Name: Chutney de figues
Prep time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: Donne 2 bocaux à 3,5 dl
Ingredients: 700 g de figues; 2 oignons; 2 piments mi-forts; 2 cs d’huile de tournesol; 2 dl de vinaigre de vin rouge; 4 cs de miel; ½ cc de sel

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bocaux à 3,5 dl

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Ingrédients

	700 g	de figues
	2	oignons
	2	piments mi-forts
	2 cs	d’huile de tournesol
	2 dl	de vinaigre de vin rouge
	4 cs	de miel
	½ cc	de sel

Valeurs nutritives par portion

Kilocalories

540 KCAL

2300 KJ

Lipides

9 G

15 %

Protéines

5 G

3,7 %

Glucides

97 G

71,9 %

Source: www.naehrwertdaten.ch

Kilocalories

La nourriture fournit à l'homme l'énergie dont il a besoin. La valeur énergétique des aliments est exprimée en kilocalories ou en kilojoules. Une kilocalorie correspond à 4,19 kilojoules.

Lipides

Les lipides flattent le palais car ce sont eux qui véhiculent les saveurs et les arômes. Les aliments contenant du gras ont donc un goût plus intense. Le corps humain a besoin au quotidien d'un certain apport en lipides provenant de préférence d'huiles insaturées d'origine végétale ou de poissons gras.

Protéines

Les protéines sont à la base des processus de vie. Elles servent d'éléments de construction et constituent les cellules, le sang et les tissus mais aussi les enzymes et les hormones. Les bonnes protéines se retrouvent notamment dans le poisson, les œufs et les produits laitiers pauvres en graisses.

Glucides

Les glucides sont d'importants pourvoyeurs d'énergie et livrent le carburant nécessaire au travail musculaire et cérébral. Ces molécules de glucose se retrouvent notamment dans les légumes, les fruits, les pâtes, les pommes de terre et le pain.

Recettes: Annina Ciocco
Photos: Andreas Thumm

Préparation

Bien laver les figues. Les couper en menus morceaux égaux. Hacher fin les oignons. Fendre les piments en deux, les épépiner et les couper en lanières. Faire revenir le tout dans l’huile. Mouiller avec le vinaigre et assaisonner de miel et de sel. Faire mijoter sans couvercle durant env. 30 min, jusqu’à évaporation de la moitié du liquide. Rectifier éventuellement l’assaisonnement en sel.

Remplir les bocaux ébouillantés à ras bord et les fermer aussitôt. Les renverser et laisser reposer quelques instants sur le couvercle. Laisser refroidir le chutney lentement.

Temps de préparation

Préparation env. 20 min

+ cuisson env. 30 min