Name: Crostini al tonno
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: Für 6 Personen
Ingredients: 1.0 Steinofenbaguette à ca. 260 g; 2.0 Frühlingszwiebeln; 200.0 g Thon in Salzlake aus der Dose; 2.0 EL Kapern; 0.0 Salz; 0.0 Pfeffer

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10 Min.
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Laktosefrei

Für

Personen

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Zutaten

	1	Steinofenbaguette à ca. 260 g
	2	Frühlingszwiebeln
	200 g	Thon in Salzlake aus der Dose
	2 EL	Kapern
		Salz
		Pfeffer

Nährwerte pro Person

Kilokalorie

160 KCAL

700 KJ

Fett

1 G

5,6 %

Eiweiss

13 G

32,3 %

Kohlenhydrate

25 G

62,1 %

Quelle: www.naehrwertdaten.ch

Kilokalorie

Durch die Nahrung nimmt der Mensch Energie auf, die er rund um die Uhr verbrennt. Die Energie wird in Kilokalorien oder Kilojoule angegeben. Eine Kilokalorie entspricht rund 4.19 Kilojoule.

Fett

Fett verwöhnt den Gaumen, weil es Träger von Geschmacks- und Aromastoffen ist. Deshalb schmecken fetthaltige Nahrungsmittel intensiv. Der menschliche Körper braucht täglich ein wenig Fett, am besten ungesättigtes aus pflanzlichen Ölen und fettreichem Fisch.

Eiweiss

Eiweiss ist der Baustoff des Lebens. Aus ihm bestehen nicht nur Zellen, Blut und Gewebe, sondern auch Enzyme und Hormone. Gute Proteine sind etwa in Fisch, Eier und fettarmen Milchprodukten enthalten.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten und der Treibstoff für Muskeln und Gehirn. Enthalten sind die Zuckermoleküle etwa in Gemüse, Früchten, Pasta, Kartoffeln und Brot.

Rezept: Katja Näf

Zubereitung

Brot in Scheiben schneiden, in einer Bratpfanne beidseitig goldbraun rösten. Zwiebeln in feine Ringe schneiden. Thunfisch in einem Sieb abtropfen lassen, mit den Kapern mischen. Masse mit Salz und Pfeffer abschmecken und auf die Brotscheiben verteilen. Mit Zwiebelringen belegen und servieren.

Zubereitungszeit

Zubereitung ca. 10 Min.