dans un petit récipient ou l'emporter dans son pot.
Presque au bout
Les p'tits trucs
La boîte bento se compose au gré des envies et préférences. Choisir des aliments aussi variés que possible. Elle doit contenir un fruit, un légume, un produit laitier, une petite poignée de fruits secs et un apport en glucides, des Blévita par exemple. Valeurs nutritives par variante: boîte bento avec viande 360 kcal, 26 g de glucides, 23 g de protéines, 17 g de lipides; boîte bento végétarienne 500 kcal, 44 g de glucides, 20 g de protéines, 24 g de lipides; boîte bento végane 370 kcal, 40 g de glucides, 14 g de protéines, 15 g de lipides.
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