Vegane Green-Buddha-Bowl
Buddha-Bowls sind reichhaltige und bekömmliche moderne Gerichte. Hier als vegane Version mit Quinoa, Edamame, Avocado, Ei-Ersatz, Federkohl und Tahinisauce.
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Vegan
- 50 Min.
Zutaten
Hauptgericht
Für
4
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- 40 gFederkohl
- ½ TLOlivenöl
- Salz
- 125 gweisse Quinoa
- 2,5 dlWasser
- 120 gtiefgekühlte, geschälte Edamame
- ½Orange
- ¼ BundBasilikum
- 1½ ELTahini (Sesampaste)
- ½Avocado
- 2V-Love The Boiled (veganer Ersatz für gekochtes Ei)
- 2 TLgehackte Pistazien
- 80 gFederkohl
- 1 TLOlivenöl
- Salz
- 250 gweisse Quinoa
- 5 dlWasser
- 240 gtiefgekühlte, geschälte Edamame
- 1Orange
- ½ BundBasilikum
- 3 ELTahini (Sesampaste)
- 1Avocado
- 4V-Love The Boiled (veganer Ersatz für gekochtes Ei)
- 4 TLgehackte Pistazien
- 120 gFederkohl
- 1½ TLOlivenöl
- Salz
- 375 gweisse Quinoa
- 7,5 dlWasser
- 360 gtiefgekühlte, geschälte Edamame
- 1½Orangen
- ¾ BundBasilikum
- 4½ ELTahini (Sesampaste)
- 1½Avocados
- 6V-Love The Boiled (veganer Ersatz für gekochtes Ei)
- 6 TLgehackte Pistazien
- 160 gFederkohl
- 2 TLOlivenöl
- Salz
- 500 gweisse Quinoa
- 1 dlWasser
- 480 gtiefgekühlte, geschälte Edamame
- 2Orangen
- 1 BundBasilikum
- 6 ELTahini (Sesampaste)
- 2Avocados
- 8V-Love The Boiled (veganer Ersatz für gekochtes Ei)
- 8 TLgehackte Pistazien
- 200 gFederkohl
- 2½ TLOlivenöl
- Salz
- 625 gweisse Quinoa
- 1,25 dlWasser
- 600 gtiefgekühlte, geschälte Edamame
- 2½Orangen
- 1¼ BundBasilikum
- 7½ ELTahini (Sesampaste)
- 2½Avocados
- 10V-Love The Boiled (veganer Ersatz für gekochtes Ei)
- 10 TLgehackte Pistazien
- 240 gFederkohl
- 3 TLOlivenöl
- Salz
- 750 gweisse Quinoa
- 1,5 dlWasser
- 720 gtiefgekühlte, geschälte Edamame
- 3Orangen
- 1½ BundBasilikum
- 9 ELTahini (Sesampaste)
- 3Avocados
- 12V-Love The Boiled (veganer Ersatz für gekochtes Ei)
- 12 TLgehackte Pistazien
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 540 kcal
- 2.450 kj
- Eiweiss
- 24 g
- 18,8 %
- Fett
- 24 g
- 42,2 %
- Kohlenhydrate
- 50 g
- 39,1 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 40 Minuten
- backen:
- 10 Minuten
- Gesamt:
- 50 Min.
Das könnte dir helfen:
-
Backofen auf 140 °C Unter-/Oberhitze vorheizen. Federkohl vom Stängel zupfen, mit Öl und einer Prise Salz vermischen. Auf einem Blech im Ofen ca. 10 Minuten knusprig backen.
fast fertig -
Quinoa im Wasser 10 Minuten köcheln und weitere 5 Minuten quellen lassen. Überschüssiges Wasser abgiessen. Edamame in Wasser ca. 2 Minuten blanchieren. Orange auspressen. Einige Basilikumblätter beiseitelegen, Rest hacken. Tahini mit ungefähr der Hälfte des Orangensafts und dem Basilikum zu einer Sauce mixen, salzen. Avocado in Scheiben schneiden. The Boiled halbieren oder vierteln. Alle Zutaten in einer Bowl anrichten. Mit restlichem Orangensaft beträufeln. Tahinisauce, Pistazien und restliche Basilikumblätter darübergeben und leicht salzen. Mit Federkohlchips servieren.
fast fertig
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