Ofen-Süsskartoffeln auf Cashew-Hummus
Gesamt: 55 Min. •
Aktiv: ca. 30 Minuten
Nährwerte pro Person: Eiweiss 13 g,
Fett 26 g,
Kohlenhydrate 52 g, 510 kcal
Persönliche Notiz
Auf einer Paste wie Hummus, aber aus Cashewkernen mit Basilikum und Knoblauch, werden im Ofen geröstete Süsskartoffeln zu einem schmackhaften veganen Gericht.
Zutaten
Kleine Mahlzeit
Für
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- 40 g Cashewkerne
- 0,75 dl kochendes Wasser
- 250 g Süsskartoffeln
- ¾ EL Olivenöl
- Salz
- ¼ Frühlingszwiebel, grüner Teil
- 1 Zweig Basilikum
- ¼ kleine Knoblauchzehe
- ca. ¾ EL Limettensaft
- ½ EL geröstete Sesamsamen
- 75 g Cashewkerne
- 1,5 dl kochendes Wasser
- 500 g Süsskartoffeln
- 1½ EL Olivenöl
- Salz
- ½ Frühlingszwiebel, grüner Teil
- ¼ Bund Basilikum
- ½ kleine Knoblauchzehe
- ca. 1½ EL Limettensaft
- 1 EL geröstete Sesamsamen
- 150 g Cashewkerne
- 3 dl kochendes Wasser
- 1 kg Süsskartoffeln
- 3 EL Olivenöl
- Salz
- 1 Frühlingszwiebel, grüner Teil
- ½ Bund Basilikum
- 1 kleine Knoblauchzehe
- ca. 3 EL Limettensaft
- 2 EL geröstete Sesamsamen
- 225 g Cashewkerne
- 4,5 dl kochendes Wasser
- 1,5 kg Süsskartoffeln
- 4½ EL Olivenöl
- Salz
- 1½ Frühlingszwiebeln, grüner Teil
- ¾ Bund Basilikum
- 1½ kleine Knoblauchzehen
- ca. 4½ EL Limettensaft
- 3 EL geröstete Sesamsamen
- 300 g Cashewkerne
- 6 dl kochendes Wasser
- 2 kg Süsskartoffeln
- 6 EL Olivenöl
- Salz
- 2 Frühlingszwiebeln, grüner Teil
- 1 Bund Basilikum
- 2 kleine Knoblauchzehen
- ca. 6 EL Limettensaft
- 4 EL geröstete Sesamsamen
- 375 g Cashewkerne
- 7,5 dl kochendes Wasser
- 2,5 kg Süsskartoffeln
- 7½ EL Olivenöl
- Salz
- 2½ Frühlingszwiebeln, grüner Teil
- 1¼ Bund Basilikum
- 2½ kleine Knoblauchzehen
- ca. 7½ EL Limettensaft
- 5 EL geröstete Sesamsamen
- 450 g Cashewkerne
- 9 dl kochendes Wasser
- 3 kg Süsskartoffeln
- 9 EL Olivenöl
- Salz
- 3 Frühlingszwiebeln, grüner Teil
- 1½ Bund Basilikum
- 3 kleine Knoblauchzehen
- ca. 9 EL Limettensaft
- 6 EL geröstete Sesamsamen
Zutaten in deiner Migros
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 30 Minuten
- backen:
- 20-25 Minuten
- Gesamt:
- 55 Min.
-
Weiter gehts
Backofen auf 220 °C mit Umluft vorheizen. Cashewkerne mit Wasser übergiessen, mindestens 10 Minuten stehen lassen.
fast fertig -
Weiter gehts
Inzwischen Süsskartoffeln samt Schale in ca. 5 cm grosse Stücke schneiden. Mit Öl mischen und kräftig mit Salz würzen. Auf einem Backblech flach verteilen.
fast fertig -
Weiter gehts
Süsskartoffeln im Ofen 20–25 Minuten goldbraun rösten, dabei einmal wenden. Frühlingszwiebelgrün grob hacken.
fast fertig -
Weiter gehts
Cashewkerne abgiessen, Einweichwasser auffangen.
fast fertig -
Weiter gehts
Basilikumblätter von den Stielen zupfen. Knoblauch grob hacken. Mit der Hälfte des Basilikums, Cashewkerne und Limettensaft in einem leistungsstarken Cutter fein pürieren. Soviel vom Einweichwasser dazugeben, bis ein cremiger Hummus entstanden ist. Mit Salz und Limettensaft abschmecken.
fast fertig -
Weiter gehts
Humms auf einer Servierplatte ausstreichen. Süsskartoffeln darauf anrichten, mit Sesam, restlichen Basilikumblättchen und Frühlingszwiebelgrün bestreuen.
fast fertig
Tipp
Je länger die Cashewkerne eingeweicht werden, desto leichter lassen sie sich später pürieren. Sie können auch über Nacht in kaltem Wasser eingeweicht werden.
En Guete! Jetzt Freunden weitersagen.