Boîte bento pour le petit-déjeuner

Name: Boîte bento pour le petit-déjeuner
Total time: 5 min
Yield: Pour 1 personne
Cuisine: Asie
Ingredients: 4 abricots séchés de 5 g; 25 g d'amandes; 6 tranches de viande séchée des Grisons de 5 g; 100 g de tomates cerises; 1 paquet de Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g

5 min

Quick & Easy: 3 variantes (avec viande, végétarienne ou végane) de boîte bento pour un petit-déjeuner rapide avec 5 ingrédients, dont des crackers Blévita.

Ingrédients

Brunch/Petit-déjeuner

Pour

personne

Boîte bento avec viande
4abricots séchés de 5 g
25 gd'amandes
6 tranchesde viande séchée des Grisons de 5 g
100 gde tomates cerises
1 paquetde Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
Boîte bento végétarienne
20 gde cerneaux de noix
100 gde framboises
30 gde Blévita mini au paprika
1mini-banane de 60 g
1 potde cottage cheese de 115 g
Boîte bento végane
20 gde noix de cajou
30 gde mangue séchée
1 paquetBlévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
2concombres snack
150 gde Soja Natur (alternative au yogourt à base de soja)

Boîte bento avec viande
8abricots séchés de 5 g
50 gd'amandes
12 tranchesde viande séchée des Grisons de 5 g
200 gde tomates cerises
2 paquetsde Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
Boîte bento végétarienne
40 gde cerneaux de noix
200 gde framboises
60 gde Blévita mini au paprika
2mini-bananes de 60 g
2 potsde cottage cheese de 115 g
Boîte bento végane
40 gde noix de cajou
60 gde mangue séchée
2 paquetsBlévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
4concombres snack
300 gde Soja Natur (alternative au yogourt à base de soja)

Boîte bento avec viande
16abricots séchés de 5 g
100 gd'amandes
24 tranchesde viande séchée des Grisons de 5 g
400 gde tomates cerises
4 paquetsde Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
Boîte bento végétarienne
80 gde cerneaux de noix
400 gde framboises
120 gde Blévita mini au paprika
4mini-bananes de 60 g
4 potsde cottage cheese de 115 g
Boîte bento végane
80 gde noix de cajou
120 gde mangue séchée
4 paquetsBlévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
8concombres snack
600 gde Soja Natur (alternative au yogourt à base de soja)

Boîte bento avec viande
24abricots séchés de 5 g
150 gd'amandes
36 tranchesde viande séchée des Grisons de 5 g
600 gde tomates cerises
6 paquetsde Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
Boîte bento végétarienne
120 gde cerneaux de noix
600 gde framboises
180 gde Blévita mini au paprika
6mini-bananes de 60 g
6 potsde cottage cheese de 115 g
Boîte bento végane
120 gde noix de cajou
180 gde mangue séchée
6 paquetsBlévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
12concombres snack
900 gde Soja Natur (alternative au yogourt à base de soja)

Boîte bento avec viande
32abricots séchés de 5 g
200 gd'amandes
48 tranchesde viande séchée des Grisons de 5 g
800 gde tomates cerises
8 paquetsde Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
Boîte bento végétarienne
160 gde cerneaux de noix
800 gde framboises
240 gde Blévita mini au paprika
8mini-bananes de 60 g
8 potsde cottage cheese de 115 g
Boîte bento végane
160 gde noix de cajou
240 gde mangue séchée
8 paquetsBlévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
16concombres snack
1,2 gde Soja Natur (alternative au yogourt à base de soja)

Boîte bento avec viande
40abricots séchés de 5 g
250 gd'amandes
60 tranchesde viande séchée des Grisons de 5 g
1 gde tomates cerises
10 paquetsde Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
Boîte bento végétarienne
200 gde cerneaux de noix
1 gde framboises
300 gde Blévita mini au paprika
10mini-bananes de 60 g
10 potsde cottage cheese de 115 g
Boîte bento végane
200 gde noix de cajou
300 gde mangue séchée
10 paquetsBlévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
20concombres snack
1,5 gde Soja Natur (alternative au yogourt à base de soja)

Boîte bento avec viande
48abricots séchés de 5 g
300 gd'amandes
72 tranchesde viande séchée des Grisons de 5 g
1,2 gde tomates cerises
12 paquetsde Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g
Boîte bento végétarienne
240 gde cerneaux de noix
1,2 gde framboises
360 gde Blévita mini au paprika
12mini-bananes de 60 g
12 potsde cottage cheese de 115 g
Boîte bento végane
240 gde noix de cajou
360 gde mangue séchée
12 paquetsBlévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
24concombres snack
1,8 gde Soja Natur (alternative au yogourt à base de soja)

Produits Migros parfaits pour cette recette

Kilocalories: 540 kcal; 2 250 kj
Protéines: 22 g; 17 %
Lipides: 23 g; 39,9 %
Glucides: 56 g; 43,2 %

À vos tabliers!

Préparation:: env. 5 minutes

C'est pas fini

Boîte bento avec viande

Mettre les abricots, les amandes, la viande séchée des Grisons, les tomates et les Blévita dans un récipient hermétique.

Presque au bout
C'est pas fini

Boîte bento végétarienne

Mettre les noix, les framboises, les Blévita et la banane dans un récipient hermétique. Emporter le cottage cheese dans son pot ou le transférer dans un petit récipient.

Presque au bout
C'est pas fini

Boîte bento végane

Mettre les noix de cajou, la mangue séchée, les Blévita et les concombres snack dans un récipient hermétique. Transférer le Soja Natur dans un petit récipient ou l'emporter dans son pot.

Presque au bout

Recettes: Philipp Wagner

Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/boite-bento-pour-le-petit-dejeuner

Valeurs nutritives par portion

Kilocalories: 540 kcal; 2 250 kj
Protéines: 22 g; 17 %
Lipides: 23 g; 39,9 %
Glucides: 56 g; 43,2 %

Les p'tits trucs

La boîte bento se compose au gré des envies et préférences. Choisir des aliments aussi variés que possible. Elle doit contenir un fruit, un légume, un produit laitier, une petite poignée de fruits secs et un apport en glucides, des Blévita par exemple. Valeurs nutritives par variante: boîte bento avec viande 360 kcal, 26 g de glucides, 23 g de protéines, 17 g de lipides; boîte bento végétarienne 500 kcal, 44 g de glucides, 20 g de protéines, 24 g de lipides; boîte bento végane 370 kcal, 40 g de glucides, 14 g de protéines, 15 g de lipides.

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