Linsencurry mit Gemüse und Ananas
Ein Curry mit Beluga- oder grünen Linsen sowie Karotten, Petersilienwurzeln, Rosenkohl und Ananas aus dem Ofen ist ein schmackhaftes Vegi-Hauptgericht.
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Vegan
- 1 Std. 15 Min.
Zutaten
Hauptgericht
Für
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- 125 gKarotten
- 125 gPetersilienwurzeln oder Pastinaken
- 75 gRosenkohl
- 75 gAnanas, gerüstet gewogen
- ½ TLMadras-Curry
- 1 ELRapsöl
- Salz
- 25 gLinsen, z.B. Beluga oder Grüne
- ½ cmfrischer Ingwer
- ½Knoblauchzehe
- 0,6 dlKokosmilch
- 0,25 dlWasser
- Koriander für die Garnitur
- 250 gKarotten
- 250 gPetersilienwurzeln oder Pastinaken
- 150 gRosenkohl
- 150 gAnanas, gerüstet gewogen
- 1 TLMadras-Curry
- 2 ELRapsöl
- Salz
- 50 gLinsen, z.B. Beluga oder Grüne
- 1 cmfrischer Ingwer
- 1Knoblauchzehe
- 1,25 dlKokosmilch
- 0,5 dlWasser
- Koriander für die Garnitur
- 500 gKarotten
- 500 gPetersilienwurzeln oder Pastinaken
- 300 gRosenkohl
- 300 gAnanas, gerüstet gewogen
- 2 TLMadras-Curry
- 4 ELRapsöl
- Salz
- 100 gLinsen, z.B. Beluga oder Grüne
- 2 cmfrischer Ingwer
- 2Knoblauchzehen
- 2,5 dlKokosmilch
- 1 dlWasser
- Koriander für die Garnitur
- 750 gKarotten
- 750 gPetersilienwurzeln oder Pastinaken
- 450 gRosenkohl
- 450 gAnanas, gerüstet gewogen
- 3 TLMadras-Curry
- 6 ELRapsöl
- Salz
- 150 gLinsen, z.B. Beluga oder Grüne
- 3 cmfrischer Ingwer
- 3Knoblauchzehen
- 3,75 dlKokosmilch
- 1,5 dlWasser
- Koriander für die Garnitur
- 1 kgKarotte
- 1 kgPetersilienwurzel oder Pastinake
- 600 gRosenkohl
- 600 gAnanas, gerüstet gewogen
- 4 TLMadras-Curry
- 8 ELRapsöl
- Salz
- 200 gLinsen, z.B. Beluga oder Grüne
- 4 cmfrischer Ingwer
- 4Knoblauchzehen
- 5 dlKokosmilch
- 2 dlWasser
- Koriander für die Garnitur
- 1,25 kgKarotten
- 1,25 kgPetersilienwurzeln oder Pastinaken
- 750 gRosenkohl
- 750 gAnanas, gerüstet gewogen
- 5 TLMadras-Curry
- 1 dlRapsöl
- Salz
- 250 gLinsen, z.B. Beluga oder Grüne
- 5 cmfrischer Ingwer
- 5Knoblauchzehen
- 6,25 dlKokosmilch
- 2,5 dlWasser
- Koriander für die Garnitur
- 1,5 kgKarotten
- 1,5 kgPetersilienwurzeln oder Pastinaken
- 900 gRosenkohl
- 900 gAnanas, gerüstet gewogen
- 6 TLMadras-Curry
- 1,2 dlRapsöl
- Salz
- 300 gLinsen, z.B. Beluga oder Grüne
- 6 cmfrischer Ingwer
- 6Knoblauchzehen
- 7,5 dlKokosmilch
- 3 dlWasser
- Koriander für die Garnitur
Zutaten in deiner Migros
- Kilokalorien
- 470 kcal
- 1.950 kj
- Eiweiss
- 16 g
- 14,5 %
- Fett
- 22 g
- 44,8 %
- Kohlenhydrate
- 45 g
- 40,7 %
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 40 Minuten
- backen:
- 30-35 Minuten
- Gesamt:
- 1 Std. 15 Min.
Das könnte dir helfen:
-
Backofen auf 170 °C Unter-/Oberhitze vorheizen. Karotten und Petersilienwurzeln längs halbieren. Rosenkohl je nach Grösse halbieren. Ananas halbieren, Strunk entfernen. Ananas in dicke Scheiben schneiden. Etwas Curry und Öl mit Salz mischen. Gemüse und Ananas auf ein mit Backpapier belegtes Blech verteilen. Mit Marinade bestreichen. In der Ofenmitte 30–35 Minuten backen.
fast fertig -
Inzwischen Linsen mit Wasser bedeckt ca. 15 Minuten knapp weich kochen. Abgiessen und warm halten. Ingwer und Knoblauch hacken. Im restlichen Öl andünsten. Restliches Curry beigeben und kurz mitdünsten. Mit Kokosmilch und Wasser ablöschen. Sauce 5–10 Minuten köcheln lassen. Mit Salz abschmecken. Die Hälfte der Linsen in die Sauce geben. Currysauce mit restlichen Linsen, Ofengemüse und Ananas anrichten. Koriander darüberzupfen. Dazu passt Parfümreis.
fast fertig
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